遠(yuǎn)離感冒增強(qiáng)體質(zhì)的四類食材(有助于預(yù)防感冒的2種食材，你是否常吃呢？)

現(xiàn)在的人們壓力越來越大，疾病的發(fā)生率也是比較高的，在平時的生活中要注意各種的問題，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。如何增強(qiáng)體質(zhì)呢，而且遠(yuǎn)離感冒，其實(shí)食物很重要，來看看這些食材類型吧。

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素?？寡趸瘎┯兄谌梭w戰(zhàn)勝流感病毒，預(yù)防感冒。

2、酸奶

2011年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率。酸奶是一種很常見的食材類型，它的益生菌比較豐富，可以有預(yù)防疾病的作用，而且還可以降低感染的幾率。

3、茶

無論是紅茶、綠茶或白茶，都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年，日本研究發(fā)現(xiàn)，服用兒茶素膠囊5個月，流感發(fā)病率降低75%。

4、牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感。《加拿大醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成人感冒期。這樣的食物含有的鋅元素是比較豐富的，可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時還可以預(yù)防感冒。

關(guān)于吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒的這個問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以了解到的是在飲食方面是很重要的一個問題，可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，大家一定要引起注意。

有助于預(yù)防感冒的2種食材，你是否常吃呢？

有助于預(yù)防感冒的2種食材，你是否常吃呢？

1、富含維生素C的食材

若成年人每日攝取維生素C的量做到300mg，可以降低一些病癥的產(chǎn)生，如發(fā)燒感冒等。大伙兒可從蔬菜水果和新鮮水果中獲得純天然的維生素C，這也是攝入維生素C最有效和最安全可靠的方式。富含維生素C的新鮮水果有鮮棗、奇異果、山楂果、紅心柚、草莓苗、柑桔等。

鮮棗維生素C成分為243mg/100克，青椒130mg/100克，白蘿卜葉77mg/100克，奇異果62mg/100克，花菜61mg/100克，草莓苗47mg/100克，白菜47mg/100克，小伙伴們都能夠常吃。

2、蘑菇

蘑菇中富含充足的微量元素硒、核黃素、維生素和很多的黃酮類物質(zhì)，有利于調(diào)整身體免疫力。普遍的蘑菇有平菇、草菇、香菇、杏鮑菇、猴頭菇等，每一種都是有獨(dú)具特色的營養(yǎng)特性。

應(yīng)對蘑菇這般多的種類，很有可能許多好朋友有這種的疑惑：這么多食用菌，吃哪一種更強(qiáng)？

都是類似的，吃哪一種都可以，由于全是同一屬類的不一樣種類。提議大伙兒更替著吃，營養(yǎng)是最立體式的。今日吃口蘑，明日吃平菇，后天性吃平蘑，換著花式，不但口味豐富多彩，營養(yǎng)也不會欠缺。

對于今天所說的內(nèi)容，大家有不同的意見和想法，都可以留言一起討論，期待你的回復(fù)哦！如你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點(diǎn)贊 、評論、轉(zhuǎn)發(fā)和收藏。

初春防治感冒的食療方？

感冒是我們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀了，但是很多的朋友們對于治療感冒的方法還不是非常的了解，其實(shí)我們是可以通過食療來治療感冒的哦，那么治療感冒的食療方有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。

1、西洋參麥冬雞湯

2、黑木耳枸杞烏雞湯

具體做法：雞肉100克，枸杞30克，黑木耳15克。先將黑木耳水發(fā)，生姜切片，枸杞與雞肉一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味，飲湯食肉。黑木耳枸杞烏雞湯具有非常不錯的清腸解毒、補(bǔ)益脾胃的功效，如果我們感冒了，那么適當(dāng)?shù)氖秤煤谀径坭綖蹼u湯是很不錯的選擇哦。

3、銀耳大棗湯

具體做法：銀耳15克，大棗10枚，枸杞30克，冰糖30克。先將銀耳水發(fā)，大棗去核，枸杞過水洗凈，冰塘加水同燉至黏稠狀時即可服用。銀耳大棗湯不僅具有健脾潤肺的作用，并且還能夠幫助我們緩解感冒癥狀。

4、雜煮蔬菜湯

具體做法：將包菜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜適量切塊后，加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡蘿卜等煮軟，最后再放一些胡椒調(diào)味，即可慢慢飲用。這份湯不僅維生素豐富，加入生姜和胡椒等從中醫(yī)原理上來說也能驅(qū)寒保暖，促進(jìn)風(fēng)寒感冒的痊愈。也可以將這些蔬菜做成咖喱湯，咖喱同時也是溫性食材，有助驅(qū)寒保暖

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于治療感冒的食療方法也是有了一定的了解了吧，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了感冒的癥狀，那么我們就是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪餮髤Ⅺ湺u湯，銀耳大棗湯以及雜煮蔬菜湯的哦。

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