大便干燥吃什么好

目錄大便干燥吃什么好大便干燥吃什么水果好大便干燥食療方法大便干燥多喝什么水便秘不是什么大病，但它給人帶來的不方便也是顯而易見的，如果及時治療，便秘也會變成一種大病。便秘對女性的影響尤其大，有半便秘的女性在外表上看起來是面色無華。精神頹靡的，頭發(fā)也會干枯，那么這種情況可以改善嗎?我們來和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一看吧。

大便干燥吃什么好

1、富含纖維素和維生素的蔬菜水果

豐富的纖維素進入人體之后可起刺激腸道蠕動，促進人體的消化吸收功能，從而起到潤腸通便、清熱解毒、治療便秘的作用。此類食物一般有獼猴桃、草莓、檸檬、菠蘿、土豆、雪梨、西柚、柑桔、白蘿卜、白菜心、芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿卜、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等食物。

2、蜂蜜

蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。這些物質(zhì)可以促進人體的消化吸收、加強人體的新陳代謝，經(jīng)常喝蜂蜜水有助于人體排泄。

3、含鎂元素的食物

此類元素是人體必需的一種微量元素，鎂元素可以有效調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，幫助腸胃功能恢復(fù)正常，可以在平時多吃點苔菜、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶葉等。

4、含植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌是一種對人體健康非常有益的益生菌，能夠有效調(diào)節(jié)和改善腸胃的功能，大便干燥者適量食用后可有效促進排便。

5、含有豐富油酸的食物

油酸具有很好的乳化作用，人體食用過后可以有效促進糞便的軟化，大便干燥者適量食用有助于排泄，可以多吃一些像=像橄欖油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量較高的食物。

大便干燥吃什么水果好

1、獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)豐富，富含礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2等營養(yǎng)元素，這類物質(zhì)作用在人體可以促進腸胃的蠕動，從而令排泄更暢通，經(jīng)常食用還可以有效改善高血壓、消除人體產(chǎn)生的疲勞感。

2、草莓

草莓也是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C等。它其中含有的膳食纖維素不僅可以降低人體內(nèi)的膽固醇，而且還有潤腸通便的作用。此外，其中富含的維生素C還可以抑制黑色素的生成，食用草莓可以讓皮膚保持嫩白幼滑。

3、雪梨

雪梨也富含豐富的膳食纖維和維生素C，適量食用不僅可以清除口腔中的油膩感，而且還有清熱解毒、潤腸通便作用。

3、西柚

西柚的營養(yǎng)價值也非常高，富含蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣、鈉、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素C，其中富含的膳食纖維可以有效促進腸胃蠕動，有潤腸通便之效。

5、檸檬

檸檬是一種酸味堿性的食物，食用之后在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，清除累積在人體內(nèi)的毒素，有清便排毒作用。

6、菠蘿

菠蘿中含有的一種特殊物質(zhì)能夠分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中有毒物質(zhì)，幫助消化沉積在體內(nèi)的毒素，而且水分含量還非常多，有很好的排便解毒功效。

大便干燥食療方法

1、銀菊粥

取出適量金銀花和杭菊花用清水洗干凈，然后放到鍋里去煎，煎完之后再把汁取出來，同時把大米拿出來淘洗干凈放到鍋中，再把煎好的汁倒入米鍋中煮粥，待熟時沙糖再在里面放點砂糖煮熟即可食用，經(jīng)常食用有養(yǎng)血潤燥的作用。

2、香蕉粥

取出適量的香蕉和大米，把大米洗干凈之后加入清水放入鍋中煮，同時香蕉去皮搗泥盛碗備用，煮至粥快熟時再把準備好的香蕉和白糖放進去，再煮幾分鐘即可食用，每日堅持服用，連續(xù)3~5天，有清熱潤腸、潤肺止咳的功效。

2、黃芪芝麻糊

取出適量黃芪水煎取汁，然后再在里面加入芝麻和蜂蜜，每日堅持飲服，連續(xù)3-5天，有益氣養(yǎng)血、潤腸通便的功效。

大便干燥多喝什么水

1、白開水

其實治療大便干燥還有一個更簡單的方法，就是喝白開水，不需要任何添加劑，直接喝白開水進行排泄即可。每天早晨起來的時候空腹喝幾杯白開水，既可滿足人體對于水分的需要，同時還非常有助于人體排便，進而起到利尿排毒、潤腸通便的作用。

2、蔬菜水果汁

很多的蔬菜水果富含維生素和纖維素，這些物質(zhì)可以促進人體腸胃的蠕動，有潤腸通便的作用，大便干燥的人可以把獼猴桃和土豆榨成汁食用。

總而言之，大便干燥雖然不是什么大事，但是還是得及時治療，有些時候并不需要吃藥，光是食療效果就非常不錯，大便干燥者適量食用一些含纖維素、油酸等物質(zhì)較豐富的食物可以有效促進排便。