• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      小心,兩種讓你一夜爆肥的食物(哪些早餐會(huì)讓你“爆肥”又傷身？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 07:00:31
        
      

        
      
           
      在我們生活中很多人都比較貪嘴
      ，對(duì)于很多食物產(chǎn)生的一些副作用并不了解
      ，也不關(guān)心。其實(shí)有很多食物是會(huì)讓自己變胖的
      ，我自己平時(shí)經(jīng)常食用的話
      ，肯定會(huì)讓自己的肥肉長(zhǎng)得很快，下面將介紹兩種讓人爆肥的食物
      。
      全麥蘇打餅：506 大卡(100克)
      蘇打餅干開(kāi)起來(lái)比較的樸實(shí)
      ，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，不要被它的外表所欺騙
      ，蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，就比其它餅干的熱量低。吃蘇打餅干還是需要注意的
      ，就是油脂含量比較高
      ，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等
      ，脂肪含量的多少
      ，決定著蘇打餅干的熱量，蘇打餅干中所含的油份和糖份都比較高
      ，不建議吃的太多
      。
      罐裝果汁：255大卡(一罐)
      很多人都喜歡把果汁替代水果來(lái)食用，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素
      ，因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中
      ，會(huì)流失很多的許多礦物質(zhì)和維生素。特別是維生素C
      ，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少
      。大部分的果汁都是濃縮還原
      ，而且添加了很多的糖分。所以
      ，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐
      ，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。不少想要減肥的朋友都輸給了自己的嘴巴
      ，舉個(gè)典型的例子
      ，比如大家喜歡吃吃薯片，不只會(huì)吃一塊
      ，滿足到味覺(jué)后
      ，或把一整包吃完才會(huì)停止，這樣的熱量增加可想而知了
      。
      希望大家都能夠重視自己平時(shí)的飲食
      ，要知道不良的飲食習(xí)慣，不僅會(huì)讓自己發(fā)胖
      ，而且會(huì)讓自己的健康受到一定的影響
      ，上文介紹的這兩類(lèi)食物希望大家在生活中盡量的少吃，對(duì)于體重偏胖的人來(lái)說(shuō)更加要避免食用
      。
      哪些早餐會(huì)讓你“爆肥”又傷身？
      吃法一：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐 早餐內(nèi)容：油條
      、豆?jié){ 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下
      ，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習(xí)慣了這種吃法
      ，而且感情上也有多年的“積蓄”
      。 專(zhuān)家評(píng)點(diǎn)：油條是高溫油炸食品，跟燒餅
      、煎餃等一樣都有油脂偏高的問(wèn)題
      。食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞
      ，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)
      ；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化
      ，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)
      ，不宜長(zhǎng)期使用
      。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃
      ，一星期不宜超過(guò)一次
      ，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸
      、煎
      、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜
      。 吃法二：零食早餐 早餐內(nèi)容：各種零食
      ，如雪餅、餅干
      、巧克力等
      。 受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲(chǔ)備，以備不時(shí)之需
      。而早上起來(lái)后
      ，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了
      ，方便快捷
      。 專(zhuān)家評(píng)點(diǎn)：平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的
      ，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐
      ，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食
      ，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)
      ，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物
      ，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量
      ，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降
      ，早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足
      ，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵
      。 建議：不宜以零食代替早餐
      ，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分
      。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜
      。吃法三：“偽營(yíng)養(yǎng)”早餐 早餐內(nèi)容：水果、蔬菜
      、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物
        ，就是缺了“營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。 受歡迎原因：這類(lèi)早餐一般很受女性歡迎
        ，因?yàn)橹魇呈菬崃康闹饕獊?lái)源
        ，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以
        ，各種高營(yíng)養(yǎng)的食物都要吃，而熱量則要減少
        。 專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量
        ，跟營(yíng)養(yǎng)掛不上鉤，其實(shí)碳水化合物也屬于營(yíng)養(yǎng)的范圍
        ，而且對(duì)人體極為重要
        ，因?yàn)闆](méi)有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量
      ，長(zhǎng)期不吃主食
      ，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱
      。另外
      ，酸奶和西紅柿、香蕉
      、雪花梨
      、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果
      ，都不宜空腹食用
      。 建議：應(yīng)該增加面包、饅頭等主食
      ，這類(lèi)谷類(lèi)食物可以使人體得到足夠的碳水化合物
      ，還有利于牛奶的吸收。吃法四：速食早餐 早餐內(nèi)容：各種西式快餐 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包
      、油炸雞翅等
      ，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門(mén)的早餐
      ，如漢堡包加咖啡或牛奶
      、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)
      。 專(zhuān)家評(píng)點(diǎn)：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖
      ，油炸食品長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐
      ，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物
      。另外，這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題
      ，熱量比較高
        ，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)
        、纖維素等營(yíng)養(yǎng)
        。 建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水吃法五：“回味早餐” 早餐內(nèi)容：剩飯菜
        ，或剩飯菜炒飯
        、剩飯菜煮面條等等 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯
        ，或者把剩下的飯菜熱一下
        。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富
        ，基本與正餐無(wú)異
        ，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。 專(zhuān)家評(píng)點(diǎn)：剩飯菜隔夜后
        ，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))
        ，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃
        ；把剩余的其他食物做早餐
        ，一定要保存好，以免變質(zhì)
        ；從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透
        。吃法六：“運(yùn)動(dòng)型”早餐 早餐內(nèi)容：路邊購(gòu)買(mǎi)的早餐，邊走邊吃
        ，手動(dòng)
        ，腳動(dòng)，嘴動(dòng)
        ，全身運(yùn)動(dòng)…… 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過(guò)的
        ，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決
      。小區(qū)門(mén)口
      、公交車(chē)站附近賣(mài)的包子、茶蛋
      、肉夾饃
      、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇
      ，買(mǎi)上一份
      ，就邊走邊吃…… 專(zhuān)家評(píng)點(diǎn)：邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收
      ；另外
      ，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入
      。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐
      ，一是要注意衛(wèi)生
      ，二是最好買(mǎi)回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐
      ，以免損害健康
      。
      容易讓人長(zhǎng)胖的10種食物
      我們知道大多數(shù)人的肥胖都跟不正確的飲食有著很大的關(guān)系，一些食物是很容易讓自己變的很胖
      ，而且還很難受下去
      。以下是我推薦的容易讓人長(zhǎng)胖的食物，歡迎閱讀!

      容易讓人長(zhǎng)胖的食物 
      高熱量
      、密度的食物
       
      經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物
      ，會(huì)提高60%～100%的熱量，像炸
      、爆
      、煎、炒
        、油酥等食物
        。
       
      口味重的食物
       
      又酸、又甜
        、又辣
        、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體
        ，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)
        ，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面
        、誘人的咕口老肉
      、宮爆雞丁。
       
      過(guò)分精致的加工食品或速食
       
      加入大量奶油
      、糖
      、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油
      、面粉
      、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡
      、雞塊
      、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)
      ，這類(lèi)食品的熱量相當(dāng)高!
       
      令人上癮的食物
       
      最常見(jiàn)的有香脆可口的花生米
      、腰果、開(kāi)心果、杏仁
      、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)
      ，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)
      、奶茶
      、巧克力，甚至糖果
      、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下
      ，讓你的身材走樣
      。
       
      熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物
       
      除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品
      、蜜餞
      、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品
      ，通常添加牛油
      、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚
      ，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知
      ，所以要盡量少買(mǎi)。
       
      酒類(lèi)
       
      酒及酒精飲料是高熱量的飲品
      ，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒
      、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量
      ，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目
      。
       
      碳水化合物
       
      1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量
      ，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)
      。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分
      、蛋白質(zhì)
      、纖維組織。有人說(shuō)：?我不吃肥肉
      ，只吃素油
      ，可以避免肥胖。?實(shí)質(zhì)上是一種誤解
      ，瓜子
      、花生、核桃
      、松子
      、榛子
      、夏果等這些硬果類(lèi)食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛(ài)吃這些零食也等于吃了很多脂肪
      。有些素菜館
      ，做菜的油越來(lái)越大，炒菜出鍋時(shí)為了好看還要灑明油
      ，各種素?水煮魚(yú)?
      、?水煮肉?、?香辣蟹?實(shí)質(zhì)上是?油煮?
      ，吃進(jìn)的油不可能不超量
      。
       
      過(guò)多的蛋白質(zhì)
       
      蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了
      ，食入的能量超過(guò)了人體需要量
      ，儲(chǔ)存起來(lái)的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類(lèi)
      、蛋類(lèi)
      、奶類(lèi)、黃豆類(lèi)
      、糧食
      ，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。
       
      方便面
       
      方便面是屬于高鹽
      、高脂
      、低維生素、低礦物質(zhì)的一類(lèi)食物
      。一方面
      ，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓;另一方面
      ，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)
      ，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精
      ，可能對(duì)肝臟等有潛在的不利影響
      。想要減肥的人可千萬(wàn)不能吃。
       
      罐頭類(lèi)食品
       
      罐頭類(lèi)食品
      ，不論是水果類(lèi)罐頭
      ，還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞
      ，特別是各類(lèi)維生素幾乎被破壞殆盡
      。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度?縮水?
      。還有，很多水果類(lèi)罐頭含有較高的糖分
      ，并以液體為載體被攝入人體
      ，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重
      。同時(shí)
      ，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌
      。
       減肥必備攻略 
      攻略一
      、早餐一定要吃
       
      據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐
      ，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床
      ，睡過(guò)頭了便錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間
      。但為了維持一天的代謝，避免出現(xiàn)饑餓感而中午暴吃
      ，請(qǐng)一定要吃早餐
      。
       
      我建議：空腹吃棗
       
      趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤(rùn)心肺
      、補(bǔ)五臟
      、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)
      ，又可以通便養(yǎng)顏
      。當(dāng)腸胃功能不佳時(shí)，很適合吃紅棗來(lái)改善以增益體力
      。
       
      攻略二
      、晚餐可適量
       
      有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因?yàn)槿说搅送砩衔改c機(jī)能會(huì)變差
      ，吃下去的熱量不易被消化
      ，就很容易變成脂肪囤積起來(lái)。其實(shí)節(jié)食仍會(huì)造成身體形成保護(hù)機(jī)制
      ，堆積更多脂肪以備消耗
      ，所以MM們可以在七點(diǎn)前解決晚餐，以營(yíng)養(yǎng)為主
      。
       
      我建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類(lèi)的減肥食物
      ，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。
       
      攻略三
      、換季大清掃
       
      冬天來(lái)了
      ，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長(zhǎng)褲外套
      ，那就抓住機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)
      ，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈
      ，即把家務(wù)做了
      ，又收到瘦身效果，多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量
      、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!
       
      攻略四
        、改善腸道健康
       
      1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物
        ，如新鮮水果
        、蔬菜、人類(lèi)等
        ，多吃蔬菜有利于通便功能的提高
        ，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋(píng)果都是高纖食物，可多吃
        。
       
      2
        、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動(dòng)
        ，利尿通便
        ，因此能有效改善便秘跟水腫喔!
       
      攻略五、每天步行30分鐘
       
      冬天的太陽(yáng)最招人愛(ài)了
        ，暖洋洋的
        ，趁天氣好出來(lái)走走路散散步，代謝大大提高
      ，瘦大腿提臀曲線更完美
      。走路是公認(rèn)最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，三不五時(shí)走下路
      ，肥油甩光光!
       
      攻略六
      、進(jìn)補(bǔ)適可而止
       
      冬季容易發(fā)生各種疾病，很多人便選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)
      ，以此來(lái)增加熱量抵抗寒冷
      。但進(jìn)補(bǔ)也要有個(gè)度，不然會(huì)讓你的脂肪一增再增
      。我們可以選擇一些脂肪較少的
      ，如雞肉和蘑菇
      、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等
      。此外
      ，進(jìn)補(bǔ)的量與次數(shù)都不宜太多，減肥的MM可以把進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間調(diào)到中午
      ，并將浮油撇去
      。
       
      攻略七、時(shí)刻提醒自己
       
      天氣一冷
      ，火鍋
      、烤肉便成為人們的最?lèi)?ài)，減肥的MM可不能抵不住誘惑
      ，動(dòng)筷子之前我們得三思
      ，自己吃了這頓關(guān)系，明天再來(lái)減肥嗎?如果你這么想了
      ，那么來(lái)年春天還能不能穿下原來(lái)的褲子?是不是又要經(jīng)歷痛苦的減肥經(jīng)歷?不斷給自己反思
      ，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時(shí)間穿上漂亮的衣服!可以先準(zhǔn)備好一件衣服來(lái)誘惑自己或常常試試春天的衣服
      ，以此約束自己
        。
       晚上吃什么減肥最快 
      1、黃瓜
       
      建議吃黃瓜
        。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃
        ，而且比較貴
        ，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺(jué)不太好
        。黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了
        ，想吃多少吃多少，減肥效果好
        ，還便宜
        ，又不傷胃，還好吃
        。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃
        ，每天上稱都有驚喜。
       
      經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%
        ，并含有維生素乙胡蘿卜素
        ，以及少量糖類(lèi)、蛋白質(zhì)
        ，鈣
        ，磷
        ，鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種?丙醇二酸?的物質(zhì)
        ，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用
        ，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用
      。 如果用黃瓜汁來(lái)清潔皮膚和保護(hù)皮膚
      ，或用搗碎的黃瓜來(lái)舒展皺紋，都是有效的
      。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑
      ，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處
      ，每日兩三次
      ，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線有良好的作用
      。
       
      黃瓜中還含有一種葫蘆素
      ，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外
      ，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄
      ，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對(duì)患有肥胖癥
      ，及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人
      ，都有益處。 黃瓜雖然可作菜蔬水果食用
      ，但之所含的維生素和營(yíng)養(yǎng)素含量較少
      ，所以不宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜
      ，水果一起吃
      ，才能吸取機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
       
      2
      、豆?jié){
       
      據(jù)研究顯示
      ，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)
      ，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄
      ，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積
      ，還可改善失眠
        。
       
      因此，經(jīng)常攝取高脂肪
        、高卡路里
        、高蛋白的人
      ，不管想不想減肥，為了健康理由
      ，都可藉由飲用豆?jié){
      ，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁
      、降低血液中的膽固醇
       
      此外
      ，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少
      ，所以乳房不夠豐滿
      ，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此
      。要多吃豆類(lèi)食品
      ，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積
      ，產(chǎn)生豐胸效果
      。在林志玲受傷前，美體專(zhuān)家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸 食譜
      ，就挺符合營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)原則
      ，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀
      。
       
      3
      、蘿卜
       
      現(xiàn)代研究表明：蘿卜含葡萄糖、蔗糖
      、果糖
      、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素
      ，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)
      ，縮短食物在腸道的存留時(shí)間
      ，利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的)，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效
      。蘿卜所含熱量較少
      ，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感
      ，這些都有助于減肥
      。蘿卜還能防止膽結(jié)石等疾病的發(fā)生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素
      ，增加機(jī)體免疫力
      ，這對(duì)預(yù)防癌癥等疾病的發(fā)生有著重意義
      。可見(jiàn)
      ，吃蘿卜實(shí)在是一舉多得!至于吃法
      ，以生食為最佳，可涼拌
      ，可蘸醬
      ，可加工成泡菜，也可以作為水果吃
      。如果能堅(jiān)持每餐吃50-100克生蘿卜的話
      ，您將收到意想不到的好處。
       
      猜你感興趣：
       
      1. 男人吃什么食物減肥效果又好又快 
       
      2. 吃什么容易發(fā)胖 
       
      3. 容易發(fā)胖的高熱量食物有哪些 
       
      4. 吃什么東西容易發(fā)胖 
       
      5. 吃什么長(zhǎng)胖快一點(diǎn) 
       
      6. 吃什么蔬菜不會(huì)胖
      哪些食品容易使人發(fā)胖
      ？
      容易長(zhǎng)胖的食物：1、油炸類(lèi)的食物
      ，比如炸薯?xiàng)l
      、炸肉串、炸油條
      、炸油餅
      ，這些油炸類(lèi)的食物當(dāng)中因?yàn)楹胸S富的脂肪，容易造成能量的超標(biāo)攝入引起肥胖的高發(fā)
      。2
      、富含有碳水化合物精制糖類(lèi)的食物，比如點(diǎn)心
      、糕點(diǎn)
      、含糖飲料、精細(xì)米面
      ，這些食物當(dāng)中富含有豐富的碳水化合物也就是糖分
      ，過(guò)多的糖進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存下來(lái)，進(jìn)而會(huì)容易長(zhǎng)胖
      

      

      
1燒烤類(lèi)食品：這類(lèi)食品我們很多人常吃
      ，平時(shí)和朋友聚會(huì)也經(jīng)常吃
      ，含致癌物三苯四丙羈;導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會(huì)損壞我們的肝腎
      。2
      、餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：女生很多都經(jīng)常吃，含食用香精和色素過(guò)多
      ，會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素
      ，對(duì)減肥美容都沒(méi)有好處。3
      、油炸類(lèi)食品：是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素
      ，不僅不利于減肥
      、美容，還是對(duì)身體的健康都是造成很大的威脅
      。
      哪些食物非常容易讓人長(zhǎng)胖
      ？容易增肥的食物有哪些
      ？
      誰(shuí)都希望自己能夠擁有纖細(xì)窈窕的身材，尤其是美眉們
      ，更是非常在意自己的身材
      ，美眉們?yōu)榱藴p肥，是愿意嘗試各種不同的方法的
      ，不可否認(rèn)的是飲食是非常關(guān)鍵的一個(gè)導(dǎo)致身體容易肥胖的因素
      ，那么哪些食物非常容易讓人長(zhǎng)胖？容易增肥的食物有哪些
      ？
      1
      、容易增肥的食物
      首先上榜的是用油烹調(diào)的熱量高、脂肪高食物
      。很多西式快餐和中式小點(diǎn)都非常喜歡炸
      、爆、煎
      、炒
      、油酥等方法
      ，愛(ài)美的人士往往也會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)過(guò)多的熱量
      那么少了油脂的食物就可以放心吃了么
      ？其實(shí)也不是
        。如果是又酸
      、又甜、又辣
      、又咸的食物
        ，雖然本身沒(méi)有多少熱量
        。但是這類(lèi)食物總能能夠激發(fā)食欲
        ，讓人多吃
        ，長(zhǎng)期下去發(fā)胖也是早晚的事了。
      花生米
      、腰果、開(kāi)心果
      、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，有益健康，但是也是藏匿熱量和脂肪的好地方
      。很多人盲目的認(rèn)為吃堅(jiān)果好
      。殊不知
      ，過(guò)猶不及，這種堅(jiān)果吃多了不胖也難
      。
      蛋糕
      、西式點(diǎn)心、火腿
      、奶油往往能激起人們的食欲
      ，老幼皆宜。但是這類(lèi)食物要不就是高糖高脂肪
      ，要不就是高鹽分
      ，總而言之是胖死人不償命。
      另外
      ，酒類(lèi)及酒精飲料也是高熱量屬于容易增肥的食物范疇之中
      。所以愛(ài)美的人士如果還有飲酒的癖好，那么要注意淺嘗則止了
      。另外
      ，也可服用適量使用左旋肉堿來(lái)達(dá)到減肥的目的。
      2
      、導(dǎo)致長(zhǎng)胖的零食
      1
      、薯片
      美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最?lèi)?ài)，娛樂(lè)休閑時(shí)
      、朋友聚會(huì)時(shí)
      、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影
      ，而且
        ，薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。但是
        ，薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高
        ，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖
        ，而且還會(huì)影響食欲
        ，吃多了薯片，那么
        ，一定是發(fā)胖停不下來(lái)了
        。因此，女性朋友想要保持苗條的身材
        ，一定要遠(yuǎn)離薯片
        。
      2、冰淇淋
      冰淇淋是女性朋友夏季的最?lèi)?ài)，然而
        ，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類(lèi)
        ，多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。另外
        ，冰淇淋雖然口感爽滑
        ，但是，如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里
        ，會(huì)引起各種胃部不適
        ，甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。而且
      ，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類(lèi)的寒涼食物的
      。因此，女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無(wú)休止的發(fā)胖
      ，那么
      ，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧！
      3
      、餅干
      餅干不僅味道香甜
      ，而且非常能夠飽腹，用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了
      。然而
      ，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖
      ，容易給身體造成負(fù)擔(dān)
      ，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了
      ，可以選擇一些葡萄干
      、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品
      。
      4
      、沙拉
      很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬
      ，這樣會(huì)使食物更加秀色可餐
      ，但同時(shí)，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升
      ，沙拉的熱量非常高
      ，足以讓女性朋友胖許多哦，因此
      ，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了
      。
      5、咖啡
      咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)女性都非常愛(ài)喝
        ，其實(shí)咖啡本身并沒(méi)有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中
        ，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球
        ，同時(shí)，也帶來(lái)了大量的熱量
        。
      6
        、果汁
      各式各樣的果汁，有著不同的口味
        ，可以補(bǔ)充多種維生素
        ，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁
        。但有一種果汁熱量極高
        ，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖
        ，使得果汁中多了脂肪
        ，也失去了維生素和礦物質(zhì)，因此
      ，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝
      ，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/34365.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                              
 
                
            
 
                
            ？">
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開(kāi)始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕