不適合晚餐吃的一些食物,介紹這些

如今隨著生活質量的不斷提高，人們對于自己的飲食也相當?shù)闹匾暳?，一日三餐都想吃的健康。雖然內心很重視，但是仍然有不少的朋友對于正確的飲食還是存在一些茫然的，今天我們就來聊一聊關于不適合晚餐吃的一些食物。

1、晚餐不適合吃紅薯、玉米、豌豆等產氣的食物，因為這些食物在消化過程中會產生較多氣體，在臨睡前，沒有消化好的氣體會讓自己出現(xiàn)腹脹，導致自己的睡眠不良。

2、晚餐不吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、晚餐不能吃豬肉等過于油膩的食物。因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致失眠。

4、晚餐不宜吃肉湯。晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

5、晚餐不吃咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。

6、晚餐不宜飲酒。酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

對于自己的晚餐是需要自己得到重視的，不良的飲食習慣是會影響到自身健康的。上文介紹的一些晚餐不宜吃的食物，一定要予以重視，要以健康為重，平時要有良好的飲食習慣，晚餐所吃的食物應當盡量的清淡一些。

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