還你一口潔白牙齒的食物有這些(8種對牙齒好的食物)

有人形容我們的牙齒是我們的第二張臉，你一笑一說都表現(xiàn)在它們上面，別人都看得清清楚楚了。有一雙潔白的牙齒你可以盡情的笑著，有人說微笑的姑娘是最幸運的了，想想也是如此吧!但是你有一口黃牙能敢笑嗎?如何去除牙垢呢?我們來看一下吧!

4種食物去除牙垢

洋蔥：所含有的部分物質(zhì)不僅有利于保護口腔健康，同時還可以有效的去除牙垢。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強有力的抗菌成分，對各種口腔細(xì)菌都具有很好的預(yù)防以及殺滅作用。

芹菜：芹菜對口腔的作用不僅清新口氣，其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除，同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。這是由于在芹菜中含有大量的粗纖維，它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。

香菇：在吃香菇期間，還可以起到去除牙垢的作用，這是由于香菇對牙齒有非常好的保護作用。之所以能夠保護牙齒，是因為香菇中含有大量的香菇多醣體，它可以抑制牙菌斑的形成。

綠茶：喝綠茶的習(xí)慣同樣可以有效的去除牙垢，這是由于在綠茶中含有大量的氟，它可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素，這種物質(zhì)能夠減少蛀牙、去除口氣的作用。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“4種食物去除牙垢”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對此有了一定的收獲和了解了吧!牙齒對于我們每個人來說都是有為的重要了。想要一口潔白的好牙，不僅要常吃上面的食物，更為重要的是要勤刷牙了。

8種對牙齒好的食物

看著別人微笑時露出一口潔白的牙齒，是否也曾心生羨慕呢？擁有一口潔白的牙齒能讓整個人都變得自信。牙齒發(fā)黃怎么辦？去洗牙也不是長久之計，時間長了又會變黃。愛美網(wǎng)我為你推薦10種天然潔齒食物，幫你打造健白美齒。

病從口入，把好口腔這道關(guān)，身體才能健康。最近在美國和英國，潔齒食物變得十分流行，它們不僅能堅固牙齒，而且對口腔衛(wèi)生也有好處。美國一所牙科保健中心牙齒美容醫(yī)師凱瑞薩姆·扎迪博士為您總結(jié)了10種天然的潔齒食物。

草莓：堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。

西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。

橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落?；ú耍核梢宰鳛椤澳ド案唷?，美白牙齒。同時，花菜可以 *** 唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。

蘋果：嚼蘋果可以 *** 口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅固。

奶制品：研究認(rèn)為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘渣。

豆類：這類食物可以充分“擦凈”口腔， *** 唾液產(chǎn)生。

葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。

水：水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。

參考文獻:

1. 張浩升 2005 認(rèn)識人工 植牙

2. 鄭偉立 2005 牙科新知~談人工植牙

3. 陳佳炎 2009 人工植牙面面觀

美白牙齒的食物

美白牙齒的食物

研究發(fā)現(xiàn)，兩類食物有利于美白牙齒。一類是含糖量低、纖維豐富、含有適量果酸的食物，它們能夠去除牙齒上的污垢從而起到美白牙齒的作用；另一類是而質(zhì)地較硬的食物則有助于清除牙齒縫隙中的食物殘留。多吃這兩類食物可起到固齒、護齒、美齒的功效。

1、橙子

顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，通過刺激唾液分泌，達(dá)到自然清潔牙齒的功效。柑橘類水果都會有這種功能。此外，橙子中的維生素C也會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。需要注意的是，過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，所以只能適量食用。

2、草莓

草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的著色物質(zhì)，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。此外，吃草莓還有助于“磨牙”，堅固牙齒，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

3、蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的'水含量能刺激口腔增加唾液的分泌量，清理和堅固牙齒，對引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進行分散和中和，還可以減少身體對糖的吸收。此外，蘋果中的蘋果酸可以溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)，能更好地清除牙菌斑。

4、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效，能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。此外，菠蘿有助鞏固牙齒，并進一步加強牙齦。需注意的是，吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。

5、芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維就像掃把，可以掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外，愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的美白和抗菌效果。

6、胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

除了在飲食上美白牙齒，平時的護牙也要用對方法，牙刷和刷牙的方法是否正確也起著很關(guān)鍵的作用。上述兩者都做到了，自信可以笑出來。

盤點9種可保護牙齒的食物

擁有一口潔白堅固的牙齒，是每個人的愿望。除了堅持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，常吃這些食物對護牙也有幫助。

芹菜芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能 *** 唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

芥末不僅是吃生魚片時必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤， *** 唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而保護牙齒。

乳酪乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，還能保護牙齒。

　 　綠茶綠茶含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。

薄荷薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

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怎么保持牙齒潔白？吃哪些食物能拯救黃牙？

相信大家都希望自己的牙齒看起來潔白無暇，但是，我們平時的飲食習(xí)慣會讓牙齒變黃。導(dǎo)致牙齒發(fā)黃還和口腔衛(wèi)生有關(guān)，有的人晚上不注意刷牙，就會遺留一些食物殘渣在牙縫，這樣時間久了就會讓牙齒發(fā)黃。那么，怎么保持牙齒潔白？吃哪些食物能拯救黃牙？
1、美白牙齒食物推薦
一口潔白的牙齒能為我們的亮麗形象加分不少，潔白整齊的牙齒會增加微笑的力量。潔白牙齒除了選擇適合的牙膏之外，還有美白牙齒的一些食物。下面告訴大家一些拯救黃牙齒的食物。
1.芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2.芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
3.乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。
4.芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
5.薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
6.水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。
7.綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
2、延長牙齒壽命的方法
1.勤刷牙、勤漱口
養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，刷牙要順著牙縫刷，不可用蠻力橫著刷牙，很容易損傷牙齒表面，還有刷牙要在3分鐘左右，這樣才能達(dá)到刷牙清潔的效果。
2.少吃糖果、油膩食物
大家都知道，小時候愛吃糖，很容易會長蛀牙，為保護牙齒健康，日常生活中盡量少吃糖，尤其是睡前，否則還會引起肥胖；油膩的食物對牙齒也有很大的危害，平時盡量多吃一些粗纖維食物。
3.改掉一些壞喜歡
有些人喜歡用牙齒咬指甲，甚至使用牙齒開啤酒瓶，這很容易損傷牙釉質(zhì)，還會造成牙齒松動，嚴(yán)重影響牙齒健康。
4.定期檢查牙齒
每年至少看一次牙醫(yī)，口腔檢查能很好的幫助預(yù)防牙齒疾病，否則等到出現(xiàn)問題再去，將為時已晚。

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