體寒吃什么(體寒吃這些食物可以調(diào)理)

體寒吃什么

目錄體寒吃什么體寒吃什么水果好體寒食療方法體寒飲食注意事項體寒是一種說大不大說小也不小的毛病，但是對于女人來說，卻是一種尤其需要注意的狀況。體寒的一個主要表現(xiàn)就是怕冷、手腳冰涼，大多數(shù)人都是后天形成的，尤其是生活不規(guī)律，還經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，體寒的人一般臉上氣色也不會太好，那么這種情況可以改善嗎?當(dāng)然是可以的，除了做一些驅(qū)寒的運動，我們還可以通過飲食來改善自己的體質(zhì)。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

體寒吃什么

1、熱性或者平性的水果。體質(zhì)虛寒的人不可以食用寒涼性的水果，可以經(jīng)常食用熱性或者平性的水果，這樣才不會加重體內(nèi)的寒氣，比如可以經(jīng)常食用葡萄、甘蔗、木瓜、檸檬、橄欖、鳳梨、百香果、番石榴、印度棗等熱性和平性水果。

2、性溫，具有溫養(yǎng)脾胃、驅(qū)寒補氣作用的肉食。這類食物一般有狗肉、草魚、秈米、鰱魚、辣椒、韭菜、生姜、花椒、胡椒、紅糖、羊肉、雞肉、豬肚等。

體寒吃什么水果好

1、葡萄

葡萄不僅味道香甜可口，而且營養(yǎng)價值還高，它還是一種熱性水果，非常適合體寒的人食用。葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，體寒者適量食用之后有溫補陽氣、護肝養(yǎng)肝、養(yǎng)氣補血、美容養(yǎng)顏的效果，非常適合身體虛弱、營養(yǎng)不良、體質(zhì)虛寒的人食用。

2、檸檬

檸檬也是一屬于熱性水果，不僅營養(yǎng)價值非常豐富，而且其藥用價值還非常高，富含維生素、鈣鐵磷等微量元素、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，人體適量食用檸檬可以增強抵抗力。

3、榴蓮

榴蓮也是屬于熱性的水果，而且它的營養(yǎng)價值還非常高，經(jīng)常食用榴蓮有活血散寒、補腎壯陽、健脾養(yǎng)氣等作用，是體質(zhì)虛寒者的福音，此類人適量食用榴蓮非常有助于身體健康，但是注意地是在食用榴蓮9個小時之內(nèi)不要飲用酒。

4、紅毛丹

紅毛丹又稱為毛荔枝，主要產(chǎn)地是中國嶺南地區(qū)，這類水果營養(yǎng)非常豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和碳水化合物等，食用起來滋味甘美，非常適合體寒或者陽氣不足的人食用。

5、龍眼

龍眼也是屬于溫性的水果，其中的營養(yǎng)也非常豐富，主要有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，體質(zhì)虛寒的人適量食用之后有健脾養(yǎng)胃、促進皮膚新陳代謝、改善失眠多夢、胃寒疼痛等功效。

體寒食療方法

1、當(dāng)歸燉雞湯

準(zhǔn)備好適量當(dāng)歸和雞肉，然后清洗干凈之后再用菜刀做切塊或者片處理，把當(dāng)歸和雞肉隔水燉，先用大火燉30分鐘左右，再用小火燉它2個小時，肉爛了即可喝湯吃肉，經(jīng)常食用這菜有利于驅(qū)寒，可以有效改善手腳冰涼等體寒癥狀。

2、牛肉湯

牛肉本身的營養(yǎng)價值就非常高，其中含有的豐富的鐵元素對于促進人體的血紅蛋白再生有非常好的效果，生姜的驅(qū)寒作用非常明顯，，可以把牛肉和生姜隔水燉，肉爛即可食用，經(jīng)常食用效果顯著。

3、紅棗水

最好是把紅棗和紅糖放在鍋里一起煲湯，然后再在里面加入適量的桂圓，經(jīng)常這樣喝有利于改善體寒體質(zhì)，而且還可以為身體補充一定的鐵元素。

體寒飲食注意事項

1、少吃寒涼性水果。體質(zhì)虛寒的人本身體內(nèi)寒氣就重，不能食用寒涼性的水果，像火龍果、梨子、西瓜、香蕉、柿子、柚子、蘋果、甜瓜、奇異果、山竹、楊桃、草莓等水果不可過多食用。像葡萄、甘蔗、木瓜、檸檬、橄欖、印度棗等熱性和平性水果可以經(jīng)常食用。

2、不吃味厚滋膩、難以消化的食物。因為這類食物往往因為難以消化而停留在人體腸胃中，阻礙脾胃運動，起不到改善體寒的作用，反而會影響腸胃功能的正常使用，比如甲魚肉、糯米等。此外，利氣消食的食物也不應(yīng)該多食，這類食物會損傷體內(nèi)正氣，加重虛寒，比如蘿卜。香菜。山楂等。

體寒在現(xiàn)代女性當(dāng)中是一種很普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)是因為患者本人平時不注意保暖或者生活飲食不規(guī)律造成的，體寒的危害還是挺大的，年輕的時候體會不明顯，年紀(jì)大了它隨之帶來的病痛就來了。體寒的女性尤其要在飲食上注意，少吃寒涼性的食物，適當(dāng)運動，讓身體得到鍛煉等。

體寒吃這些食物可以調(diào)理

體寒吃這些食物可以調(diào)理

體寒吃這些食物可以調(diào)理，體寒是一種常見的體質(zhì)，體寒是很不好的，所以在日常生活中要注意引起重視，可以通過做運動和同來飲食來調(diào)理這種情況，下面我分享體寒吃這些食物可以調(diào)理，一起來看下吧。

體寒吃這些食物可以調(diào)理1 體寒怎么調(diào)理

調(diào)理脾胃

體寒如何調(diào)理。首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。

多吃補血食物

體寒的癥狀是大多是因為供血不足導(dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦！

熱身運動

體寒如何調(diào)理。每天運動能促進血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補足。每天半小時足夠了。

曬后背

體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。

餐前姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶（以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關(guān)。

體寒的原因

1、身體的血液循環(huán)差

當(dāng)身體內(nèi)的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差，繼而引起畏寒現(xiàn)象。

2、身體的陽氣不足所致

在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎(chǔ)，具有溫養(yǎng)身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當(dāng)人體陽氣不足時，便會出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足還會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

體寒吃這些食物可以調(diào)理2 1、改善體寒的食物

（1)蔬菜

包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

1、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7攝氏度，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

（2)湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的'御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

脫脂奶制品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補腎陽虛的溫補食品應(yīng)該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。

2、改善體寒的食療方法

調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。

補氣血的當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意：月經(jīng)期間不用此湯，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多。

健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯

豬蹄2只、花生50克（連衣)、大棗10枚，調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中，加水共煮至熟爛，加入調(diào)料即可。

3、體寒的調(diào)理方法

1、加強運動

原理：人處于不動的狀態(tài)時，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運動時，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。

應(yīng)對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強體能。

2、壓力適當(dāng)

原理：現(xiàn)代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。

應(yīng)對方法：通過轉(zhuǎn)換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?/p>

3、盡量盆浴

原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?，F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。

應(yīng)對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液循環(huán)，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。

4、適量飲食

原理：吃得太多會導(dǎo)致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應(yīng)降低。

應(yīng)對方法：飲食適當(dāng)，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利于體內(nèi)消化系統(tǒng)的健康。

5、適當(dāng)喝水

原理：過量的飲水會造成體內(nèi)濕氣重，濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁，導(dǎo)致身體寒涼。

應(yīng)對方法：適當(dāng)飲水，不可執(zhí)著，適度可為藥，過量則成毒?！爸灰人眢w就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過于執(zhí)著。

6、合理用藥

原理：藥物的副作用比較大，經(jīng)常導(dǎo)致身體寒涼、體溫下降，不利于新陳代謝的進行。

應(yīng)對方法：要從根本上改善體質(zhì)，不吃藥多運動，保持自然金康體質(zhì)才是最關(guān)鍵的。

體寒應(yīng)多吃什么食物

我們身邊可能有很多體寒的人，這些人一般會感覺手腳冰冷，進食冷的食物之后就會出現(xiàn)不適。如果女性體寒，還會引起月經(jīng)不調(diào)、膚色深沉、更年期提前甚至不孕等問題。那么怎樣能調(diào)理體寒呢？我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。

第一，應(yīng)該多吃溫性的食物，盡量避免吃寒性的食物。

可以多吃蔬菜中的蔥、姜、蒜、辣椒、香菜、韭菜、南瓜、茴香、芥菜、香菜。水果中的橘子、金桔、櫻桃、荔枝、紅棗、石榴、草莓、龍眼、葡萄、銀杏、椰子、蘋果、獼猴桃。

堅果類的可以適當(dāng)多吃一些核桃、栗子和瓜子。

另外，可以多攝入一些魚肉、羊肉、狗肉。

相應(yīng)的，少吃寒性的食物，如西瓜、番茄、竹筍、苦菜、田螺、海帶、螃蟹等食物。

第二，少喝飲料，尤其是碳酸飲料或者冰鎮(zhèn)的飲料，可以泡茶喝，可以多喝些花茶，如玫瑰花、桂花、茉莉花或紅茶、普洱茶等。

另外，可以找中醫(yī)調(diào)理，喝點補藥，如枸杞、阿膠、西洋參、黨參等。

除了食調(diào)之外，體寒的人還要加強體育鍛煉，可以堅持每天做一段時間的有氧運動，做到出汗為止。做到每天睡覺前用熱水泡腳，腳上有很多穴位，泡腳不僅能去除體內(nèi)的寒氣，還能打通全身的經(jīng)絡(luò)，減少體內(nèi)的寒氣。另外，還可以用艾條熏身子、拔火罐、刮痧等等。

最后，身體是革命的本錢，希望大家都能健健康康的，希望以上內(nèi)容對大家有所幫助。