失眠多夢的人應該多吃的三種水果

很多人在自己的生活中都會出現(xiàn)一些失眠的情況，失眠多夢會讓人的健康受到很多的危害，針對這一情況可以通過一些合理的飲食來進行改善，本文將推薦3種水果，能夠幫助失眠多夢的朋友，下面將為此做出詳細介紹。

奇異果

在奇異果中的鈣鎂，及維生素c的含量是非常多的，這些營養(yǎng)元素會有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的傳遞，而且奇異果中含有的鈣質(zhì)，也是非常特殊的，可以穩(wěn)定人的情緒，和抑制交感神經(jīng)的作用。一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)，因此生活中多吃奇異果是可以改善休息睡眠的。

葡萄

最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

大棗

大棗中蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)是極其豐富的,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間，生活中可以經(jīng)常的進行食用。

如果在自己的生活中出現(xiàn)了失眠多夢的情況，那么不妨試一試上述介紹的這3種水果，這些水果不但含有很高的營養(yǎng)價值，而且能夠改善自己的睡眠情況，除了這3種水果以外還有很多食物都是有改善睡眠質(zhì)量的效果的，除此之外，還要注意的就是平時需要自己放松身心。

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