這樣午睡才是健康又科學(xué)的

很多人都有午睡的習(xí)慣，不管是在家的老人，學(xué)校上課的年輕人，還是在寫字樓上班的白領(lǐng)。午睡有降血壓，增強(qiáng)記憶力，提高免疫力，保護(hù)心臟等神奇的保健功效。但雖然說午睡這么好，然而很多人午睡都不科學(xué)不正確，那怎樣的午睡才叫正確的午睡呢?下面一起來聽聽大道家園養(yǎng)生專家怎么說吧!

1、飯后不要馬上睡

不少上班族的白領(lǐng)，午休的時(shí)間本來就不長(zhǎng)，為了爭(zhēng)取更多午睡的時(shí)間，很多都是一吃完午飯就急急忙忙的午睡了。然而午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。所以說吃完午飯還是休息一下再睡才好呀!

2、午睡要有正確睡姿

你中午午睡的姿勢(shì)是怎樣的呢?相信很多人都是伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯(cuò)誤的姿勢(shì)示范。這樣補(bǔ)單不能達(dá)到午睡的神奇效果，還會(huì)引起不必要的職業(yè)病!午睡雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身?？梢詭€(gè)睡覺袋過去公司睡，不要讓自己午睡也那么不舒服哦!

3、醒后輕度活動(dòng)

午睡后整個(gè)人都會(huì)覺得迷迷糊糊，還是非常的累。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。要記得午睡后要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌屡?，不要馬上工作哦!

該如何科學(xué)正確的午睡呢?以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)了。吃飽飯后不要馬上午睡，睡醒后輕度活動(dòng)，要有正確的姿勢(shì)午睡，不知道大家都午睡的時(shí)候都有沒有做到這三點(diǎn)呢?不健康的午睡，午睡效果起不到，還會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生的一定的危害甚至疾病呀!這樣子就真的是得不償失哦!

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