生活中哪些小習慣容易傷害心臟(生活中的哪些習慣會對心臟有害呢？)

一年四季，每個季節(jié)養(yǎng)生的目標都是不一樣，春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃?，F(xiàn)在正是炎熱的夏季，是我們養(yǎng)心的好季節(jié)，但是生活中很多人不但不養(yǎng)心，還做許多傷害心的事情，那對于心臟不好的壞習慣都有哪些呢?下面大道家園養(yǎng)生專家詳細為我們介紹，一起來看看吧!

1、不吃水果

喜歡吃水果的人很多，但是不愛吃水果的人也不少，2010年，一項5000人參與的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，34%的人不吃水果。其實，美國也存在同樣的情況，不吃水果已成為了全球性的健康問題。牛津大學最新研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持吃150克(三兩)的新鮮水果，可以使心臟病和中風發(fā)病率降低40%。所以，水果不能不吃，我們每周至少要吃兩到三次水果，根據(jù)自己的喜歡去買些適合自己口味的水果來吃吃吧!

2、喜歡吃加工肉

你是不是對于各種火腿腸，腌肉，臘肉之類情有獨鐘，覺得這些食物非常的好吃，但是吃多了加工肉也是影響心臟健康的。為什么加工肉會影響心臟的健康?香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，大多經(jīng)過煙熏、腌漬、鹽漬等處理，有時還會添加一些例如硝酸鹽、磷酸鹽等防腐劑，這些成分有損心臟的健康。這些加工肉雖然很美味好吃，但是千萬不能多吃，偶爾嘗嘗就好了哦!

3、忽視打鼾

晚上你睡覺的時候時不時會打鼾，一聲比一聲響亮，但是你一直都不在意，認為這樣沒什么，認為打鼾不過是小問題。實際上，經(jīng)常打鼾會阻礙睡眠時的正常呼吸，容易導致血壓上升，危害心臟健康，增加患上心臟病的風險。那些經(jīng)常打鼾的人，就要想想自己是否有心血管疾病，有必要還要去檢查下哦!

傷害心臟的壞習慣都有哪些?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。心對我們?nèi)梭w真的很重要，如果心臟都不健康了，冠心病，心肌病，風濕性心臟病就會陸陸續(xù)續(xù)的找上我們了，但是自己身體受苦不少，還有高昂的治療費用，讓親人擔心，更為嚴重的話會影響到自己的生命健康，傷心的壞習慣要不得呀!

生活中的哪些習慣會對心臟有害呢？

每個人都想有一個健康的心臟，但事實上，心血管疾病可能影響著1/3以上的成年人?，F(xiàn)在有一個好消息：一些簡單的日常活動對你擁有健康的一生有著重大影響。下面有17個對心臟有害的壞習慣，我們來看看如何避免它們。

對心臟有害的壞習慣快快扔掉

不用牙線

確切的原因現(xiàn)在還不得而知，但牙齦問題與心臟問題之間存在著緊密聯(lián)系。

如果你不使用牙線，長久之后，滿負細菌的牙斑就會生成，進而引發(fā)牙齦問題。另一項理論是說，這些細菌會令身體產(chǎn)生炎癥。

發(fā)炎會引起動脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。

脫離社會

在一段時間這不算秘密，其他人看到的你就是一個煩人，惱人，很難和睦相處的人。

然而，這對于與你真正喜歡的人加強聯(lián)系是有意義的。與家人，朋友和社會保持較高的聯(lián)系能夠讓你更長壽，更健康。

每個人都需要獨處的時間，但你仍然需要在可能的時候，走出來與其他人保持聯(lián)系。

任由憤怒、沮喪的情感肆虐

你感覺有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎？這會對心臟造成損耗。

一些人有時會有這類感覺，那么你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢？

把這些情感壓抑在內(nèi)心深處會造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會給你帶來非凡的效果。

找個人，聊一聊你的問題也很有幫助。

看電視

一連坐幾個小時會增加心臟病和中風的危險，即便你會定期做運動。

間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間。為什么呢？缺乏運動會影響血脂和血糖。

定時起身走一走，如果你需要工作，那么就起身講個電話。

對于運動，你可能過于投入，或者完全不做

我們把它稱作“周末戰(zhàn)士綜合癥”。

很多人在40歲至60歲，開始從心底猛做運動，弄傷自己，最終把所有運動全部放棄。

對于運動，明智的做法是做些節(jié)奏慢，平穩(wěn)性強的。做規(guī)律性運動更加重要，讓自己堅持下來吧！

過度飽食

長時間飽食是心臟病的主要風險因素之一，美國有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

努力少吃一些，避免大分量，用水來代替含糖飲料。

縮小高熱量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且關(guān)注帶有“低脂”標簽的食物，因為它們經(jīng)常是高熱量的。

吃的只是熱量

高糖，高脂肪，高油脂的食物會給你很多熱量，但很少——如果有的話——身體所需的營養(yǎng)。

研究顯示只有熱量的飲食會增加肥胖和糖尿病的風險。

尋找那些營養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜，水果，全麥食品，海鮮，雞蛋，菜豆和豌豆，和那些不含鹽堅果和種子。瘦肉和家禽肉，脫脂和低脂牛奶，也是不錯的選擇。

首先，回答這個問題之前，有必要先了解一下經(jīng)絡(luò)穴位對人體及具體臟腑、器官等發(fā)生作用的基本原理，如此則可舉一反三，事半功倍。主要有以下3個方面：

1.“腧穴所在，主治所在”。意思是說每個穴位均能治療該穴所在部位及鄰近組織、器官的局部病癥。例如眼區(qū)的睛明、承泣、四白諸穴均能治療眼?。欢呐K附近的穴位則可調(diào)節(jié)心臟功能、防治心臟疾患，如胸前的膻中穴、背后的心俞穴等。

2.“經(jīng)脈所過，主治所及”。意思是說某條經(jīng)絡(luò)上的穴位可治療本經(jīng)循行所及的遠部的組織、器官、臟腑的病癥。這就是說，與心臟直接聯(lián)絡(luò)的經(jīng)絡(luò)上的穴位，對心臟都會起作用。

人體有兩條經(jīng)絡(luò)是直接與心臟相聯(lián)系的：一條是手少陰心經(jīng)，其循行部位上肢內(nèi)側(cè)后緣；一條是手厥陰心包經(jīng)，循行部位是上肢內(nèi)側(cè)中間(后面有圖)。按摩這兩條經(jīng)絡(luò)上的穴位都可以調(diào)節(jié)心臟功能，對心臟有益。需要說明的是，這兩條經(jīng)絡(luò)在人體上是對稱分布的，也就說，左、右手各一條。

3.上述兩點之外，還有一些特殊的穴位對特定臟腑疾病有特別的治療作用。

其次，再介紹幾個與心臟有關(guān)的重要穴位。

第一，心包經(jīng)上的穴位：

1.內(nèi)關(guān)穴。主治心痛、心悸、胸悶、胸痛、心動過速或過緩等心胸病癥，是防治心腦血管疾病的特效穴位。按內(nèi)關(guān)穴可寧心安神、寬胸理氣。

2.中沖穴。這個穴位非常好找，就是雙手中指指尖端。常用于心絞痛、昏迷等的急救。

3.天泉穴。由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛、咳嗽，可按此穴。

4.曲澤穴。主治心痛、心悸等心臟病癥。有清心瀉火、除煩安神的作用。

5.郄門穴。有寧心、理氣、活血的功效，可治療胸痛、心悸、心動過速、心絞痛等病癥。當急性心絞痛發(fā)作時，可點揉此穴。

6.勞宮穴。有一種解釋說這個穴位名字的意思是“勞累了去宮殿里休息”，當感覺到疲憊或氣短時，可以按按勞宮穴。有提神醒腦、清心安神、助睡眠等作用。

健康從心出發(fā)，哪些習慣，正在危害心臟健康？

1、影響人的心臟的生活方式有很多，有些人經(jīng)常吃一些藥物可能會引起心臟損傷、感冒或出現(xiàn)局部疼痛的現(xiàn)象。所以有些人會選擇使用抗生素等藥物調(diào)節(jié)，但是這對人們的身心健康影響很大，也可能導致心臟負擔的現(xiàn)象，甚至可能會引發(fā)心臟病。

2、嗜睡是一種很常見的現(xiàn)象，有些人經(jīng)常睡眠時間太長。比如每天大約有十個小時的睡眠時間，這可能會導致心臟病病變的現(xiàn)象明顯增加，也會對人們的健康產(chǎn)生巨大的影響。人們出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象是由高膽固醇引起的癥狀。因此我們應(yīng)該重視起來，平時應(yīng)該有一個好的睡眠狀態(tài)，最好的睡眠時長是7小時。

3、經(jīng)常和你的伴侶吵架是一種不怎么好的習慣，這種習慣可能會導致心臟出現(xiàn)負擔的現(xiàn)象。在吵架的過程中，很多人會很生氣，情緒方面的影響也可能導致的心腦血管的病理變化，甚至會導致心臟病發(fā)作，所以我們應(yīng)該重視起來，應(yīng)該想辦法解決這個問題。

不良的生活習慣和飲食習慣都有可能引發(fā)心臟病，所以我們應(yīng)該有一個好的行為習慣。平時要是有好的行為習慣，我們就可以控制疾病的發(fā)展，而且對幫助治療心臟病有良好的效果。我們平時還可以適當?shù)爻砸恍┭帑?，同樣在飲食方面，我們還可以經(jīng)常吃一些香蕉和蘋果，這些水果對人們的身心健康有很好的幫助，對輔助治療心臟病等病變也有很好的效果。

日常生活中的哪六種行為，會損害自己的心臟？

近年來，由于經(jīng)濟的高速發(fā)展，生活方式急速變化，大家的食物越來越多樣化，大家攝入了很多高糖、高鹽、高油的食物，導致我國心血管疾病的發(fā)病率持續(xù)上升，而且還一直居高不下，嚴重危害人民健康和生命的，也給我國帶來了沉重的社會及經(jīng)濟負擔。目前，心血管疾已經(jīng)成為困擾人們健康生活的主要疾病之一。因此，找到導致心血管疾病的原因，然后制定合理的預防措施，成為我們亟需解決的問題。

一般而言，下列這六種行為會“偷走你的心臟健康”，大家務(wù)必引起重視，注意預防，以免心血管疾病不期而至。

1.高強度工作

生活節(jié)奏的不斷加快，工作壓力變得越來越大，在工作的時候保持高度緊張狀態(tài)，每天超負荷的工作運轉(zhuǎn)，精神壓力大，體能嚴重透支，在這一過程中疾病已經(jīng)悄然而至，可能運動不當就會引發(fā)心血管疾病，甚至是猝死。

2.經(jīng)常吃外賣

現(xiàn)代社會，很多人作息十分不規(guī)律，早睡早起的人越來越少，熬夜加班已經(jīng)成為很多人的家常便飯，而且三餐極不規(guī)律，飽一餐餓一餐，有時候甚至吃那些油膩的外賣。這些不良的生活習慣都對人體造成極大的負擔，易誘發(fā)心血管疾病。為了預防心血管疾病，我們應(yīng)該應(yīng)該作息規(guī)律，早睡早起，飲食規(guī)律，少食高脂肪食物，多吃果蔬。

3.高鹽飲食

研究發(fā)現(xiàn)鈉鹽的攝入量和心血管病疾病相關(guān)聯(lián)。因此，我們應(yīng)該在烹調(diào)食物時應(yīng)該減少食鹽的用量，而且選購含鹽量低的食物，盡量少食或避免高鹽的食物。此外，減少鈉鹽攝入量的同時，要鼓勵增加鉀的攝入量，特別要增加天然富含鉀食物的攝入量（如很多富含鉀的水果蔬菜）。

4.吸煙

大量的研究表明，無論主動吸煙或是被動吸入二手煙，吸煙量和心血管疾病的發(fā)病率呈顯著正關(guān)聯(lián)。因此，預防青少年開始吸煙、幫助吸煙者戒煙是預防心血管疾病的重要舉措。

5.喝酒

很多研究表明，飲酒量與很多心血管疾病密切相關(guān)。長期過量喝酒，或偶爾大量喝酒都會嚴重影響身體健康。全球每年很多人因長期過量飲酒或偶爾大量飲酒導致死亡。因此為了自身健康，大家要少飲酒或不飲酒。

6.久坐不動

運動不足是導致心血管疾病的危險因素之一。適宜的有氧運動（中低強度的運動）可降低安靜時的血壓，改善心肺功能。因此，為了自己的健康，每周至少要進行3到5次的中低強度運動并持續(xù)半個小時以上，可降低心血管疾病的發(fā)病率。

此外，悲觀的生活態(tài)度、三高（高血糖、高血脂、高血壓）等也會增加心血管疾病的發(fā)生風險。為了不讓這些行為“偷走我們的心臟健康”，我們要遠離這些“不良”行為、擁抱健康。

對心臟有害的壞習慣都有哪些呢？

最影響心臟健康的壞習慣有以下3點。 一、抽煙是對心臟危害最大的一個危險因素，當我們抽煙的時候里面會有一些一氧化碳和焦油，這些成分和物質(zhì)呢抽煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)會損傷我們的血管，影響我們的心臟健康； 二、飲酒可損傷心肌細胞，導致酒精性心肌?。?三、熬夜、緊張的工作、運動量少等不良的生活方式也
四、如果經(jīng)常性的暴飲暴食，或者經(jīng)常吃一些甜或者是酸辣的食物，或者是太咸的食物以及太油膩的食物，就容易導致出現(xiàn)有血管硬化。就容易引起一些冠心病情況的發(fā)生，患者通常會有一定的胸悶，心慌等異常癥狀。如果有高血壓的情況，必須嚴格控制好血壓，也會有效地避免冠心病的發(fā)生。

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