口服給藥只適用于口服藥
，注射液是不能口服的
。如果將針劑改為口服
，則會(huì)出現(xiàn)藥物不吸收
，吸收不規(guī)則、不完全，導(dǎo)致血中藥物濃度降低而影響療效
。注射液口服后
，在消化道內(nèi)受到胃酸及消化酶的作用
，很容易被分解破壞，降低或失去藥效。例如青霉系鈉鹽和鉀鹽
、腎上腺素
、胰島素等
，只能制成針劑
。因此
，注射用藥不能口服。又如治療血吸蟲病的酒石酸銻鉀
，口服時(shí)可引起嚴(yán)重的胃腸道反應(yīng)
，制成針劑就可避免這一副作用，較好地發(fā)揮藥效
。臨床常用的頭抱派酮
、抗結(jié)核的鏈霉素等
，也不能口服
。
濫用維生素C
，小心腸胃“生銹”。不少人在摔傷
、肌肉拉傷或發(fā)炎后會(huì)服用大量維生素C
。最新的臨床實(shí)驗(yàn)證明
，服用過量的維生素C
，不但無益于身體的康復(fù)
，還會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效果
，使人體內(nèi)發(fā)生類似于“鐵器生銹”的反應(yīng)
。
健康有害.png)
醫(yī)學(xué)專家指出
，每日服用100毫克以上的維生素C將對(duì)人體健康構(gòu)成威脅
。因?yàn)樵谶@種情況下人體會(huì)釋放大量的游離鐵
，維生素C會(huì)與這些游離鐵發(fā)生類似于水氧混合物與鐵發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)
。
大量服用維生素也會(huì)導(dǎo)致身體中毒
。
1
、維生素A是防治夜盲癥的良藥，但如長(zhǎng)期大量服用
，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯或脫落
、皮膚干燥疹癢
、食欲不振
、體重減輕、貧血
、四肢疼痛
、眼球突出、劇烈頭痛
、惡心嘔吐等中毒表現(xiàn)
。
2
、維生素D能有效防治佝僂病
，但長(zhǎng)期過最服用會(huì)引起低熱
、煩躁不安、厭食、體重下降
、肝臟腫大及腎臟損害等
。
3
、維生素C可以防治壞血病、感冒等疾病，但如長(zhǎng)期
、大量服用或大量服用后突然停用，則可能誘發(fā)壞血病
。大量服用維生素C還可誘發(fā)胃炎及胃潰瘍
、腹痛
、腹瀉
、糖尿病及腎結(jié)石等
，并可降低某些婦女的生育功能
。
維生素?cái)z入過量有什么危害?
維生素A
作用：維持正常的視覺反應(yīng)
。 維持上皮組織的正常形態(tài)與功
。 維持正常的骨骼發(fā)育
來源：魚肝油, 肝臟, 深綠色, 深黃色蔬菜及水果。
維生素D
作用：活化的維生素D, 可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收進(jìn)而使骨質(zhì)鈣化, 維持正常的骨骼
。
來源：魚肝油,肝臟,蛋黃,牛奶
。
維生素E
作用：與生殖作用有關(guān)
。 在身體內(nèi)具有良好的抗氧化性, 即降低細(xì)胞老化
。
來源：麥, 米胚中的油脂, 蛋, 肝臟, 肉類
。
維生素K
作用：與血液凝固有密切關(guān)系。
來源：綠色蔬菜
。
維生素C
作用：促進(jìn)"膠原"的形成
。膠原乃是填充在細(xì)胞之間, 使其排列更為緊密,尤其血管細(xì)胞, 因膠原的填塞, 更能確保其嚴(yán)密性, 彈性而不易出血
。
來源：綠色蔬菜, 枸櫞類水果
。
維生素B1
作用：在醣類的代謝過程中, 扮演著重要角色故其攝取量應(yīng)隨熱量的增加而增加
來源：糙米, 瘦肉, 牛奶, 肝臟, 腰子酵母, 豆類, 牛肉
。
維生素B2
作用：在體內(nèi)氧化, 還原及作用中擔(dān)任重要角色, 其需要量亦隨同能量的增加而增加
來源：牛奶, 肝臟, 腰子, 心臟, 蛋, 豬肝, 瘦肉, 麥胚, 黃豆, 花生
維生素B6
作用：與新陳代謝有關(guān), 故其需要量隨蛋白質(zhì)攝取量的多少來決定
。
來源：麥胚, 牛奶, 酵母, 莢豆類, 肉類, 尤以肝臟,與腰子為佳
。
泛酸類脂酸
作用：與生理代謝機(jī)能有關(guān)
。
來源：肝臟, 腰子, 酵母, 豆類, 麥胚廣存於自然食物中
。
維生素對(duì)人體起著自關(guān)重要的作用 維生素，又稱維他命
，是一系列低分子有機(jī)化合物的統(tǒng)稱
。它們是生物體所需要的微量營(yíng)養(yǎng)成分
，而一般又無法自己生產(chǎn)
，需要通過飲食等手段獲得。
維生素不能像糖類
、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量
，組成細(xì)胞
，但是它們對(duì)生物體的新陳代謝起調(diào)節(jié)作用
。缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題
。目前的研究表明，人類至少需要13種維生素
。
不同的維生素
，化學(xué)本質(zhì)不同
。VA是視黃醇
；VB1是硫胺素，VB2是核黃素
；VB6是吡哆醛
，VD為醇類
；VE為生育酚
；VK是醌類；VC是抗壞血酸
。
維生素缺乏或過量
人體會(huì)儲(chǔ)藏脂溶性維生素
，所以攝入過量會(huì)積存在身體特別是肝臟中，有中毒危險(xiǎn)。水溶性維生素會(huì)通過腎臟排泄
，相對(duì)安全，但是也不可攝入過量
，因?yàn)橛锌赡艹康木S生素會(huì)在體內(nèi)發(fā)生其他生物化學(xué)反應(yīng)
。
通常從食物中正常攝取維生素不會(huì)存在過量的問題
，但是食用過多維生素藥品就有可能發(fā)生危險(xiǎn)。
一般人體所需維生素量較少
，只要注意平衡膳食一般不會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏
。缺乏維生素不會(huì)致死，但是由于新陳代謝紊亂會(huì)導(dǎo)致很多病征：
維生素A ——夜盲癥
、干眼癥、視神經(jīng)萎縮等
；
維生素B1 ——神經(jīng)炎、腳氣病
、魏尼凱氏失語(yǔ)癥等
；
維生素B2 ——脂溢性皮炎
、口腔炎等；
維生素B3 ——失眠
、口腔潰瘍、癩皮病等
；
維生素B6 ——肌肉痙攣、過敏性濕疹等
；
維生素B9 ——惡性貧血
；
維生素B12——惡性貧血
；
維生素C ——壞血病
；
維生素D ——軟骨?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄘE?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?div id="jfovm50" class="index-wrap">；
維生素E ——不育癥
、習(xí)慣性流產(chǎn)等
；
維生素K ——凝血酶缺乏
，不易止血
一旦患有維生素缺乏病征
，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素藥品或服用富含維生素的食品
。但是維生素吃多了也會(huì)有不好的作用補(bǔ)充維生素應(yīng)謹(jǐn)慎
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素
，它只能由食物或其制劑補(bǔ)充
，參與機(jī)體組織代謝過程，構(gòu)成代謝所必需的輔助因子。目前
，在經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)地區(qū)尚可見到因攝入不足引起的維生素缺乏癥
，而在絕大多數(shù)地區(qū)已很少見
，即便有少數(shù)呈現(xiàn)某種維生素缺乏癥者，也大多與生活習(xí)慣不良有關(guān)，如偏食
、長(zhǎng)期飲酒
、吸煙等
；或者是與某些慢性消耗性疾病，如慢性腹瀉、胃腸功能紊亂及消化吸收不良綜合征等有關(guān)
。此外
，還有一些特殊情況
，如兒童生長(zhǎng)發(fā)育前后兩個(gè)快速期，婦女妊娠階段等容易發(fā)生維生素缺乏癥
。在這些情況下
，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充所缺乏的某種維生素
。如果沒有上述情況
， 只要飲食正常
，并注意到各種營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配
，絕大多數(shù)人是無需額外補(bǔ)充維生素的。
維生素對(duì)人體健康有益，但過量會(huì)因?yàn)榕判共蝗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，在體內(nèi)蓄積而引起中毒
。例如
，維生素過量，其慢性中毒表現(xiàn)為情緒變化
、頭痛
、皮膚干燥脫屑、紅斑樣皮炎、毛發(fā)脫落
、齒齦炎
、口腔炎及淋巴結(jié)腫大等
；急性中毒則表現(xiàn)為嗜睡、呆滯、煩躁
、嚴(yán)重頭痛、嘔吐
、視乳頭水腫及炎小時(shí)全身皮膚脫屑等。又如
，維生素過量中毒
，可出現(xiàn)肌無力
、衰弱
、乏力、頭痛
、惡心、嘔吐
、腹瀉及腎功能損害
、腎石病等諸多癥狀。由此可見
，維生素的補(bǔ)充絕不是多多益善
，盲目濫用的危害極大
。
近年來
，美國(guó)流行“維生素補(bǔ)充熱”
。據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心。據(jù)年的調(diào)查表明
，在美國(guó)約／的成年人服用自行購(gòu)買的維生素
，女性比例高于男性
。兒童服用各種維生素的比例更高
，可占到兒童總數(shù)的童％
。這種“維生素補(bǔ)充熱”的后果是使醫(yī)院里收治因過多服用維生素而致中毒者的人數(shù)呈不斷上升趨勢(shì)。
在我國(guó)雖未開展這一方面的調(diào)查分析
，但就現(xiàn)實(shí)狀況來看
，無論從人們的認(rèn)識(shí)
，還是商業(yè)化的操作及某些廣告夸大其詞的宣傳
，都潛在一股“維生素補(bǔ)充熱”暗流
。如果這股暗流持續(xù)發(fā)展下去
，必然會(huì)使服用過多維生素造成中毒的患者增多
，使得本來是有益的營(yíng)養(yǎng)素變成了危害健康的毒性物質(zhì)，對(duì)這種人為濫用的結(jié)果
，必須給予高度警惕和重視
，杜絕盲目濫用
。
吃維生素有說法
人體每天從食物中攝取維生素的量甚微
，僅為幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了
，如果人為地長(zhǎng)期服用過多的維生素
，反而會(huì)影響人體的新陳代謝
，出現(xiàn)一些后遺癥
。因此
，維生素并非多多益善
。
維生素對(duì)維護(hù)人體的健康極為重要
，但并非越多越好
。人們應(yīng)當(dāng)糾正對(duì)應(yīng)用維生素的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
，走出服用維生素的誤區(qū)
。
維生素是人體營(yíng)養(yǎng)的重要來源
，與人體健康關(guān)系密切
，但并非可以無限量地服用
。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外
，但在排泄之前
，它們要經(jīng)過人的肌體
，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A
、D
、E
、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟
，服用過量可引起中毒。
服用維生素C能預(yù)防心臟病。醫(yī)生建議
，每天攝取大約75毫克維生素C
，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導(dǎo)致維生素B12缺乏
、腹瀉
、牙齦出血
，甚至加速腎結(jié)石形成以及造成心臟循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。這是美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究得出的結(jié)論。研究還發(fā)現(xiàn)
，大量維生素C可降低血中含銅量
，減少血球的數(shù)量
；孕婦補(bǔ)充過量，胎兒出生后易患?jí)难 ?br>
男子缺乏維生素E會(huì)減少精子生成，進(jìn)而導(dǎo)致不育
。但最新的研究結(jié)果表明
，維生素E對(duì)增強(qiáng)性能力并不起作用
，如過量服用會(huì)出現(xiàn)頭痛
、暈眩
、惡心、腹痛、腹瀉
、口腔炎
、抑郁等癥狀，不利身心健康
。
服用維生素A和β－胡蘿卜素過量患肺癌的比例比沒有服用維生素的人相對(duì)高
。
人體需要維生素D每天最大劑量為0.005毫克
。如果過量服用維生素D
，可造成高鈣血癥
，使腎臟、血管
、支氣管甚至眼角膜
、鞏膜上有鈣的沉著
，影響這些組織器官的生理功能活動(dòng)，尤其會(huì)加速動(dòng)脈硬化；嚴(yán)重超量則中毒致死
。
綜上所述
，可見人們不要把維生素當(dāng)做靈丹妙藥盲目過量服用
，需要補(bǔ)充時(shí)宜在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
維生素宜在飯后服
在人們心目中
，維生素類藥物都是“補(bǔ)品”
，是蔬菜
、水果的“
代用品”
，副作用少
、安全性大
，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃
蔬菜
、水果
，非常隨便
，有時(shí)飯前吃
，有時(shí)飯后服
，沒有規(guī)律
。多數(shù)
醫(yī)師也不明確告訴患者，維生素到底應(yīng)在飯前服還是在飯后服
。而多
數(shù)維生素類藥生產(chǎn)廠家在瓶簽上也只標(biāo)有用法與用量
，沒有標(biāo)明注意
事項(xiàng)，亦無飯前服還是飯后服的說明
。
其實(shí)
，服用維生素類藥和用其他藥一樣
，也有一定的規(guī)定
、要求
和注意事項(xiàng)
，那就是飯后服。因維生素類藥口服后主要由小腸吸收，
若在飯前服用
，因胃腸道沒有食物
，空腹服時(shí)藥物被迅速吸收入血
，
致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通
過尿道排出體外，使藥效明顯降低
。
如維生素B1
、B2和B6空腹服利用率減少，而飯后服吸收率穩(wěn)定
，
吸收率隨給藥量上升而直線上升
。這是由于進(jìn)食后使胃內(nèi)容物排出速
度減慢
，使藥物被緩慢運(yùn)送到小腸上部
，避免了吸收機(jī)制中的飽和現(xiàn)
象
。
輔酶維B12與維生素C二藥飯后服更利于吸收，但二藥不能同時(shí)服
，
若同時(shí)服可使B12的生物利用度降低
，藥效大減
。為避免B12缺乏
，兩
者應(yīng)相隔2～3小時(shí)服用
。
同樣
，口服維生素D2亦宜飯后服
，最好先吃一些油脂性食品（如
油條
、豬肉等）
，以利于該藥的溶解、吸收
。若用于治療嬰兒手足搐
搦癥，應(yīng)首先補(bǔ)充鈣劑。
維生素AD（魚肝油丸）
、維生素E及維生素PP（煙酸
、尼克酸）
也應(yīng)于飯后服
。AD丸適宜于飯后15分鐘服，并進(jìn)食油脂性食物，以助
吸收
。因維生素PP的副作用有皮膚潮紅
、瘙癢
、灼熱，甚至出現(xiàn)心悸、
蕁麻疹
、惡心
、嘔吐等，飯后服可使副作用明顯減輕
。為避免長(zhǎng)期和
大劑量服用本品對(duì)胃腸道的刺激反應(yīng)
，故應(yīng)在飯后服
。
服用維生素對(duì)身體有哪些副作用？
一
、維生素3個(gè)特點(diǎn) 維生素是人體生命活動(dòng)過程中必需的一類有機(jī)化合物
，它有3個(gè)特點(diǎn)： 一是存在于天然食物中； 二是人體一般不能合成，必須由食物供給
； 三是它既不是構(gòu)成機(jī)體組織的原料
，也不提供能量
，而且生理需要量極小，但又是人體絕不能缺少的
。維生素的缺乏或過量，對(duì)人體的健康都會(huì)產(chǎn)生較大影響
。 二
、服用維生素的幾點(diǎn)注意事項(xiàng) 雖然大部分維生素為非處方藥，但最好在營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)下服用。同時(shí)
，還要注意以下幾點(diǎn)： 1.通常
，服用多種維生素／礦物質(zhì)
，比單一補(bǔ)充某一種維生素／礦物質(zhì)好
。因?yàn)檫@樣可以避免單一營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入過量，影響別的物質(zhì)吸收。如過量攝入鈣會(huì)阻礙鐵吸收
，大量攝入鋅會(huì)影響銅吸收
。 2.維生素適宜保存在陰涼和干燥的地方
，并且在有效期內(nèi)服用
，過期維生素沒有任何效果。 3.若患者在服用維生素片的同時(shí)
，還需要服用其他藥物
，最好聽取醫(yī)生建議
，因?yàn)橛行┧幬锸遣荒芡摹＠?div id="4qifd00" class="flower right">
，維生素E就不能和血液稀釋劑一起服用
。 三、特定人群需補(bǔ)充 從理論上講
，只要做到飲食平衡，人們就能得到一天所需要的維生素
，無需額外補(bǔ)充
。但是，在實(shí)際生活中
，由于食品加工、烹調(diào)方法
、飲食習(xí)慣的影響
，或多或少會(huì)引起某些維生素的不足。 因此
，一些特定人群
，如偏食的兒童、不吃早餐的人
、飲食不規(guī)律的成年人、減肥者
、素食者、營(yíng)養(yǎng)需要大增的孕婦
、慢性病患者
、飲食受限的老年人
、食物過于精細(xì)的人等，均需補(bǔ)充少量維生素。 需要注意的是
，如果超出人體每日所需標(biāo)準(zhǔn)
，長(zhǎng)期大量補(bǔ)充維生素，可能對(duì)機(jī)體造成一系列傷害。因此
，具體到每個(gè)人
，到底需要補(bǔ)充多少維生素
，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可盲目亂補(bǔ)充。 四
、超量補(bǔ)充危害多 維生素分為水溶性和脂溶性兩種
，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外
，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官
。脂溶性維生素如維生素A
、維生素D等攝入過多時(shí)
，并不能通過尿液直接排出體外
，容易在體內(nèi)大量蓄積引起中毒
。以下是常見維生素的生理學(xué)作用及過量后對(duì)人體的傷害：
維生素A： 維生素A可維持正常的視覺反應(yīng)、骨骼發(fā)育和上皮組織的正常形態(tài)與功能。主要來源于牛奶
、雞蛋
、魚肝油
、肝臟、深綠色或深黃色蔬菜及水果等
。 過量危害：維生素A如在體內(nèi)大量蓄積
，可能發(fā)生骨骼脫鈣
、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥
、食欲減退等中毒癥狀。
2.維生素D：
活化的維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
，進(jìn)而使骨質(zhì)鈣化，維持正常的骨骼
。主要來源于魚肝油
、肝臟
、蛋黃
、牛奶等。
過量危害：長(zhǎng)期大量口服維生素D
，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎
、皮膚瘙癢、厭食
、惡心
、嘔吐
、肌肉疼痛
、乏力等。
3.維生素E： 維生素E與生殖作用有關(guān)
，缺乏維生素E容易導(dǎo)致不育。維生素E在體內(nèi)具有良好的抗氧化性
，可延緩細(xì)胞老化。主要來源于植物油
、綠色蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類
、蛋黃
、瓜果
、瘦肉
、花生等
。 過量危害：大劑量長(zhǎng)期服用維生素E會(huì)引起血小板聚集
，形成血栓
，還可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈
、視力模糊等，還可引起婦女月經(jīng)過多或閉經(jīng)
。 4.維生素B6： 維生素B6與新陳代謝有關(guān)，故其需要量隨蛋白質(zhì)攝取量的多少來決定
。主要來源于麥胚
、牛奶、酵母
、莢豆類
、肉類，尤以肝臟為佳
。 過量危害：服用維生素B6每天大于50毫克，可引起神經(jīng)系統(tǒng)副作用
，如手腳發(fā)麻和肌肉無力等
。
長(zhǎng)期大量服用維生素B2，對(duì)身體的危害都有哪些？
維生素B是怎樣的存在？在每一家藥店或藥房里
，在最偏遠(yuǎn)的角落
、最下面一排貨架，總有一瓶瓶整整齊齊的維生素
，安靜等待著需要他們的人們，他們時(shí)刻準(zhǔn)備著
，售價(jià)往往只需幾塊錢，但卻往往能發(fā)揮其他貴重藥物替代不了的功效
！當(dāng)然，有些品牌的維生素B價(jià)格很貴
，這里坦白講下
，其實(shí)貴的和便宜的功效差不多。
人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素
，其中維生素B品種繁多，統(tǒng)稱為維生素B族
，包括維生素B1、維生素B2
、維生素B6
、葉酸（維生素B9）
、維生素B12等
。維生素B族雖然看起來不起眼，卻對(duì)人的健康有著十分重要的作用
。因此
，很多人在日常生活中非常注意補(bǔ)充維生素B族，甚至服用藥品維生素B
。不過
，也有人擔(dān)心
，長(zhǎng)期服用維生素B會(huì)對(duì)身體有傷害嗎
？今天筆者就這個(gè)問題來科普下：維生素B的功效及長(zhǎng)期服用的危害
。
常見的維生素B各有什么功效
？
（1）維生素B1：是體內(nèi)新陳代謝很多關(guān)鍵酶的輔酶
，可提高食欲、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)以及消化液的分泌等
。當(dāng)人體缺乏維生素B1時(shí)
，會(huì)出現(xiàn)消化液分泌減少、胃蠕動(dòng)變慢、食欲不振
、消化不良等不適表現(xiàn)
。
（2）維生素B2：在細(xì)胞代謝呼吸鏈反應(yīng)中起控制作用，直接參與氧化還原反應(yīng)
，間接影響細(xì)胞增殖及生長(zhǎng)
，并與一些生化反應(yīng)有關(guān)
。人體缺乏維生素B2時(shí)
，其早期表現(xiàn)為全身疲倦
、乏力
、眼睛瘙癢
，繼而發(fā)生口腔潰瘍、陰囊病變
。
（3）維生素B6：作為六十多種酶的輔酶
，參與多種物質(zhì)的代謝
，有利于蛋白質(zhì)
、脂肪的吸收
，協(xié)助維持身體內(nèi)電解質(zhì)平衡
，甚至可促進(jìn)紅細(xì)胞的形成。人體缺乏時(shí)
，可引起失眠、脂溢性皮炎、易激惹等。
（4）葉酸：可參與遺傳物質(zhì)的合成和氨基酸代謝
。同型半胱氨酸水平過高可增加冠心病和腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而葉酸有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平
。葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致心血管疾病
、阿爾茨海默病
、抑郁癥
、骨質(zhì)疏松癥、唇腭裂
、聽力受損等多種疾病。此外。葉酸對(duì)妊娠期婦女十分重要
，可以預(yù)防新生兒的神經(jīng)管缺陷。
（5）維生素B12（鈷胺素）：可協(xié)助葉酸調(diào)節(jié)紅細(xì)胞的生成并有利于鐵的利用
，對(duì)于防止神經(jīng)損傷
、生育能力的維持
、正常的生長(zhǎng)發(fā)育等起著關(guān)鍵作用
。此外，維生素B12對(duì)于食物的消化和蛋白質(zhì)的合成
，及脂肪和糖類的代謝，也是必不可少
。
長(zhǎng)期服用維生素B會(huì)對(duì)身體有傷害嗎？
（1）維生素B1：以正常劑量使用時(shí)幾乎沒有毒性
，但過量使用可出現(xiàn)頭痛
、疲倦、煩躁
、食欲缺乏
、腹瀉
、浮腫
。
（2）維生素B2：大量服用后尿呈黃色
，偶爾可見過敏反應(yīng)
，罕見引起類甲狀腺功能亢進(jìn)癥
。
（3）維生素B6：長(zhǎng)期大量服用可導(dǎo)致嚴(yán)重神經(jīng)感覺異常，出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)
、足麻木、手不靈活等癥狀
。
（4）葉酸：長(zhǎng)期服用可出現(xiàn)惡心、腹脹
、食等胃腸道癥狀
。
（5）維生素B12：偶爾可見低血壓及高尿酸血癥。
結(jié)語(yǔ)
避免維生素B的缺乏最好的做法是
，不盲目使用維生素B，常見需要使用維生素B的人群包括神經(jīng)免疫性疾病人群
、胃腸功能紊亂的人群、經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；伎谇粷兊娜巳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、特定藥物如二甲雙胍等長(zhǎng)期使用的人群
、因缺乏維生素B1導(dǎo)致腳氣病的人群
，以及其他醫(yī)生認(rèn)為需要補(bǔ)充的人群
。
日常生活中
，多攝入富含維生素B的食物
，如新鮮的水果和蔬菜、動(dòng)物肝臟
、肉類、谷物
、堅(jiān)果有助于避免維生素B缺乏
。長(zhǎng)期服用藥品維生素B易導(dǎo)致維生素B攝入過量損害健康，因此除非人體非常缺乏
，一般不建議長(zhǎng)期服用藥品維生素B
。
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