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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      想護(hù)理好你的腸胃,現(xiàn)在開始常吃這些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 14:20:55
        
      

        
      
           
      大家都知道，想要一個(gè)健康的身體就得有一副好的腸胃
        ，沒有好的腸胃你怎么吸收營養(yǎng)呢?怎么消化你所吃的物質(zhì)呢?因而
      ，好的腸胃對(duì)于我們來說是尤為的重要了
      。但是
      ，現(xiàn)在很多人的腸胃都有不同程度的損害了，如何護(hù)理腸胃呢?我們來看一下吧!
      護(hù)理腸胃吃這類食物
      富含膳食纖維的食物
      。膳食纖維如同腸道里的“清潔工”
      ，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，吸附毒素
      ，降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病幾率
      。除了紅豆、綠豆等粗雜糧
      ，木耳
      、海帶口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。
      富含益生菌的食物
      。腸道中益生菌和致病菌共存
      ，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破
      ，可能導(dǎo)致便秘
      、腹瀉等多種問題。因此
      ，多喝酸奶等富含益生菌的食物
      ，有助平衡腸道菌群，維持腸道健康
      。
      富含益生元的食物
      。益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物。洋蔥
      、豆類等食物富含益生元
      ，能夠給腸道益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分;另外，大蒜
      、姜黃等食物中也含有豐富的益生元
      ，有助益生菌生長。
      富含果膠的食物
      。蘋果
      、山楂、香蕉等水果中富含的果膠
      ，它可以延緩腸道對(duì)脂肪和糖分的吸收
      ，降低膽固醇和血糖。另外
      ，果膠可以為腸道中的有益菌提供能量
      ，促進(jìn)有益菌群的繁殖和生長，抑制有害菌群的生長
      ，預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生
      。
      通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“護(hù)理腸胃吃這類食物”的內(nèi)容介紹
      ，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定收獲多多了吧!腸胃是我們體內(nèi)很重要的器官了，然而
      ，由于我們的工作壓力大等原因
      ，導(dǎo)致我們在飲食上不是那么的注意，比如常吃一些刺激的食物
      ，餓一頓飽一頓的
      ，這樣就傷害了我們的腸胃了護(hù)理腸胃很關(guān)鍵喲。
      腸胃不好怎么調(diào)理 如何通過飲食調(diào)理腸胃
      現(xiàn)今因?yàn)閷W(xué)習(xí)
      、生活
      、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好
      。特別是那些經(jīng)常光顧著學(xué)習(xí)或者經(jīng)常加班熬夜以及需要經(jīng)常參加各種酒宴的人尤其嚴(yán)重
      。俗話說身體就是革命的本錢，腸胃好才能吃嘛嘛香
      、干嘛嘛順心
      ！還有腸胃不好其實(shí)可以選擇常謂保茶滋養(yǎng)腸胃，清腸益胃的
      ，下面介紹幾種簡單的腸胃保養(yǎng)方法
      。
      方法
      1
      飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸
      、腌泡和生冷刺激類的食物
      。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ；腌泡的食物
      ，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì)
      ；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜
      ，引起腹瀉及消化道炎癥等
      。
      2
      飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯
      。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯
      ，咱不差那點(diǎn)時(shí)間
      。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了
      。每頓飯不能吃太多
      ，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴
      。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西
      ，最好是麥片之類營養(yǎng)食物
      ，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃
      。
      3
      健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水
      ，大概100ml左右，有助于清理腸道
      ；中午10點(diǎn)左右喝一杯
      ；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯
      ；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水
      。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來
      ，眼部水腫
      。
      4
      俗語說：養(yǎng)胃要吃面。面食相對(duì)于米飯來說更容易消化
      ，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食
      。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里
      ，只要你有電飯鍋或者電磁爐
      、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以
      。材料：面（超市里有各種面可供你選擇）
      、青菜幾棵、干木耳
      、西紅柿一只
      、雞蛋一只。現(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水
      ，將青菜
      ，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用
      ；水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里
      ，再將木耳放進(jìn)去；燒一開后
      ，將適量的面放進(jìn)去
      ，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里
        ，再等一開
        ，就好了，最后放入鹽，調(diào)味品
        。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃
        ，效果超好。
      5
      多吃富含Vc的水果和蔬菜
        ，有助于腸胃的保養(yǎng)
      。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜
      、韭菜
      、菠菜、雪里蕻
      、柿子椒等
      。獼猴桃、柑橘
      、紅果
      、柚子、棗等水果含量也較高
      。
      6
      腹部按摩：每天晚上入睡前
      ，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓
      ，用掌心左三十下
      、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)
      ，后面可以稍微加大力道
      。長此以往，可以有效改善腸胃功能
      ，還可以減小肚子嗷
      ！
      7
      最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒
      ，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁
      、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天
      、看看喜劇
      ，哈哈一笑也是不錯(cuò)的。
      END
      注意事項(xiàng)
      腸胃不好的人切忌煙酒
      你知道哪些養(yǎng)胃的食療方子嗎
        ？
      給大家分享一下我吃過的養(yǎng)胃食療方子
        ，堅(jiān)持吃
        ，會(huì)非常有效果的。
      
第一，小米南瓜粥
        。這是自己胃病犯了最愛喝的一款粥了
        ，健康養(yǎng)胃，暖暖甜甜的幸福
        。我們把南瓜洗干凈以后
        ，連皮切成大小適中的塊。然后煮鍋放水燒開以后
        ，把南瓜放進(jìn)去煮上五分鐘左右的時(shí)候
        ，再把洗干凈的小米放進(jìn)去，鍋開以后轉(zhuǎn)成小火
        ，熬煮半小時(shí)左右
        ，最后盛在碗里面加入少量的白糖，開喝吧
        。（同樣的做法
        ，把南瓜換成山藥也是非常的養(yǎng)胃。）
      

      
第二
        ，猴頭菇山藥骨頭湯
        。我們都知道猴頭菇是最養(yǎng)胃的食品了，買新鮮的猴頭菇
        ，提前一晚上泡發(fā)
        。第二天洗干凈以后去掉根部的地方，撕成大小適中的小塊兒
        ，早晨去早市買一些豬腔骨
      ，用斧頭剁成幾節(jié)，先用熱水炒煮十分鐘再撈出來
      ，把山藥洗干凈切成小段兒
      ，最后高壓鍋放多半鍋水，把骨頭
      ，猴頭菇
      ，山藥，放進(jìn)去
      ，加入適當(dāng)?shù)柠}
      ，姜段，料酒
      ，可以再放上幾顆大紅棗
      。大火燒開上汽以后，轉(zhuǎn)成小火
      ，半個(gè)小時(shí)以后就做好了
      。
      
第三
      ，紅薯玉米面粥。磨成粗粉的玉米面養(yǎng)胃效果很好
      ，也是我們最常吃的
      。把紅薯削皮切成塊兒，鍋里放水把紅薯放進(jìn)去
      ，煮上二十分鐘
      ，變得綿軟。然后盛一勺子玉米面用小水流沖開
      ，然后倒入鍋里面
      ，再煮上五分鐘，如果不吃吃別的了
      ，為了營養(yǎng)充分均衡
        ，我們還可以再在里面打入一個(gè)雞蛋，嫩滑香甜
        ，養(yǎng)胃又好吃
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/34621.html.
      
          
      
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      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同