聽說食療可以消除便秘潤(rùn)腸,這些不能少

便秘是件小事，但是也會(huì)影響人的健康哦，時(shí)間長(zhǎng)了總是便秘得不到緩解的話就會(huì)給身體造成一定的影響，比如說腸胃疾病，色斑，還會(huì)出現(xiàn)衰老的情況，那么如何緩解便秘呢，來看看這些食譜吧。

藍(lán)莓酸奶

從腸道內(nèi)側(cè)清理廢物，改善便秘問題，讓皮膚變光滑，腸道更纖瘦。

材料：冷凍藍(lán)莓100克、無糖酸奶1杯、牛奶適量、蜂蜜適量。

將藍(lán)莓和酸奶放入攪拌器中混合后，加入牛奶和蜂蜜調(diào)味。

蘋果菠菜豆?jié){

蘋果、菠菜與豆?jié){調(diào)配出來的飲品，充滿了維生素，給每日忙碌的你調(diào)整體質(zhì)，簡(jiǎn)單又美味。

材料：蘋果半個(gè)、菠菜適量、豆?jié){100毫升。

將蘋果削皮，果肉切成大塊，菠菜切成小段，與豆?jié){一同放入攪拌器中混合即可。

胡蘿卜蘋果汁

在嘴饞想吃甜食的時(shí)候，不妨將一些帶甜味的蔬果混合做成果汁，不但充滿食物纖維與維生素，清腸瘦身，還能消除壓力。這樣的食材一起搭配可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，同時(shí)還可以清腸瘦身的哦。

材料：胡蘿卜1根、蘋果1個(gè)。

將胡蘿卜和蘋果削皮，切成大塊，放入攪拌器中制作成濃濃的果汁。

關(guān)于吃什么可以消除便秘潤(rùn)腸的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了幾款食譜，大家都知道了吧，其實(shí)食物給予人體的不僅僅是營(yíng)養(yǎng)那么簡(jiǎn)單，而且還可以有豐富的纖維，對(duì)于便秘人群來說是不錯(cuò)的選擇。

如何緩解便秘 試試潤(rùn)腸通便的食譜

便秘的問題一直是比較常見的問題，如果出現(xiàn)的便秘的話，要積極的去調(diào)理和治療，可以通過飲食的方法來調(diào)理，一些具有潤(rùn)腸通便作用的食譜可以試試，可以起到很好的保健作用和效果，如何緩解便秘?下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯(cuò)。

豬血菠菜湯

材料：豬血250g、菠菜。

做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。

功效：菠菜和豬血一起吃，可以起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，還可以起到緩解貧血的功效。這道食譜具有潤(rùn)腸，通便，補(bǔ)血功效。適用于大便燥結(jié)，習(xí)慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用，可以有預(yù)防便秘補(bǔ)充纖維素的作用。

菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。

功效：菠菜煮粥可以有預(yù)防便秘的作用，特別是對(duì)于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇。適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘。

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。

做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。

功效：郁李仁是一種藥材，可以起到利尿消腫的作用，對(duì)于去水腫，預(yù)防便秘有好處，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用和效果。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，而且有緩解水腫的作用，是不錯(cuò)的一款潤(rùn)腸通便的食譜。

如何緩解便秘的問題，上面的這些具有潤(rùn)腸通便的食療方法不妨試試，效果很不錯(cuò)，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘，大便干燥，便血等等的腸胃問題，這些不妨試試。

可以潤(rùn)腸消除便秘的食譜你怎能錯(cuò)過

大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題呢，很多人都有便秘的問題，雖然是小問題，但是時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給身體造成一定的影響的哦，可以潤(rùn)腸通便的食物有很多，中啊喲的是需要合理的搭配哦，來看看的介紹。

清爽蔬果絲

針對(duì)飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時(shí)制作簡(jiǎn)單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調(diào)味料，味道更佳!這些蔬菜含有的維生素和纖維素是比較多的，合理搭配可以有緩解便秘促進(jìn)食欲的作用。

材料：胡蘿卜和番木瓜適量。

將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)?，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器將其刨絲，最后根據(jù)個(gè)人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。

蔬果酸奶麥片

從每天一早就清理腸道，作為早餐還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，美味又可口，逐漸消除便秘問題。

材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。

將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。

關(guān)于緩解便秘潤(rùn)腸通便的一些食譜，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，容易出現(xiàn)便秘的人群有很多，要根據(jù)自己的具體的情況選擇適合的方法來緩解便秘，這樣才能讓自己的腸胃更健康。

多吃哪些食物可輕松防治便秘

便秘是一種常見的疾病癥狀，日常生活中，許多朋友都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘并不是小問題，如果長(zhǎng)期便秘就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素沒有辦法排出，從而引發(fā)自身代謝異常，甚至引起疾病。那么吃什么能治療便秘，接下來就給大家介紹。

1、香蕉。香蕉是一種非常好的治療便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而加快人體的消化速度，改善便秘的癥狀。但是大家在吃香蕉的時(shí)候，一定要注意選擇熟透了的香蕉，否則反而對(duì)身體沒有好處。
2、黑芝麻。黑芝麻同樣具有改善便秘的作用，大家可以準(zhǔn)備適量的黑芝麻，并且將其文火炒熟，然后再碾成粉沖水來喝，便秘患者可以每天喝一些黑芝麻粉，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果。
3、紅薯。紅薯中同樣含有非常高的膳食纖維，適當(dāng)吃紅薯可以改善便秘，大家可以把紅薯蒸熟以后，放到米粥中來吃。早晚吃紅薯，有很好的養(yǎng)胃，保護(hù)胃黏膜作用。
4、蜂蜜水。蜂蜜水不僅可以為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，而且可以緩解便秘。但是大家在沖調(diào)蜂蜜水的時(shí)候，一定要用開水，并且注意蜂蜜的使用量，沖調(diào)的蜂蜜水不要太濃，避免過量食用蜂蜜對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
5、梨。梨是一種具有生津止渴作用的食物，對(duì)于便秘也有非常好的治療功效。許多朋友之所以出現(xiàn)便秘的癥狀，是因?yàn)轶w內(nèi)燥熱引起的，而梨具有清熱的作用，因此可以消除便秘。但是梨是一種涼性的食物，因此腸胃不好的朋友一定要注意適量食用，不要吃太多梨。
在日常生活中，像飲食不規(guī)律，喜歡吃辛辣刺激的食物，都會(huì)導(dǎo)致便秘。因此大家平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食要規(guī)律。平時(shí)要少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些含有膳食纖維的新鮮蔬菜和水果。出現(xiàn)便秘癥狀以后可以吃一些香蕉，紅薯，梨等食物來緩解癥狀。

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