用這6種方法養(yǎng)好你的腸胃(上班族養(yǎng)胃的方法有哪些 8妙招助你養(yǎng)好胃)

腸胃是我們很重要的身體器官了，沒有一副好的腸胃，我們就沒有好的身體?？梢姡鼘ξ覀儊碚f有著很重要的健康指標。然而，現(xiàn)在的很多朋友都有胃病的毛病，或許，是你的工作壓力大的原因，我想更多的就是飲食習慣了吧!那么，如何調(diào)理好腸胃呢?我們一起來看一下吧!

養(yǎng)胃的食療偏方

①雞萊散：

雞內(nèi)金3克、萊菔子6克，將它們炒成微黃色后磨成粉末狀末，分3次溫開水調(diào)服。這適合于胃痛腹脹，厭食，惡心欲嘔，吐后痛減的朋友適用。

②鯽魚椒姜湯：

需要鯽魚500克，洗凈切片，水煮沸，加入豆豉、胡椒、干姜、陳皮，慢慢熬煮成粘湯即可，一定要空腹食用它。此湯適合不能吃飯，虛弱無力，腸胃脹，寒冷時就復發(fā)的朋友食用了。

③姜棗飲：

生姜5片、紅棗10枚，煎水如同喝茶一樣飲用即可。另外一種椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中熬煮成粥飯即可食用了。這兩種都適合于胃痛、口淡乏味，常吐清水的朋友食用了。

④藕粉：

直接將荸薺粉15克用水沖泡即可食用了。此方法適合胃熱隱痛，口干舌燥，大便干燥，手足心熱的朋友食用了。

⑤萊菔粥：

將萊菔子炒好后研磨成粉狀，將它與大米同煮成粥飯即可食用了。，而此粥飯適合于哪些腹脹且沒有胃口，口中酸腐味的朋友食用了。

⑥陳佛飲：

陳皮10克、佛手10克，水煎好后攪拌均勻分3次溫服。此飲品適合胃部脹痛，一發(fā)火胃部疼痛就加重的朋友食用了。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“6種養(yǎng)胃的食療偏方”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于養(yǎng)胃有了一定的認識和了解了吧!是不是看了本文章后對于如何養(yǎng)好你的胃有了信心呢?想要好的腸胃，重要的是要有好的飲食習慣喲。

上班族養(yǎng)胃的方法有哪些 8妙招助你養(yǎng)好胃

每天忙碌工作的你腸胃是不是已經(jīng)出現(xiàn)問題了呢？現(xiàn)代生活節(jié)奏快，上班一族很容易忽視自己的健康狀況，特別是自身腸胃的調(diào)理。食不定時，應(yīng)酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激?？纯纯梢宰屔习嘧暹h離腸胃病的8個妙招吧！

1、少吃多餐

改掉暴飲暴食，食無定時的習慣，做到少吃多餐，飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態(tài)都會受到影響，而且還會增加腸胃的負擔。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當然，吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

2、避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，胃痛患者多吃會加重胃的負擔，得不償失。為了你的腸胃健康，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，如辣椒、動物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

3、注意飲食時間

養(yǎng)成良好的作息習慣，上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，然后早午餐一起吃。這種習慣要不得，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，以免進入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負荷地工作。另外，飯后半小時至1小時內(nèi)應(yīng)避免臥床，否則易導致消化不良。

4、保持勻稱的體重

肥胖會增加腹部壓力，導致胃內(nèi)食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，體內(nèi)毒素不及時排出而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康，需要控制飲食，多吃排毒類食物，此外，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。

5、適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

6、細嚼慢咽

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

7、多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

8、溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

6個方法，健康養(yǎng)胃不是夢

6個方法，健康養(yǎng)胃不是夢

1、三餐不定時，飲食不規(guī)律。

很多的職場人士，忙于工作，經(jīng)常讓胃飽一頓，餓一頓。實際上胃液在每天特定的時間，都會分泌，為人體及時消化食物。如果胃液分泌出胃酸和胃蛋白酶時，目中卻沒有食物中和，就只能消化胃粘膜本身了。久而久之，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等病癥。

2、晚餐吃太飽，未消化就要睡。

很多人都有不吃早餐、午餐隨便吃、晚餐吃太飽、睡前再加夜宵一頓的習慣。長期這樣下去，健康的消化秩序?qū)騺y，要知道晚上吃太飽，或者臨睡前吃宵夜，會迫使胃腸道處在一個超負荷的狀態(tài)中，胃液分泌過量就會腐蝕胃粘膜，不及時改善，會導致糜爛、胃潰痣等疾病。

3、重口味，又油又辣最傷胃。

滿大街的各種湘菜館、川菜館，證明越來越多人愛吃辣。適當吃辣椒是暖胃的，但過分吃辣會影響胃粘膜，尤其是已經(jīng)患有消化道疾病的人。而油炸的食物，比較難消化，容易加重腸胃負擔出現(xiàn)反酸、惡心等不適癥狀。

4、吃飯不專心，胃部才不好。

有些人為了節(jié)省時間，早餐是邊走邊吃的;而午餐又是邊看電視邊吃飯，這大大影響了胃的消化。消化需要大量充足的血液，邊走邊吃、邊看邊吃，都會讓身體和大腦無形中和腸胃分奪“有限的血液”，長期這樣，就會導致胃消化不良。

5、不良情緒，影響腸胃健康。

是的，一個人的情緒也會影響胃部健康。當一個人處于緊張、煩躁或者憤怒的情緒當中，慢慢地會影響到胃分泌、胃消化功能，久而久之就形成了胃病。

6、煙酒不離，終究傷胃。

小酌怡情，貪杯傷胃。喝酒喝出胃出血不是夸張說法，大量的酒精會傷害胃粘膜的屏障，輕則胃水腫、糜爛、重則胃出血。

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