油性皮膚見皮脂分泌多，毛孔擴(kuò)張?jiān)龃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，皮膚油光程亮，皮膚肥厚
，此類皮膚易發(fā)生粉刺、痤瘡
、酒槽鼻
、脂溢性皮炎等疾病
。平素宜多食由薏苡仁
、赤小豆、冬瓜
、土茯苓
、綠豆
、白蘿卜
、胡蘿卜、白茅根
、滑石、茯苓等組成的清熱化濕類藥膳
。
干性皮膚見皮脂分泌少，皮膚無光澤
，干燥
，皮膚較脆弱
，易老化生皺紋
、松弛、脫屑等
。此類皮膚對陽光、化妝品等耐受性差
，易發(fā)生接觸性過敏性皮炎，宜多食枸杞子
、桑葚
、核桃仁
、生地黃
、生當(dāng)歸
、雞子黃
、沙參、玉竹
、銀耳、蓮子
、阿膠、鱉甲等滋陰養(yǎng)血類藥膳
。
不同,飲食也應(yīng)有所區(qū)分.png)
在患有損美性疾病的情況下
，機(jī)體的陰陽偏盛較為突出，選擇藥膳飲食應(yīng)更有針對性
。如脾虛痰濕患者
，應(yīng)忌油膩
、黏膩之品(如葷油
、肥肉、油煎炸食品
、乳制品、糯米等)
。而為風(fēng)熱
、痰熱
、內(nèi)熱之皮膚病患者
、則應(yīng)忌腥膻
、辛辣之品(如蔥
、姜、辣椒
、花椒
、韭菜
、海魚、蝦蟹
、海味
、羊肉
、狗肉鹿肉
、酒
、煙等)
。
藥茶，也是針對中醫(yī)養(yǎng)生有不錯(cuò)功效的飲食方法
。那么，藥茶的飲用方法都有哪些呢?
藥茶的飲用方法有泡
、煎
、調(diào)3種。
1
、泡：即取花類，或切成薄片
、搗碎
，或制成粗末的茶方
，或制成袋泡茶
、塊茶。取適量放置于茶杯中
，將煮沸的開水沏入，再用蓋子蓋好
，悶15一30分鐘
，即可如常法飲用
，以味淡為度
。
2、煎：一部分復(fù)方藥茶
，藥味多，茶杯內(nèi)泡不下
，而且由于泡服使一部分厚味藥、滋補(bǔ)藥的藥味不易泡出
，會降低茶方的效用
。故可將復(fù)方藥茶共制成粗末
，用沙鍋煎藥汁
，加水煎2一3次
，合并煎液過濾
，裝入保溫瓶中，代茶頻頻飲用
。
3、調(diào)：有的藥茶方為藥粉
，可加少量白開水調(diào)成糊狀服
，如八仙茶等。
五種膚質(zhì)的區(qū)分
五種膚質(zhì)的區(qū)分
五種膚質(zhì)的區(qū)分
，關(guān)于膚質(zhì)我們都知道其實(shí)每個(gè)人的膚質(zhì)是不同的，有的人是干燥型的肌膚
，有的人則是油性肌膚
，膚質(zhì)的區(qū)分也是有一定的方法的，以下了解五種膚質(zhì)的區(qū)分
。
五種膚質(zhì)的區(qū)分1 中性皮膚
可以說是最健康的一種膚質(zhì)狀態(tài)，皮膚細(xì)膩光滑有彈性
，同時(shí)肌膚表面不油也不干
，冬天和夏天也會出現(xiàn)偏干和出油狀況
，但都不是很嚴(yán)重
，如果符合上述描述，那么您就屬于中性膚質(zhì)
，中性皮膚非常容易保養(yǎng)，而且對外部環(huán)境刺激不敏感
，毛孔細(xì)致
，痘痘粉刺問題也很少出現(xiàn)
。
干性皮膚
干性皮膚和中性皮膚有些相似
，皮膚非常細(xì)膩，但干性皮膚非常薄
，非常脆弱
，所以干皮在換季的時(shí)候
，肌膚就會出現(xiàn)干燥
，緊繃甚至脫皮現(xiàn)象
，如果您保養(yǎng)不當(dāng)
，肌膚就會變得非常粗糙
，而且還會出現(xiàn)暗紋，干性皮膚的補(bǔ)水護(hù)膚非常重要!
油性皮膚
油性皮膚非常好判斷
，如果您的肌膚毛孔粗大同時(shí)膚質(zhì)粗糙
，面部出油嚴(yán)重，那么您就是油性皮膚
，油性皮膚的特點(diǎn)是皮脂厚，出油多
，所以油性皮膚的清潔工作很重要，生活不規(guī)律和清潔不及時(shí)容易滋生粉刺和痘痘!
混合性皮膚
顧名思義
，混合性皮膚有干性和油性皮膚的狀況
，一般情況面部T區(qū)出油嚴(yán)重
，而兩頰部位緊繃干燥
，那么您就是混合性皮膚，混合性肌膚還分為混干和混油膚質(zhì)
，主要是根據(jù)您的出油還是干燥情況來區(qū)分。
敏感性皮膚
敏感性肌膚天生肌膚脆弱
，皮膚薄，一到了換季或者溫差過大
，敏感性肌膚就會出現(xiàn)泛紅狀況
，肌膚容易破裂產(chǎn)生紅血絲
，而且睡眠飲食不規(guī)律
，肌膚會出現(xiàn)不良反應(yīng)，比如一些小丘疹狀況
。
五種膚質(zhì)的區(qū)分2 1、膚質(zhì)有幾種
一 ，干性皮膚
干性皮膚：膚質(zhì)細(xì)膩，較薄
，毛孔不明顯
，皮脂分泌少而均勻
，沒有油膩感覺
。皮膚干燥，看起來顯得清潔
、細(xì)膩而美觀
。這種皮膚不易生痤瘡，且附著力強(qiáng)
，化妝后不易掉妝。
但干性皮膚經(jīng)不起外界刺激
，如風(fēng)吹日曬等
，受刺激后皮膚潮紅
，甚至灼痛
。容易老化起皺紋
，特別是在眼前
、嘴角處最易生皺紋。干性皮膚容易產(chǎn)生緊繃感
，皮膚缺乏光澤，容易腿皮貨皴裂
。由于長時(shí)間缺水，干性肌膚還會比其他膚質(zhì)更容易產(chǎn)生干紋細(xì)紋
，更容易松弛老化
。干性肌膚的角質(zhì)層比較薄
，所以容易感受到刺激
，易于敏感，易于產(chǎn)生色斑
。針對干性皮膚，選擇補(bǔ)水的護(hù)膚品
。
二，中性皮膚
這類皮膚皮脂分泌適中
，皮膚不粗不細(xì)
，對外界刺激也不太敏感
。中性皮膚適合使用香皂，也適合涂用各類霜膏
。
三 ，油性皮膚
皮脂分泌旺盛，多數(shù)人膚色偏深
，毛孔粗大
、皮膚油膩光亮
，甚至可以出現(xiàn)橘皮樣外觀
，其PH值在5
、6-6
、6之間，很容易粘附灰塵和污物
，引起皮膚的感染與痤瘡等。常見于青春發(fā)育期的年輕人
?div id="d48novz" class="flower left">
？煞譃槠胀ㄓ托院统托詢煞N。這類皮膚對物理性
、化學(xué)性及光線等因素刺激的耐受性強(qiáng)
，不容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)。護(hù)膚品
，請選擇控油的就可以了
。
四，混合皮膚
臉上的T字區(qū)
，即額頭、鼻子
、下巴毛孔較粗大，油脂分泌多
，易長痘痘
，而其它部位
，特別是兩頰
、眼周、嘴角則較干燥
，容易出現(xiàn)皺紋。護(hù)膚品：針對不同部位，使用兩種不同的柔膚水
。有爽膚作用的輕拍在T字區(qū)附近
，將保濕滋潤的柔膚水用棉片抹在較為干燥的兩頰
。在干燥的季節(jié)里
，整個(gè)臉部都要使用保濕乳液
，尤其是兩頰部位
，可以著重涂抹。然后再用紙巾擦去油性部位多余的乳液
。
五，敏感皮膚
敏感性皮膚是一種高度不耐受的皮膚狀態(tài)
，易受到各種因素的激惹而產(chǎn)生刺痛
、燒灼
、緊繃
、瘙癢等主觀癥狀的多因子綜合征
，皮膚外觀正?div id="d48novz" class="flower left">
；虬橛休p度的脫屑、紅斑和干燥
。護(hù)膚品，請選擇敏感型專用
，同時(shí)切記不要使用美白產(chǎn)品
，只能用舒緩產(chǎn)品
，因?yàn)槟愕钠つw層已經(jīng)很薄了
。
2、怎么判斷自己膚質(zhì)
油性肌膚
特征：毛孔粗大
，面泛油光，T區(qū)特別明顯
油皮最煩人的就是常常長青春痘和粉刺
，容易脫妝，但是也有好處
，就是比較飽滿
，不容易產(chǎn)生皺紋和過敏，也沒那么容易曬傷
。
護(hù)膚關(guān)鍵詞：清潔 控油 補(bǔ)水
很多人會陷入誤區(qū)
，認(rèn)為油皮護(hù)膚重點(diǎn)就是控油
，其實(shí)除了控油外，為了平衡油脂的分泌
，補(bǔ)水保濕液是不容忽視，防止內(nèi)油外干
。此外
，飲食和生活習(xí)慣也是很重要的哦，不要吃太油膩的食物
，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，切記不要熬夜
。
干性肌膚
特征：毛孔細(xì)小
，皮膚緊繃
比較容易脫皮、長斑和生成周圍
，特別是嘴角和眼周細(xì)紋會特別明顯
，好處就是很少長粉刺和痤瘡。
護(hù)膚關(guān)鍵詞：補(bǔ)水 保濕 滋潤
干皮要選擇溫和的潔面用品
，以及滋潤的乳液等保養(yǎng)品，最好室內(nèi)有個(gè)加濕器
、飲食方面
，要注意營養(yǎng)均衡
，別為了減肥不吃肉哦
。
中性肌膚
特征：不油不干
中性肌膚簡直是上帝的寵兒!沒有痘痘也不出皺紋，不易脫妝
，不易過敏，肌膚的護(hù)理與保養(yǎng)
，都是為了更接近中性皮膚
。
肌膚護(hù)理關(guān)鍵詞：保濕
唯一的小缺點(diǎn)就是可能因?yàn)槿狈I養(yǎng)而變干，所以需要選用保濕效果較好的護(hù)膚品
。
混合性皮膚
特征：夏天容易混合偏油
，冬天容易混合偏干
如果你是混合油只有T區(qū)會出油
，而其他部位
，如面頰
，則呈現(xiàn)中性或者干性的特征
，而油性肌膚會整張臉都會出油。
護(hù)膚關(guān)鍵詞：區(qū)別護(hù)理
對于油脂分泌較多的T區(qū)
，要定期深度清潔，收縮毛孔
。對于其他部位
，則選用性質(zhì)溫和的潔面
，注意保濕
，保持肌膚的水分平衡。在容易出現(xiàn)細(xì)紋的地方
，選用滋潤的保養(yǎng)品。
敏感性肌膚
特征：皮層較薄
，容易過敏
受到外界刺激，比如季節(jié)變換或者遇冷遇熱的時(shí)候
，就會皮膚發(fā)紅
，有時(shí)候產(chǎn)生紅血絲，容易過敏
。
護(hù)膚關(guān)鍵詞：配方柔和
護(hù)膚品和化妝品都要選用自然的配方，不含容易引起過敏的物質(zhì)
，同時(shí)盡量避免風(fēng)吹日曬等外界刺激
。
3、不同膚質(zhì)怎么保養(yǎng)
中性、混合性膚質(zhì)
給予肌膚最基本的日常保養(yǎng)
，并注意防曬
。依不同季節(jié)選用一套適合自己的護(hù)膚品
，堅(jiān)持日?div id="m50uktp" class="box-center"> ；A(chǔ)保養(yǎng)
，保持完美膚質(zhì)
。
油性膚質(zhì)
日常徹底清潔肌膚，加強(qiáng)去角質(zhì)
、敷面及收縮毛孔的特別護(hù)理。特別避免高熱量
、辛辣
、油性等刺激性食物
，多吃水果、蔬菜
。
敏感膚質(zhì)
避免使用任何刺激性的護(hù)膚品。注意所處環(huán)境的清潔
。
計(jì)算機(jī)型皮膚
最好就是在你對電腦的地方弄些小草木：注意早晚將的睡眠
，不要熬夜。重點(diǎn)就是一個(gè)清潔工作還有一個(gè)就是對電腦輻射 防紫外線的一些護(hù)膚產(chǎn)品
，吃東西方面也注意點(diǎn)比較好。
干性皮膚
特別注意保濕
、滋潤保養(yǎng)。預(yù)防因紫外光傷害而造成的皺紋
、斑點(diǎn)
。避免紫外線過度照射
，少作夸張的表情
，避免皺紋過早出現(xiàn)。
五種膚質(zhì)的區(qū)分3 分清膚質(zhì)
7個(gè)控油祛痘小方法
妙招1
、長期使用美白護(hù)膚產(chǎn)品可以有效的淡化痘疤
，慢慢你會發(fā)現(xiàn)肌膚白嫩平滑。
妙招2
、痘痘肌膚，還是以清爽為主旋律
，一般的話
，每天早晚潔面乳+補(bǔ)水(爽膚水)+乳液就可以了，主要是不要讓毛囊阻塞
。
妙招3
、全年都要在堅(jiān)持做好美白防曬工作
。一般當(dāng)痘痘下去之后的痘印在紫外線的`照射下
，最容易轉(zhuǎn)化成為曬斑，因此要注意防曬
，可以敷敷面膜，修復(fù)曬后或者妝后的皮膚細(xì)微損傷
。
妙招4
、每周兩到三次做個(gè)美白補(bǔ)水面膜
，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看到你想要的效果了
。
妙招5
、使用含有天然成分的淡化痘印產(chǎn)品
，不刺激皮膚。堅(jiān)持使用效果顯著
。
妙招6、美白精華液直接將美白精華液涂抹在痘印上
，配上臉部按摩手法
，可以讓肌膚充分吸收營養(yǎng)成分，促進(jìn)血液循環(huán)使肌膚看上去更有活力
。
妙招7、護(hù)膚品哪里都有
，誰都不缺
，缺的是一套適合自己的護(hù)膚品，和一個(gè)指導(dǎo)自己的護(hù)膚老師
，適合自己的才是最好的，現(xiàn)在微商代購猖獗
，所以大家一定要注意，不要亂用
，因?yàn)閬y用護(hù)膚品不僅達(dá)不到自己想要的效果
，而且會給臉蛋徒增負(fù)擔(dān)
，甚至二次傷害皮膚，導(dǎo)致肌膚敏感等一系列問題
。
控油祛痘的方法有哪些
1、不是所有的控油潔面乳都靠譜
所謂清潔是護(hù)膚的第一步
，但這一步要做好可不容易
。市面上可供選擇的控油抗痘潔面乳有很多
，但你知道嗎
，并不是所有這類潔面產(chǎn)品都可以終止油田爆發(fā)和痘痘滋生的尷尬
。
油性肌膚通常伴隨瑕疵和痘痘
，很多控油潔面乳都是以皂基為主要清潔成分，使用這種潔面產(chǎn)品只能暫時(shí)讓肌膚處于清爽潔凈的假象
，長時(shí)間使用則會令皮脂腺備受刺激
，造成更嚴(yán)重的出油和痘痘蔓延問題
。換句話說，有時(shí)肌膚出油長痘并不是因?yàn)榍鍧嵅粡氐?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而是臉洗的“太干凈”了?/p>
2、控油別太狠
控油要從多方面來考慮
，首先要弄清肌膚為什么會出油
，是自身皮脂腺活躍的原因還是某些特殊時(shí)期的身體應(yīng)激反應(yīng)
，不能一出油就拿出嘗百草的精神亂用控油產(chǎn)品
，以免過分抑制皮脂腺，讓肌膚喪失天然的滋養(yǎng)防護(hù)力
。
3、無油配方未必適合
很多時(shí)候在肌膚出油或是長痘的同時(shí)
，微小的皮損也會隨之產(chǎn)生
。在選擇具有控油抗痘功能的保濕產(chǎn)品時(shí)
，最好別盲目看重“無油配方”
，因?yàn)椴还苁裁礃拥哪w質(zhì)都需要一些油脂來平衡肌膚的表面環(huán)境，在較為滋潤的環(huán)境中提升肌膚自我修復(fù)功能
。
4、最好不要輕易嘗試“冷熱交替”的潔面方式
曾經(jīng)有所謂的美容竅門建議大家，如果想要控制出油并且緊致毛孔
，最經(jīng)濟(jì)的辦法就是用冷熱水交替沖洗面部。事實(shí)上
，這種方式只能刺激毛孔周圍的肌膚
，使其因受到刺激而暫時(shí)安靜
，毛孔從外觀上看起來較細(xì)致
，出油暫時(shí)得到緩解。
但這種潔面方式并不能真正改善出油和毛孔
，而且可能會造成肌膚皮下血管功能異常，誘發(fā)加重敏感
，甚至導(dǎo)致紅血絲產(chǎn)生
。
5、痘痘在發(fā)期不要熱衷美白
在肌膚被痘痘問題嚴(yán)重困擾的時(shí)期最好不要使用美白產(chǎn)品
，并不是因?yàn)橐蕉欢挥狭粝掠∮浽谶M(jìn)行美白護(hù)理更切實(shí)際，而是因?yàn)槊腊桩a(chǎn)品中的酸性成分很可能會刺激本來就脆弱的角質(zhì)屏障
，讓炎癥更加難以控制。
最有效的控油方法是什么
油性皮膚的朋友表示
，平日里不管怎么樣的對皮膚進(jìn)行護(hù)理
，但是臉上的油光一直不能有效的減退
，滿面的油光不僅影響外觀
，而且還特別容易長出痤瘡、粉刺等
。
面對這樣的問題，很多朋友選擇使用去油的護(hù)膚用品
，外加頻繁的對面部進(jìn)行清洗
，其實(shí)這樣的方法并不正確
，下面我們來了解一下最有效的控油方法是什么
。
1、做好清潔基礎(chǔ)保養(yǎng)
對于油性肌膚的護(hù)理，清潔絕對是需要做好的基礎(chǔ)保養(yǎng)
。我們的肌膚皮脂腺分泌旺盛的時(shí)候，肌膚就會出現(xiàn)愛出油的現(xiàn)象
，而如果美眉們在清潔肌膚的過程中
，破壞了肌膚具有保護(hù)作用的皮脂腺
，肌膚就會更加敏感和愛出油
，因此，清潔至關(guān)重要
，也需要小心呵護(hù)
。
美眉們對于油性肌膚的清潔，需要選擇溫水洗臉
，同時(shí)，用力要柔和
，且選擇具有清潔污垢能力較強(qiáng)的洗面奶使用
，水溫以及清潔產(chǎn)品都選擇合適，是為肌膚控油的基礎(chǔ)保養(yǎng)
。
2、保濕護(hù)理調(diào)節(jié)肌膚水油平衡
對于油性肌膚的護(hù)理
，除了關(guān)鍵的清潔之外
，保濕補(bǔ)水護(hù)理也相當(dāng)重要
，如果美眉們的肌膚嚴(yán)重缺水，導(dǎo)致水油分泌不平衡
，那么
，肌膚就會像相反的方向?qū)е聬鄢鲇?div id="jfovm50" class="index-wrap">，百分之八十的油性肌膚的美眉肌膚都是嚴(yán)重缺水的
，因此，美眉們還不趕緊補(bǔ)水保濕護(hù)理起來
。
在選擇保濕產(chǎn)品的過程中，美眉們要盡量選擇溫和質(zhì)地的
、無刺激性的保濕產(chǎn)品來使用
，補(bǔ)水保濕工作不能有絲毫的懈怠，讓肌膚喝飽了水
，自然出油的現(xiàn)象就會減弱許多了
。
結(jié)語：通過我的介紹相信你一定對本文有了進(jìn)一步的了解了吧，我也希望這篇文章能幫助更多的朋友
，想要了解更多相關(guān)信息可以關(guān)注我們的哦!!
請問怎樣判斷自己是什么膚質(zhì)的
判斷自己皮膚的性質(zhì)通常要結(jié)合日常皮膚所呈現(xiàn)出來的狀態(tài)來判斷：
一，油性皮膚
洗臉后1~2小時(shí)看皮膚情況
，很快出油（尤其是T區(qū)）
，易長暗瘡
，粉刺
，就是油性皮膚。
二
，中性皮膚
潔面后6－8小時(shí)后出現(xiàn)面油，平時(shí)通常皮膚較干凈不油膩
，在冬季時(shí)皮膚略干
，夏季時(shí)潔面后長時(shí)間會出油光
。
三
，干性皮膚
皮膚干燥，缺少光澤
，并容易產(chǎn)生皺紋，季節(jié)變換時(shí)緊繃
，易干燥
、脫皮通常很長都不會出現(xiàn)油面的情況。
擴(kuò)展資料：
各種皮膚的護(hù)理
一
，油性
油皮清潔特別重要，?每天清潔兩次
，油性肌膚清潔必不可少
，避開皂基，日常護(hù)膚以清爽保濕為主
。
二，中性
做好基礎(chǔ)護(hù)膚
，做好日常清潔
，定期去角質(zhì)。千萬不要過度清潔
，保持水油平衡
。
三，干性
做好補(bǔ)水保濕
，干皮膚護(hù)膚品要以滋潤為主，干皮容易起干紋
，可以用一些緊致抗皺的面霜
。
要選擇一些比較溫和的產(chǎn)品，早上可以直接用清水洗臉就行
，秋冬季要用面霜。護(hù)膚品里可以用一些抗初老的精華
。干性皮膚經(jīng)不起外界刺激
，如風(fēng)吹日曬等
，受刺激后皮膚易出現(xiàn)潮紅
，甚至灼痛。
-膚質(zhì)
皮膚分幾種膚質(zhì)
1．皮膚摸上去細(xì)膩而有彈性
，不干也不油膩
，只是天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)偏干，夏天則有時(shí)油光光的
，比較耐曬，對外界刺激不敏感
。很幸運(yùn)
，你是中性肌膚。大體上不會有什么問題
，毛孔細(xì)致的你至多是有微量的出油狀況。
2．皮膚看上去細(xì)膩
，只是換季時(shí)皮膚變得干燥，有脫皮現(xiàn)象
，容易生成皺紋及斑點(diǎn)，很少長粉刺和暗瘡
，觸摸時(shí)會覺得粗糙
。那么你是干性肌膚。用食指輕壓皮膚，就會出現(xiàn)細(xì)紋
。
3。面部經(jīng)常油亮亮的
，毛孔粗大
，膚質(zhì)粗糙
，皮質(zhì)厚且易生暗瘡粉刺
，不易產(chǎn)生皺紋。你是油性肌膚
。不時(shí)出現(xiàn)的斑點(diǎn)和黑頭粉刺會令你不勝煩惱。
4．額頭
、鼻梁
、下頜有油光，易長粉刺
，其余部分則干燥。這是混合性皮膚
。
5．皮膚較薄
，天生脆弱缺乏彈性
，換季或遇冷熱時(shí)皮膚發(fā)紅易起小丘疹
，毛細(xì)血管淺，容易破裂形成小紅絲
。這是典型的敏感性皮膚。
擴(kuò)展資料：
膚質(zhì)測試法
洗臉測試法是利用潔面后繃緊感覺持續(xù)的時(shí)間來判斷
。潔面后
，不擦任何保養(yǎng)品，面部會有一種緊繃的感覺
，
干性皮膚潔面后繃緊感40分鐘后消失，
中性皮膚潔面后繃緊感30分鐘后消失
，
油性皮膚潔面后繃緊感20分鐘后消失
。
參考資料：-膚質(zhì)
吃什么擁有好膚質(zhì) ？吃哪些食物養(yǎng)出好皮膚？
很多女性為了讓皮膚更好
，減緩衰老速度，會經(jīng)常涂抹一些護(hù)膚產(chǎn)品
，其實(shí)除了使用一些昂貴的護(hù)膚品來保養(yǎng)肌膚
，通過飲食也是可以調(diào)理肌膚的
，許多食物對于皮膚有很多好處
，那么吃什么擁有好膚質(zhì)？吃哪些食物養(yǎng)出好皮膚
？下面為大家介紹
。
1、如何擁有好膚質(zhì)(1)菠菜菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素
、抗氧化復(fù)合物
，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性
。甘藍(lán)也有類似的作用。專家建議
，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)
。
(2)石榴石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚
。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)
，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑
。營養(yǎng)學(xué)家建議
，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴
。
(3)藍(lán)莓藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?div id="4qifd00" class="flower right">
？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動導(dǎo)致的自由基損傷
。專家建議
，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
(4)西瓜西瓜不僅清新可口
，還富含維生素C、番茄紅素和鉀
。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡
，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤
。
(5)橄欖油橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)
，使皮膚紅潤柔軟
。
(6)蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力
、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)
、維生素
、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分
，但熱量很低
，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素
，可防止便秘
、降低血液中的膽固醇含量
。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多
，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
(7)西紅柿防癌
、給你好食欲、精力旺盛
、美白
。西紅柿中含大量維生素C，每100克西紅柿中含有20～30毫克維生素C
。維生素C有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病
、抵抗感染等作用
。
(8)巧克力擁有快樂——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞
，使人變得快樂
。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度
。一提起巧克力
，很多人都是既愛又怕
，愛它的甜蜜與濃情
，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜。很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味
，又怕吃后發(fā)胖。專家認(rèn)為
，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷
，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運(yùn)動引起的
。
(9)馬哈魚馬哈魚能減輕炎癥。馬哈魚中的Omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)
。每星期吃3次馬哈魚（或鱒魚）的人會得到好的皮膚
。
(10)大豆大豆是皮膚的救星。大豆含有大量與雌激素所起作用相同的生物活性物質(zhì)
。此外還含有大量有利于細(xì)胞生長的維生素E。
(11)燕麥片燕麥片能過濾體內(nèi)的有毒物質(zhì)
。這時(shí)保持皮膚的光潔非常重要
。燕麥片還含有大量對皮膚的新陳代謝非常重要的維生素B。
2、日常護(hù)膚注意事項(xiàng)一、注意皮膚的清潔
。
選用刺激性較小及香料含量少的潔面產(chǎn)品
，用溫水徹底清洗
。洗臉后可使用有殺菌作用的酸性而不油膩的護(hù)膚品
。此外，常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效，入浴時(shí)
，要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位皮膚，浴后按摩臉及四肢
，可令皮膚飽滿
，關(guān)節(jié)靈活。在溫?zé)嵯丛杷屑由仙僭S醋
，洗浴后會感到格外地舒適
