腸胃不好怎么辦,養(yǎng)胃食譜是必選

很多的人工作壓力大，而且不注意自己的飲食和個(gè)人生活，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給身體帶來一定的影響。出現(xiàn)腸胃不適啊或者是食欲不好等情況，那么如何養(yǎng)胃呢，吃什么養(yǎng)胃，一起來看看這些食譜吧。

黃芪內(nèi)金粥

用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。

制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。 功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。

食物功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。這樣的食物具有滋補(bǔ)腸胃的功效，而且這些中藥材對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，益氣補(bǔ)血有很好的功效，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

砂仁黃芪豬肚

用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個(gè)。

制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。

功用:益氣健脾，消食養(yǎng)胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪?。

食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的作用。 豬肚能健脾胃、補(bǔ)虛損。黃芪是養(yǎng)胃醒腦的不錯(cuò)選擇，而且還可以促進(jìn)消化，有助于幫助吸收和利用，而且具有健脾胃的功效哦。

上面介紹了關(guān)于可以養(yǎng)胃助消化的一些食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且還可以有促進(jìn)食欲增強(qiáng)免疫力的作用，同時(shí)這樣的食材還可以有補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于腸胃不好虛弱人群有所改善。

健脾胃的食譜 幫你緩解腸胃不適

白領(lǐng)人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脾胃不和的情況，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的腸胃不好的問題時(shí)有發(fā)生。要注意調(diào)理體質(zhì)，選擇一些具有健脾胃作用的食譜來吃，這樣的話可以有調(diào)理腸胃的作用，來看看這些具有健脾胃作用的食譜介紹吧。

薏 米紅豆粥

原料：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米和紅豆一起吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，還可以有養(yǎng)血的效果。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米可以去除濕氣，還可以減肥促進(jìn)代謝，是不錯(cuò)的食譜。

山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

功效：這款粥可益氣補(bǔ)血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤(rùn)，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，并對(duì)高血壓、高血脂有很好的食療作用。山藥和紅棗一起吃，可以有健脾胃的作用，對(duì)于腸胃不適或者是食欲不振等情況有調(diào)理的作用，還可以有排毒的功效。

脾胃不和怎么辦呢，上面的這些具有健脾胃的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到健脾胃去濕氣的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于減肥瘦身有好處，還可以有促進(jìn)食欲的作用，所以這兩款食譜是不錯(cuò)的選擇，趕緊試試吧。

腸胃不好的人吃什么最養(yǎng)胃

腸胃不好的人一般可以吃南瓜、山藥、小米、菠菜、蜂蜜等食物養(yǎng)胃。

1、南瓜：南瓜屬于溫性食物，并且味道甘甜，也有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃了以后其中含有的果膠，可以將胃內(nèi)的細(xì)菌等有害物質(zhì)吸附掉，所以對(duì)胃比較好。

2、山藥：山藥一般屬于堿性食物，吃了以后可以補(bǔ)脾健胃。腸胃不好的患者，如果經(jīng)常吃山藥，可以起到中和胃酸，幫助調(diào)節(jié)胃內(nèi)環(huán)境的效果。

3、小米：小米味道比較甘咸，可以幫助健脾除濕、清熱解渴，同時(shí)也可以補(bǔ)脾和胃，有助于腸胃蠕動(dòng)。如果經(jīng)常吃可以幫助中和胃酸，緩解胃部疼痛。

4、菠菜：吃菠菜一般可以潤(rùn)燥養(yǎng)肝、緩解便秘以及有益腸胃，適當(dāng)?shù)某钥梢源龠M(jìn)胰腺和胃的分泌，起到促進(jìn)消化的效果。

5、蜂蜜：蜂蜜屬于一種天然果糖，吃了以后可以促進(jìn)益生菌繁殖，間接的維護(hù)腸胃的菌群平衡，所以養(yǎng)胃的效果比較好。

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