怎樣減肥不減胸(怎樣才能減肥不減胸)

等到晚上的時(shí)候，這時(shí)候我們就可以選擇去吃上一些水煮菜了，而對(duì)于蔬菜的選擇來說，是可以多樣化的，這樣是可以讓我們攝入的營養(yǎng)更加均衡，同時(shí)也可以讓我們吃的更加健康了。而且在晚上的時(shí)候因?yàn)榛顒?dòng)量是比較少的，所以說如果我們可以吃一些蔬菜，這樣就可以起到控制熱量和油脂的功效，這樣對(duì)減肥自然有好處。同時(shí)在選擇吃水煮菜的時(shí)候，大家完全可以選擇去吃上一些深色的蔬菜比較好，菠菜、西蘭花或者胡蘿卜都是很不錯(cuò)的選擇，吃這些對(duì)促進(jìn)胸部健康有好處。

在減肥的時(shí)候還可以吃豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){是含有強(qiáng)大消化能力的，對(duì)于促進(jìn)燃燒脂肪也有幫助，所以說我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去喝豆?jié){，這樣就可以起到燃燒脂肪的功效，同時(shí)在豆?jié){中是有大量的植物蛋白和異黃酮存在，這些物質(zhì)不僅是有助于我們減肥的，同時(shí)對(duì)于豐胸也有幫助。在服用豆?jié){的時(shí)候是可以當(dāng)作早餐喝的，當(dāng)然也是可以當(dāng)做飲料來服用的。

吃什么不胖還能豐胸

吃黑芝麻也很不錯(cuò)，在其中是含有豐富的維生素存在，這樣就能幫助促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善，同時(shí)還可以讓成熟的卵細(xì)胞得到增加，對(duì)于刺激雌激素的分泌還是有好處的，還可以幫助促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，可以幫助女性促進(jìn)雌性激素和孕激素的合成，從而幫助女性減肥的同時(shí)，還可以豐胸。

豐胸不長(zhǎng)胖的食譜推薦

上面給大家介紹了有關(guān)減肥的情況，如果大家掌握了正確的減肥方法，這樣是可以幫助女性朋友們避免減胸的，所以說我們只要可以掌握方法，那么自然那可以更好的發(fā)揮出減肥功效，同時(shí)還可以避免出現(xiàn)減胸的情況，所以說女性朋友們需要學(xué)會(huì)才行。

吃什么減肥不減胸

吃什么減肥不減胸

吃什么減肥不減胸， 有的女孩子的身材是這樣的，渾身有肥肉，但是胸部卻是美的性感，有的女孩子覺得減肥的話是不是會(huì)把自己美麗的大胸減下去呢，以下了解吃什么減肥不減胸。

吃什么減肥不減胸1 1、蛋白質(zhì)：起司、蛋類、豆奶

除了肉類之外，起司、蛋類、豆?jié){、牛奶都是含有豐富蛋白質(zhì)的食物，在減肥期間可以喝無糖豆?jié){、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質(zhì)，但一般市售的牛奶熱量都很高，不宜多喝。

此外，一小塊的起司是很好的點(diǎn)心，也可以吃蛋類料理來攝取蛋白質(zhì)，不過吃太多蛋黃熱量其實(shí)挺高的，如果你想徹底實(shí)施減肥計(jì)畫，建議吃茶葉蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黃。

2、植物性雌激素：山藥、紅蘿卜、燕麥、蘋果、木瓜

植物性雌激素也就是大豆異黃酮，是最常聽到的豐胸養(yǎng)分，它能夠刺激賀爾蒙，補(bǔ)充乳房中的脂肪組織。

豆?jié){就含有豐富的大豆異黃酮，另外像是豆腐等黃豆類的食品都可以多補(bǔ)充。蔬果類中山藥、紅蘿卜、蘋果、木瓜也是很好的選擇，之前日本就非常流行吃山藥，它的特殊黏液可以刺激乳房纖維，是很棒的豐胸食品。

3、海鮮類：蛤蠣、蝦、貝類

很多人都會(huì)選擇富含膠質(zhì)的肉類來豐胸，像是豬腳、雞皮、魚皮，但這些動(dòng)物脂肪對(duì)于減肥的人來說不應(yīng)該多吃。

我會(huì)建議以海鮮來代替，像是蛤蠣、蝦、貝類中含有鋅，是豐胸所需的養(yǎng)分。

如果想要達(dá)到瘦身不瘦胸效果，建議以海鮮和富含蛋白質(zhì)的雞胸肉來交替吃，千萬不要大量吃某一種食物，一不小心就不減反增了。

當(dāng)我們?cè)诮∩頊p脂時(shí)，即使基因再好，胸部的脂肪總會(huì)減一些的。有些運(yùn)氣不佳的女性，很可能肚子沒減多少，胸部先減下去了。哪里先減，減多少，主要看遺傳。胸腺性乳房胸部維度的下降相對(duì)較少，而脂肪性的胸部因?yàn)橹径?，所以胸部維度會(huì)減小得更明顯。

減肥不減胸的具體方法如下：

第一：在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)使女性胸部受震動(dòng)，幅度過大會(huì)傷及乳腺結(jié)締組織，影響支撐，造成乳房下垂。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿防震、吸汗功能更優(yōu)秀的專業(yè)運(yùn)動(dòng)文胸，可以保護(hù)胸部免受傷害。

選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)文胸可以減少胸部在運(yùn)動(dòng)中可能的受損，反之，錯(cuò)誤的選擇更會(huì)增加運(yùn)動(dòng)中胸部磨損度，容易導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，胸部敏感及酸痛，和增加運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而導(dǎo)致胸部淤青的`機(jī)會(huì)等等。

第二：仰臥下斜啞鈴飛鳥：調(diào)節(jié)斜凳下斜角度低于水平線30度左右，上身挺胸，收腹，背部收緊，雙腿固定在架子上，雙手拳握啞鈴，避免滑落，掌心相對(duì)，雙臂打開，手臂微曲，下落至與地面平行的位置，略微停頓一下，靠夾胸的力量將手臂拉起，在運(yùn)動(dòng)過程中，手臂慢慢伸直，全程勻速完成，下落吸氣，上舉呼氣，避免大腦缺氧。

其實(shí)這個(gè)事故訓(xùn)練目標(biāo)下胸部，對(duì)胸部下沿的刺激很有幫助，能夠有效的拓寬胸大肌下部面積，及修飾胸部形態(tài)。

吃什么減肥不減胸2 減肥不減胸的運(yùn)動(dòng)

俯臥撐

俯臥撐當(dāng)然是一種全身運(yùn)動(dòng)，手臂肩膀胸肌腰背腿臀無一不要用力，單個(gè)人覺得對(duì)于訓(xùn)練胸大肌很有幫助。標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐要保持全身挺直全身用力，要求很高，剛開始運(yùn)動(dòng)的姑娘們可能做不起來，可以先做做女式的跪式俯臥撐，也有叫胸式俯臥撐。

顧名思義就是跪在地上，保持大腿和上半身成一條直線，手臂支撐上下推起，這里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌發(fā)達(dá)有力了能為乳房提供較好的支撐，變大不一定，但視覺上會(huì)比較挺拔。

我練俯臥撐得到的額外的好處是副乳變小了。以前穿內(nèi)衣腋下那邊總有兩坨肉老會(huì)跑出來，買內(nèi)衣的時(shí)候一定要買那種三排扣全罩杯的媽媽款，哭，倫家空有一顆少女心??！瘦下來并加強(qiáng)力量訓(xùn)練以后感覺大臂和腋下附近副乳的贅肉都少多了，終于可以買萌系少女內(nèi)衣了(當(dāng)然C杯確實(shí)沒有B杯好看不過我有料我驕傲，哼)！俯臥撐功不可沒！有副乳的妹紙一定要堅(jiān)持練練看！

腰背運(yùn)動(dòng)

減肥不減胸很重要的一個(gè)訣竅是上下胸圍的減少比例要同步，要是你的訓(xùn)練飲食做得比較好下胸圍比上胸圍減的還多，那恭喜你你不僅不會(huì)減胸，很有可能還會(huì)生杯！這樣的例子有是有的，但比較少，所以我們先以保住罩杯為階段任務(wù)吧！

很多加強(qiáng)腰背的運(yùn)動(dòng)大家都可以來做做，比如平板支撐，全身用力側(cè)重核心，仰臥起坐和仰臥抬腿，側(cè)重腰腹，俯臥抬胸，側(cè)重后腰的力量，這些小的力量訓(xùn)練沒事來一發(fā)，在保胸的道路上絕對(duì)能提供助力！

有的女孩子乳房大，身體也是渾圓的，想讓身體的脂肪盡快的消耗掉，而且要堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也就是需要掌握一些減肥的方法，如果想保留大胸的話，可以多做上面的一些運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，腰背運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，堅(jiān)持鍛煉肯定能夠起到不錯(cuò)的減肥效果的。

吃什么減肥不減胸3 減肥不減胸飲食補(bǔ)充很重要

1、補(bǔ)充脂肪。

乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

2、補(bǔ)充水分。

多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。

3、補(bǔ)充膠原蛋白。

乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5、零饑餓減肥法（露卡素減肥法)減肥不減胸。

具體方法如下：

1、大量喝水。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。

2、大量吃綠葉蔬菜。最好生吃，有條件選擇有機(jī)的。

3、盡量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果。>>>男人們?cè)趺唇】禍p肥

4、少吃主食，多吃肉食。

5、少吃細(xì)糧，要吃吃粗糧。

6、少開空調(diào)，多出汗。

7、如果要更有效，補(bǔ)充L—肉堿。

8、每次吃七成飽。

記住，節(jié)食減肥（包括用意志或用藥物控制食欲)必然減胸。 另外，節(jié)食減肥必然反彈，因?yàn)樗股眢w代謝效率下降。零饑餓減肥法不反彈。有人會(huì)問：慢跑會(huì)減胸嗎？慢跑會(huì)不會(huì)把小腿跑粗?。?/p>

其實(shí)這取決于你怎么吃。如果你節(jié)食跑步，是會(huì)減胸的。如果你用零饑餓減肥法（露卡素減肥法)，跑步不減胸。跑步不會(huì)使腿變粗。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加腿部肌肉，同時(shí)也會(huì)燃燒腿部脂肪。跑步使你的腿變結(jié)實(shí)，但不會(huì)變粗。什么運(yùn)動(dòng)可以使腿部變粗呢？是像做舉重之類的負(fù)重（器械)運(yùn)動(dòng)。負(fù)重屬于無氧運(yùn)動(dòng)，它們會(huì)增加肌肉，但很少燃燒脂肪。

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