聽說喝湯也能減肥,推薦減肥湯(減脂期適合喝的湯 這六種湯最合適)

減肥是人們普遍想實(shí)現(xiàn)的一個(gè)問題，當(dāng)然不同的人群選擇的減肥的方法是不一樣的，要找到適合自己的方式和方法哦，其實(shí)喝湯也是可以減肥的呢，如果你不知道如何喝湯，不妨試試這樣的食譜吧。

木瓜鮭魚頭湯

原料：青木瓜一個(gè)，鮭魚頭一個(gè)，姜3片，鹽少許

步驟：

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1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用;將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘;

2、再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關(guān)火;最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。

減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，而且還可以有效的冊新陳代謝，具有減脂的作用，同時(shí)還可以起到減肥的目的和效果哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以選擇木瓜煲湯，可以有減肥美容的功效。

海味塑身湯

材料：高湯、海帶20克、冬瓜片(連皮煮)40克、魚片60克、蛤蜊60克、陳皮5克。

做法：

1、冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用。等高湯滾開，除了魚片外，將所有材料丟進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)。

2、起鍋前加入魚片加鹽調(diào)味略煮即可。

減肥原理：新鮮魚片的熱量低，60克的熱量不到100卡，蛤蜊的熱量也只有50～60卡的熱量。海帶含豐富膠質(zhì)及纖維，熱量超低又可增加飽足感，還有助排便，含有豐富的為良緣，具有消化脂肪的作用，同時(shí)也不會(huì)有營養(yǎng)流失的情況出現(xiàn)哦，具有消脂減肥的作用，促進(jìn)代謝，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力、

關(guān)于喝什么可以減肥的這個(gè)問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是木瓜和冬瓜都具有減肥美容的作用，而且還可以利尿消腫，還有海帶等食材，大家要懂得搭配哦。

減脂期適合喝的湯 這六種湯最合適

1、番茄湯。

番茄是女性美容養(yǎng)顏的好東西，并且也是西餐里出現(xiàn)過很多的湯了。煮番茄湯的時(shí)候可以加入洋蔥，雞肉，卷心菜以及蘑菇等，可以多加自己喜歡的蔬菜類。不過番茄最好是整只放下去作為調(diào)味哦，這樣對減肥效果更有好處。這道湯做法非常簡單并且營養(yǎng)值豐富，有著治療便秘的好處同時(shí)還帶來美容效果，真是一舉兩得。

2、石莼湯。

在減肥期間的妹子們，可能連中午飯都是只吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，那么我推薦你喝石莼湯吧！石莼屬于海藻類有點(diǎn)像海帶，搭配洋蔥，雞蛋一起煮湯最好了。能為你緩解便秘以及清腸胃，如果你只喝湯感覺吃不飽的話可以適當(dāng)加一些粉絲下去煮，加上調(diào)味料后是非常好吃的哦。粉絲比面條的熱量低許多，適當(dāng)吃一些粉絲是沒什么熱量的。

3、排骨冬瓜湯。

在冬天或者夏天吃冬瓜都是極好的，冬瓜屬于涼性食物并且維生素高，還很適合排毒減肥。沒有脂肪的冬瓜搭配排毒一起煮湯簡直就是絕佳了，一方面排毒能補(bǔ)充了蛋白質(zhì)營養(yǎng)，而冬瓜也補(bǔ)充了豐富的維生素，這款湯適合減肥妹子們作為午餐了。喝湯加排毒冬瓜一起吃下去，相信也能為你帶來六分飽了。

4、泡菜湯。

韓國的泡菜是能燃燒脂肪的，可以用來煲湯哦。做泡菜湯時(shí)搭配豆芽，筍，豆腐以及其他自己喜歡的蔬菜搭配一起即可，泡菜則是調(diào)味的了，可以加入一些豆瓣醬一起。在冬季時(shí)適當(dāng)喝一些有辣味的湯能起到暖胃暖身體的好處，不過出汗時(shí)就注意不要冷熱交替以免受涼了。減肥時(shí)是可以任性吃蔬菜水果類的，都是沒有什么脂肪的綠色健康食物哦。

5、栗蘑湯。

栗蘑有著很多其他稱呼，算是屬于蘑菇類的食物吧！栗蘑對減肥的好處可不是一般大了，很適合用來做湯服用哦，哪怕在半夜喝也是不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的。在煮栗蘑湯時(shí)不需要放其他太多材料了，只要放一些梅干，生姜以及魚干即可，最好把栗蘑煮久一些，這樣才能更使其發(fā)揮出瘦身的功效。

6、蘋果瘦肉湯。

蘋果對人體的好處之大都無需介紹了，相信大家都知道。想要減肥的你可以多喝蘋果瘦肉湯，并且兩者都是很低熱量的食物，搭配一起不僅好喝還能減肥呢！如果你感覺用蘋果煮湯加瘦肉你不是很喜歡喝，也可以做蘋果沙拉吃。都說一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，這話準(zhǔn)沒錯(cuò)的。蘋果能清熱解毒，非常適合減肥的朋友們。

經(jīng)常喝什么湯能減肥

七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認(rèn)真看完全文）
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸常豢示坪推渌嬃?，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)！

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會(huì)變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重?zé)?，那么你可能要失望了?。ㄈ裟阍囘^，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快、更多。）

哪些湯有減肥的效果？

我們都知道日常要控制體重最主要的是要控制飲食，一說到控制飲食很多人腦海里面第一個(gè)想到就是不能吃好的，不能喝湯，其實(shí)這是不對的哦。有一些湯品，喝了不但不會(huì)變胖，還會(huì)有美容養(yǎng)顏，減肥瘦身的功效哦。接下來，讓我們一起來看看吧，還給大家推薦了幾道減肥晚餐食譜。
1.減肥瘦身湯
1、美容養(yǎng)顏瘦身湯
豆腐2塊，瘦肉75公克，海帶75公克，鮮香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片。
制作
(1)生姜片切絲、豆腐切塊。
(2)瘦肉切片，再用沸水汆燙備用。
(3)將500cc的水注入鍋中煮開後，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲同煮，用大火煮5分鐘後，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘。
(4)放入瘦肉片於作法3中，轉(zhuǎn)大火煮開後即熄火，燜2分鐘即可。
2、蔬果瘦身湯
做法
1.將各種蔬果洗凈，番茄、洋蔥各切成四分之一，西洋芹、胡蘿卜切段，高麗菜用手剝成片狀。
2.水煮沸，先將洋蔥、胡蘿卜、西洋芹擺入燉煮，略軟化后放入番茄，最后放入高麗菜。
約半小時(shí)后熄火。
灑上少許胡椒、鹽，即可起鍋。(亦可灑入些許意式香料調(diào)味)。
功效：高纖蔬果菁華全在鍋中，喝起來更是香甜濃郁的蔬果好滋味。
3、紅棗銀耳湯
原料：紅棗，銀耳，枸杞。
做法：把原料洗凈，往鍋內(nèi)加入適量涼水，將其一同放入，水開之后用小火慢慢煮。
根據(jù)各人愛好放入冰糖。就這么簡單的美容湯做好了。
功效：紅棗有豐富的VC，常食用有助于潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。
想要面色紅潤可少不了它。銀耳和枸杞都是上等的美容佳品。
4、南瓜湯
原料：南瓜，水。
做法：將南瓜洗凈切成一小塊，然后倒入2-3倍的水，再放入南瓜用大火燒開，轉(zhuǎn)用中火，10分鐘即可。
功效：長期使用能使皮膚嫩白滋潤，也有很好的祛斑除皺效果而且操作起來很簡單的。
5、DIY神奇去脂瘦身湯
材料:決明子50克，山楂10克，陳皮10克，何首烏7.5克，甘草5克，車前子15克，枳殼5克。
做法
1、一劑的配方：決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g;所有材料用冷水泡60分鐘。
2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滾;轉(zhuǎn)文火，再煎30分鐘。因?yàn)樗幉闹蠛髸?huì)膨脹，最后大概可以過濾出1~2碗的湯汁出來。
3、過濾掉湯渣，放溫后就可以服用了。每天一劑，10劑一個(gè)療程。
6、蘋果瘦身湯
材料：海帶100克，蘋果2個(gè)，瘦肉250克，生姜3片，水6碗。
做法
1.瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2.蘋果去皮去核，切塊。
3.海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí)。
4.煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用
2.減肥食譜晚餐
1、海鮮冬瓜湯+糙米飯
冬瓜利尿消腫，有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強(qiáng)且能排毒。其血糖生成指數(shù)也低，有助降血糖血脂。
2、：雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個(gè)蘋果
苦瓜是一種明星級(jí)減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。
3、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍
燕麥的膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，能降低熱量的攝取，并且它對于排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，防止腸道吸收剩余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
4、雞肉沙拉+酸奶
減肥原因：雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。酸奶則能促進(jìn)消化，是通便的食物。

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