能夠緩解困乏祛濕氣的三款食譜

夏季是一個(gè)很煩躁的季節(jié)，而且還會(huì)出現(xiàn)一些食欲不振或者是中暑等等的情況出現(xiàn)的哦。緩解乏力去濕氣的一些食物夏季要注意經(jīng)常食用哦，那么吃什么好呢，下面就來介紹幾款適合緩解困乏的食譜。

淮山芡實(shí)煲筍殼魚湯

材料：淮山、芡實(shí)各50克，筍殼魚1斤，生姜3片。

煲法：筍殼魚文火煎至微黃，加水及淮山、芡實(shí)，大火煲滾后慢火繼續(xù)煲1小時(shí)。

功效：健脾益氣去濕。

芡實(shí)煲老鴨湯

材料：芡實(shí)100-120克，老鴨一只。

煲法：老鴨宰凈，芡實(shí)放入鴨腹內(nèi)，加水大火煲滾后，慢火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加少許鹽即可。

功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。

眉豆芡實(shí)煲雞腳湯

材料：眉豆80克，芡實(shí)60克，雞腳4對，冬菇8個(gè)，豬瘦肉100克，生姜3片。

煲法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對開;豬瘦肉洗凈。所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，大火煲滾后，改慢火煲約兩小時(shí)。

功效：健脾化濕，強(qiáng)筋健骨。

關(guān)于可以緩解困乏去濕氣的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對于身體虛弱的人群也有一定的改善的作用，適合夏季食用，具有緩解乏力和去濕氣的功效，大家不妨試試。

女人濕氣重吃什么食物好？去除濕氣的食譜有哪些？

生活中有很多人體內(nèi)的濕氣比較重，尤其是女性朋友體內(nèi)的濕氣較為嚴(yán)重，那你們知道女人濕氣重吃什么食物好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面給大家具體介紹一下女人濕氣重吃的食物，希望能幫助大家去除體內(nèi)的濕氣，我們一起來看看。
1、女人濕氣重吃什么好
1、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、田螺
有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。
3、苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
5、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
6、鮑魚
具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。
7、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
8、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
2、祛濕食譜推薦
1.薏米紅豆粥
原料：薏米和紅豆按2：1配。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
2.冬瓜薏米鴨湯
材料：老鴨半只，薏米1把，冬瓜兩斤，姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥各適量。
做法：
1、老鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，去掉多余的油脂，剁成大塊。
2、姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏米洗凈提前浸泡備用。
3、炒鍋內(nèi)不放油，將鴨塊放入，加兩三片姜一起，翻炒，炒到鴨肉變色時(shí)，加入少許料酒，繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮，往外冒油。
4、將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋，加入剩余的姜片，放入足量開水及泡好的薏米，燒開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
5、在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘即可，撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效，將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用，很適合MM們夏天常飲，以達(dá)到美白養(yǎng)顏的目的。
3、如何去濕氣
1、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
2、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
3、頭
《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹?！碑?dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
5、大便不成形
長時(shí)間便秘，顯示出身體內(nèi)有濕氣。表現(xiàn)為大便后會(huì)發(fā)現(xiàn)總某些便便粘在馬桶上，需要沖幾次才能沖下去。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
6、小便及婦女帶下
濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
4、如何按摩去除濕氣
1、可經(jīng)常按揉腋窩
其實(shí)在我們的腋窩下面的脈動(dòng)脈搏動(dòng)處有一個(gè)心經(jīng)的重要穴位——極泉穴。經(jīng)常按揉極泉穴可以寬胸理氣，能夠有效促進(jìn)心臟及時(shí)排除毒素。所以按揉極泉穴對于我們身體心臟的作用是很大的。經(jīng)常按壓，還可以預(yù)防心臟疾病。
2、拍打手肘窩
當(dāng)身體出現(xiàn)咽喉腫痛、心煩心熱、失眠多夢的不適癥狀時(shí)，可以在手肘的肘窩部位進(jìn)行連續(xù)的拍打。如果身體有什么不適的話，拍打肘窩是會(huì)出現(xiàn)不同顏色的反應(yīng)物。其實(shí)這些不同的顏色就代表著身體中含有的不同的毒素。堅(jiān)持一到兩周拍打一次肘窩，也可以有效排除心肺毒素。
3、揉按委中穴
在人的身體中有一個(gè)重要的走膀胱經(jīng)的穴位——委中穴。委中穴位于膝蓋窩。如果是發(fā)現(xiàn)自己腿腳經(jīng)常酸痛無力，也許是委中穴血?dú)獠粫?，毒素排不出去，濕氣全部聚集在此。長此以往，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以，在平時(shí)的時(shí)候可以習(xí)慣性的拍打膝蓋窩，若是出現(xiàn)類似痧點(diǎn)的東西，證明委中穴確實(shí)毒素積累很多了，需要堅(jiān)持一到兩周拍打一次，慢慢通暢委中穴。
4、按揉陰陵泉
在人的腿上還有一個(gè)重要的可以健脾除濕的穴位，那就是陰陵泉。陰陵泉的按揉沒有時(shí)間、地點(diǎn)限制。只要有時(shí)間都可以用手指按揉陰陵泉。如果在按壓的過程中，你會(huì)感覺到疼痛感，這還是因?yàn)轶w內(nèi)脾濕較重。堅(jiān)持按揉陰陵泉，疼痛感會(huì)慢慢減輕。找準(zhǔn)陰陵泉的位置，在膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。
5、按摩足三里
足三里是人體保健的要穴，具有很好的除濕效果。而利用足三里來除濕最好的辦法就是用艾條炙。這樣就能達(dá)到健脾除濕的效果。
6、承山穴
承山穴應(yīng)該是人體最有效除濕的一個(gè)穴位了。我們知道人體的陽氣是由膀胱經(jīng)來主的。承山穴就是在這樣一個(gè)關(guān)鍵的位置上。按壓承山穴若有明顯的酸脹疼痛之感，感覺越明顯，人體濕氣越重。承山穴位于小腿后面，只要微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉的最下端就是承山穴之所在。
7、豐隆穴
最后一個(gè)部位就是豐隆穴。豐隆穴位于小腿前側(cè)，外踝往上8寸，力小腿脛骨前緣大概兩個(gè)中指橫著那么寬的位置。常按壓這個(gè)穴位能夠起到祛濕化痰的功效。
經(jīng)常拍打身體的這七個(gè)部位，讓身體內(nèi)的濕氣無處藏身。下面為大家介紹日常生活中常見的去濕氣的食物。

祛濕氣的食療方法

祛濕氣的食療方法

在繁忙的工作和生活中，很多人都覺得自己濕氣重，而現(xiàn)在有很多祛濕氣的方法，其中最簡便上手的就是食療法啦。食療祛濕氣也比較有效，能夠長期調(diào)理體質(zhì)，讓身體內(nèi)的濕氣不再那么重。這篇文章介紹一些食療祛濕氣的方法，希望可以幫助到大家。

祛濕氣的食療方法1 1、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

3、白扁豆熬粥

白扁豆，白扁豆有健脾化濕，利尿消腫，清肝明目等功效。白扁豆熬粥有很好的補(bǔ)脾除濕效果，主料有：粳米100克，白扁豆50克。做法如下：將白扁豆、粳米洗凈；先將扁豆放入鋁鍋內(nèi)，加水適量；用武火燒沸，改文火煮半小時(shí)；將粳米下入扁豆鍋內(nèi)攪勻，煮熟即成。熬制的時(shí)候提前泡一下，用高壓鍋煮比較容易熬爛，時(shí)間會(huì)比較短。而且粥的做法大多大同小異，根據(jù)自己的情況調(diào)整口味吧。

4、竹葉茶

在發(fā)生濕氣重的時(shí)候食療方就是比較好的緩解方法，那么應(yīng)該怎能做呢?竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的`人。

5、香薷飲

香薷我們聽名字都表示非常的好奇，那么你們知道應(yīng)該怎么做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

祛濕氣的食療方法2 1、糯米紅豆粥

將適量的糯米和紅豆洗凈2-3小時(shí)，然后放入鍋中加水煮沸。將它們加熱至中火2小時(shí)，加入適量的冰糖或紅糖，攪拌均勻后再食用。 糯米是最常見的食物，可以去除生活中的水分。每天用一碗糯米紅豆粥煮熟，它可以解毒和去除水分。此外，糯米還具有減少腫脹和解毒的作用。

2、山藥排骨湯

取適量山藥，切成小塊。將排骨切成小塊，洗凈，然后將它們放入沸水中加入血液中。然后將排骨放入鍋中，加入一些冷水，用大火煮沸，用中火煮20分鐘，然后加入山藥燉30分鐘，加鹽調(diào)味。

3、冬瓜海帶湯

海帶冬瓜湯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

4、三色豆湯

白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。

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