補(bǔ)肝護(hù)肝請遵循這些養(yǎng)生原則

肝臟是我們身體很重要的器官，就如同心臟和大腦一樣。肝臟功能好，我們的身體才會好著。然而，由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，比如喜歡吃些辛辣的食物，尤其是喝酒的習(xí)慣對我們的肝臟脾胃有著很大的損失了。那么，如何保肝護(hù)肝呢?我們來看一下吧!

五大護(hù)肝保肝原則

1.多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。肝病專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍(lán)。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4.遠(yuǎn)離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補(bǔ)足礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“五大護(hù)肝保肝原則”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于保肝護(hù)肝有著重要的收獲了，想要保護(hù)我們的肝，那就得要有好的飲食習(xí)慣了，尤其是遠(yuǎn)離煙酒，大家都知道它對我們來說是沒有好處的喲。

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