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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      吃什么可以提高免疫力,推薦兩款食譜
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 14:06:01
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的人們生活壓力普遍比較大
      ，如果在日常生活中不注意調(diào)理的話很容易出現(xiàn)一些疾病，比如說抵抗力差就會(huì)導(dǎo)致感冒發(fā)燒啊或者一些疾病的發(fā)生，那么應(yīng)該如何提高免疫力呢，下面就來看看吧
      。
      蒜茸車前豆皮：嫩車前草300克，豆腐皮150克
      ，蒜茸、精鹽
      、味精
      、黃酒、白醋
      、麻油各適量
      。
      制作：(1)車前草摘洗干凈
      ，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝干水
      。(2)豆腐皮洗凈
      ，切成細(xì)絲，放入沸水鍋中焯一下
      ，撈出淋水
      ，碼于車前草上。(3)蒜茸
      、精鹽
      、味精、黃酒
      、白醋倒入碗中攪勻
      ，澆于車前草和豆皮上，再淋上麻油
      ，食用時(shí)拌勻即可
      。
      特點(diǎn)及功效：色碧嵌黃，質(zhì)地脆嫩
      ，咸鮮味香
      ，蒜味濃郁;可清熱解毒。
      清炒車前草：鮮嫩車前草500克
      ，蔥花10克，蒜茸
      、精鹽
      、味精、黃酒
      、麻油
      、植物油各適量。
      制作：(1)車前草摘洗干凈
      ，放入沸水鍋中焯透
      ，放冷水中漂洗，取出瀝干水分
      。(2)炒鍋上旺火
      ，放油燒至六成熱，煸蔥花
      、蒜茸至香
      ，烹入黃酒，放入車前草
      、精鹽炒勻
      ，再放入味精
      ，淋上麻油，裝盤即可
      。
      特點(diǎn)及功效：色鮮綠
      ，質(zhì)嫩脆，味咸鮮;可解熱毒
      ，降血壓
      。
      上面介紹了關(guān)于可以提高免疫力的幾個(gè)食譜，大家都學(xué)會(huì)了嗎
      ，其實(shí)這些食物都是比較常見的
      ，具有促進(jìn)食欲，提高免疫的作用
      ，而且還可以有清熱解毒
      ，降血壓的功效，大家不妨試試吧
      。
      吃什么食物提高免疫力
      ？吃什么食物提高免疫力最快
      ？
      免疫力一直都是我們說的一個(gè)比較重要的身體素質(zhì)，免疫力其實(shí)是一個(gè)比較籠統(tǒng)的說法
      ，大致意思就是我們抵抗疾病的能力
      ，一個(gè)人的免疫力好了，才能更好的抵抗各種疾病病毒等等
      。生活中
      ，我們吃什么食物可以最快的提高免疫力呢？什么食物提高免疫力效果最好呢
      ？
      1
      、生姜?dú)⒕?/strong>
      生姜中含有的姜油酮具有極強(qiáng)的殺菌效果，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，起到消除疲勞的作用
      ，生姜帶皮食用對(duì)緩解感冒癥狀最有效果，生姜皮中的殺菌成分能夠有效提高人體免疫力
      ，需要注意的是生姜食用前一定要清洗感覺
      ，以免皮上有殘留的農(nóng)藥和其他細(xì)菌。
      2
      、蘿卜增強(qiáng)免疫力
      蘿卜是冬季餐桌上的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？停宋兜栏纱嗲逄鹬猓}卜還具有很好的藥用價(jià)值
      ，在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質(zhì)
      ，這種物質(zhì)能有效殺滅人體內(nèi)的有害細(xì)菌，而且蘿卜中還含有大量干擾素誘導(dǎo)劑
      ，這些物質(zhì)都是幫助人體提高免疫力的必需因素
      ，能夠幫助預(yù)防各種疾病。
      3
      、紅辣椒緩解感冒
      辣椒中的維生素C含量豐富
      ，尤其是紅辣椒中的維生素C比青辣椒多出兩倍左右，而且還含有大量的維生素A
      ，補(bǔ)充充足的維生素C能夠不但能夠有效提高免疫力
      ，還能延緩比較嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短患病時(shí)間
      。需要注意的是
      ，陰虛火旺，高血壓
      ，肺結(jié)核
      ，腸胃疾病，痔瘡患者
      ，眼疾患者應(yīng)少吃或不吃辣椒
      ，以免引起上火，導(dǎo)致病情加重
      。
      4
      、靈芝防癌抗癌
      靈芝中含有的多糖體具有抗癌功效，這種物質(zhì)可以讓人體細(xì)胞再生;靈芝中的鍺元素能有效促進(jìn)人體新陳代謝
      ，延緩細(xì)胞衰老;同時(shí)靈芝所含有的其他營養(yǎng)物質(zhì)還能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮抗癌作用
      ，提高身體免疫力。
      5
      、奶制品提供鈣元素
      奶制品除了可以為人體提供大量的鈣元素之外，還能提供大量蛋白質(zhì)
      ，維生素和礦物質(zhì)
      ，這些物質(zhì)是防止骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵因素，人體每天攝入3分量的低脂奶制品
      ，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      ，就能夠達(dá)到強(qiáng)健骨骼，提高免疫力的目的
      。
      6
      、西蘭花對(duì)抗衰老
      西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能有效刺激免疫系統(tǒng)，其中所含的維生素A，維生素C和谷胱甘肽有助于保護(hù)視力
      ，同時(shí)保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵
      ，提高免疫力，延緩衰老
      ，在吃西蘭花的同時(shí)再混合一些其他蔬菜
      ，更有利于所有營養(yǎng)元素的吸收，在烹飪過程中加入大蒜和香料
        ，大蒜中的活性成分有益心臟
        ，香料中含有大量抗氧化劑，混合使用能有效減少蔬菜中抗氧化劑的流失
        。
      7
        、獼猴桃緩解感冒
      獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)，包括鈣
        、磷
        、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。其中維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果
      。同時(shí)
      ，獼猴桃中的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而且金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,緩解感冒癥狀的效果更好
      。
      8
      、紅薯促消化道健康
      紅薯含有豐富的抗氧化劑、β-胡蘿卜素
      、維他命C和E
      、葉酸、鈣
      、銅
      、鐵和鉀。除了提高免疫力作用顯著之外
      ，還可以有效對(duì)抗衰老,并為人體提供充足的鈣
      ，以增強(qiáng)骨骼生長,而且紅薯含鐵豐富，還能起到補(bǔ)血的作用;此外紅薯里的纖維有助于促進(jìn)消化道的健康
      ，所含的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥方面發(fā)揮了一定的作用
      。
      9、冬季養(yǎng)生注意
      （1）提高睡眠質(zhì)量：眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量
      ，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)
      ，對(duì)人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升
      ，人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子
      ，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了
      。
      （2）運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)
      ，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力
        ，從而提高一個(gè)人的免疫力
        ，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持12個(gè)星期之后
        ，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多
        ，人體的抵抗力也就提高了。
      （3）樂觀的情緒：笑一笑
        ，十年少
        ，眾所周知，人在壓力很大的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生會(huì)影響人體免疫力的荷爾蒙的增多
        ，從而降低了一個(gè)人的抵抗力了
        ，相反的如果可以保持一個(gè)相對(duì)樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多
        ，從而促進(jìn)了身體的抵抗力
        ，減少了疾病的發(fā)生。
      （4）多喝水其實(shí)對(duì)提高身體的免疫力也是有很大的幫助的
        ，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行
        ，有助于排出身體的毒素，從而讓一個(gè)人的抵抗力變得更強(qiáng)
        ，此外多喝綠茶
        ，紅茶，一些花茶也都是對(duì)提高身體的抵抗力有幫助的
        。
      吃什么食物提高免疫力
      在當(dāng)今的時(shí)代
        ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)于保持健康至關(guān)重要。食物中含有的各種營養(yǎng)素對(duì)于提高免疫力起著至關(guān)重要的作用
        。以下是一些能夠提高免疫力的食物：
      柑橘類水果
      柑橘類水果如橙子
        、檸檬、葡萄柚等
        ，富含維生素C
      。維生素C能夠提高白細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)身體的免疫力
      。另外，柑橘類水果中還含有類黃酮
      ，能夠幫助身體的細(xì)胞抵御自由基的損害
      。
      堅(jiān)果
      堅(jiān)果是一種非常健康的食物，其中含有的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)能夠?yàn)樯眢w提供充足的營養(yǎng)
      。堅(jiān)果中還含有豐富的抗氧化物質(zhì)
      ，能夠幫助身體對(duì)抗自由基，提高免疫力
      。
      蔬菜
      蔬菜中含有豐富的維生素
      、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助身體保持健康
      。特別是深色蔬菜
      ，如菠菜、甘藍(lán)等
      ，含有更多的營養(yǎng)素
      。另外，蔬菜中含有的膳食纖維也有助于增強(qiáng)身體的免疫力
      。
      蒜
      蒜中含有的大蒜素具有很強(qiáng)的抗菌作用
      ，能夠有效地幫助身體對(duì)抗各種細(xì)菌和病毒。此外
      ，蒜中還含有豐富的硫化物
      ，能夠提高身體的免疫力。
      酸奶
      酸奶中含有豐富的益生菌
      ，能夠幫助身體維持良好的腸道菌群
      ，從而增強(qiáng)免疫力。此外
        ，酸奶中還含有豐富的鈣和維生素D
        ，有助于增強(qiáng)骨骼健康。
      以上是一些能夠提高免疫力的食物
        ，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該多吃這些食物
        ，保持良好的飲食習(xí)慣，從而提高身體的免疫力
        ，遠(yuǎn)離疾病的困擾
        。
      增加免疫抵抗力吃什么最好
       增加免疫抵抗力吃什么最好
      增加免疫抵抗力吃什么最好，免疫力是我們?nèi)梭w保持健康的基礎(chǔ)
        ，免疫力低下的人稍做一點(diǎn)事就就感到累了
        ，感冒也成了的家常便飯，下面來看看增加免疫抵抗力吃什么最好
        。
      增加免疫抵抗力吃什么最好11
      、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的
      。香蕉里面有種叫做生物堿的東西
      ，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效
      。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力
      。
      2
      、深水魚：相信很多人對(duì)此都有些疑問，而實(shí)際上相關(guān)實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁
      ，從而加強(qiáng)抵抗力。
      3
      、菠菜：菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一
      ，大部分人都喜歡進(jìn)食。對(duì)女性朋友來講
      ，進(jìn)食菠菜益處多多
      。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸
      。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病
      ，像是抑郁癥等等，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用
      。
      4
      、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效
      。葡萄柚里面的維生素C含量高
      ，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力
      ，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分
      。
      5、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示
      ，進(jìn)食大蒜之后
      ，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解，心態(tài)也會(huì)變得平和
      ，從而使得免疫力得到有效的提升
      。
      6、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后
      ，大部分人的病情有所緩解
      ，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
      7
      、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力
      ，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于免疫增強(qiáng)劑之一
      。
      8
      、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力
      ，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用
      。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧
      。
      增加免疫抵抗力吃什么最好2 如何增強(qiáng)免疫力 
       1
      、多喝水 
      提高免疫力的.首要任務(wù)是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新
      ，充滿活力
      。
      水是我們的生命之源，有研究表明
      ，白開水有助于促進(jìn)人體的新陳代謝
      ，是很好的催化劑。水很容易被我們?nèi)梭w吸收
      ，增強(qiáng)身體各器官中的乳酸脫氫酶活力
      ，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對(duì)身體更好
      。
       2
      、好睡眠 
      高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多
      ，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力
      ，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此
      ，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力
      。
      有專家指出，為了養(yǎng)好的睡眠
      ，適宜的溫度是很重要的
      ，室內(nèi)的平均溫度應(yīng)該根據(jù)季節(jié)來改變。并且為了營造良好的睡眠環(huán)境
      ，房間要保持通風(fēng)狀態(tài)
      。在白天全方位給房間通風(fēng)能清新空氣，晚上適量通風(fēng)有助于睡眠呼吸新鮮的空氣
      。
       3
      、要減壓 
      科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力
      。如果長期處在極端壓力下
      ，會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低
      ，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低
      ，免疫反應(yīng)弱化
      。
       4、常喝茶 
      要常喝茶
      。美國科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍
      。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌
      。秋季推薦喝青茶和紅茶
      。
       5、曬太陽 
      很多人都怕曬
      ，曬黑了可能會(huì)影響外表
      ，也害怕紫外線對(duì)人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助于鈣的吸收
      ，還能提高人體免疫力
      。早晨八九點(diǎn)以及午后四點(diǎn)左右曬太陽都是最舒服的。
      增加免疫抵抗力吃什么最好3 怎樣才能提高免疫力 
      1
      、優(yōu)良的生活方式
      ，病癥的造成和平時(shí)的生活方式密切相關(guān)，平時(shí)如果不留意這種關(guān)鍵點(diǎn)得話
      ，那麼就更非常容易造成病癥了
      ，而身體一旦病了，其抵抗能力也是最爛的情況下
      。要維持房間內(nèi)的室內(nèi)通風(fēng)
      ，由其是針對(duì)一些住于體內(nèi)濕氣非常重的自然環(huán)境中的人而言，更要維持氣體的商品流通
      。
      2
      、睡眠質(zhì)量充裕，每日睡覺時(shí)間維持在8鐘頭
      。假如每日睡眠質(zhì)量低于7至8鐘頭
      ，生病的概率就很有可能提升。由于長期性休息不好會(huì)給身體導(dǎo)致危害
      ，包含思索工作能力減低
      、警惕力和判斷能力降低、免疫功能不高
      。
      3
      、適量運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)是提升身體免疫能力的一個(gè)最好是的方式 
      ，根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)
      ，就可以讓身體的各種各樣功能越來越更為的健全，由其是針對(duì)提高抵抗力
      ，基礎(chǔ)代謝
      ，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)也全是會(huì)出現(xiàn)非常大的協(xié)助的
      。
      4、塑造多種多樣興趣愛好
      ，維持精力充沛
      ，普遍的個(gè)人愛好，會(huì)讓人受益匪淺
      ，不但能夠修養(yǎng)身心
      ，并且可以輔助醫(yī)治一些心理病。
      5
      、普遍人際交往，實(shí)際上對(duì)大家自身免疫力提升是很有協(xié)助的
      ，這一點(diǎn)相關(guān)精神實(shí)質(zhì)層面的權(quán)威專家都做了科學(xué)研究
      ，身邊的朋友了，在一起交心的情況下也就多
      ，大家情緒通常比較好
      ，免疫能力當(dāng)然也會(huì)慢慢提升的。
      6
      、維持積極的心態(tài)
      ，研究表明，積極的心態(tài)可以可以造成大量的輔助T細(xì)胞
        ，而這類細(xì)致對(duì)提升身體的免疫能力擁有非常大的協(xié)助
        ，因此 生活起居時(shí)要調(diào)養(yǎng)好自身的心理狀態(tài)，無論碰到哪些苦惱的事
        ，還要從另一方面來對(duì)待這個(gè)問題
        。
      7、戒煙限酒
        ，權(quán)威專家表明
        ，在吸煙的情況下針對(duì)身體的傷害是十分大的，它會(huì)使身體的毛細(xì)血管有腿抽筋的病癥
        ，并且針對(duì)人體 器官上邊
        ，血夜的供貨會(huì)大幅度的降低，相對(duì)性的營養(yǎng)成分和co2也會(huì)降低
        ，特別是在針對(duì)吸氣粘膜的損害
        ，那就是十分大重的。
      吃什么食物提高免疫力最好
      ？
      免疫力低會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，而且容易出現(xiàn)各種病癥
      ，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)
      ，那么吃什么食物可以提高免疫力
      ？提高免疫力的飲食方法有哪些？能提高免疫力的食物有很多
      ，下面就來詳細(xì)了解吃什么食物可以提高免疫力
      ，以及其他需要注意的事項(xiàng)吧。
      1
      、提高免疫力的飲食
      1.多吃蛋白質(zhì)
      蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)
      ，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉
      、奶類
      、魚蝦類和豆類食物。
      2.喝茶
      美國科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍
      。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒
      、細(xì)菌以及真菌。
      3.補(bǔ)充維生素
      維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成
      ，以及促進(jìn)抗體形成
      ，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？啥喑圆葺⑽骷t柿
      、黃瓜
      、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜
        。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用
        。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降
        ，病菌
        、病毒等就會(huì)乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法
        。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力
        ，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。
      4.吃一些動(dòng)物肝臟
      加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
        ，動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)
        ，例如葉酸、硒
        、鋅
        、鎂、鐵、銅以及B6.B12等
        。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂
        、鋅、硒
        ，可在谷物食品中摻入麥麩
        。海鮮中也含有鐵、鋅
        、鎂
        、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)
        。
      5.多喝水
      缺水會(huì)削弱抵抗力
        。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤
        ，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能
      。
      6.鐵質(zhì)
      鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會(huì)指出
      ，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵
      ，但每日最多只可攝取45毫克的鐵
      。
      2、免疫力下降的原因
      1
      ，是心理緊張
      不安
      、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系
      ，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的
      。
      2，是肉體勞累
      睡眠不足或過度勞累
      ，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)
      ，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降
      。
      3
      ，是消極悲觀
      過于消極悲觀的性格會(huì)造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵
      。
      4
      ，是飲食失衡
      飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律
      、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足
      。
      5，是運(yùn)動(dòng)不足
      運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累
      ，進(jìn)而造成免疫力下降
      。
      6，是過度抗菌
      現(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品
        ，但也不要過度清潔
        ，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會(huì)下降
        。
      7
        ，是身體老化
      隨著年齡的增長，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒
      ，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/34613.html.
      
          
      
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