如何正確使用枕頭助眠好夢(枕頭里面裝什么能助眠)

枕頭對于一個好的睡眠質(zhì)量是非常重要的。那么，如何正確使用枕頭呢?枕頭的選擇又有哪些講究呢?本篇，我們就來說一說。

首先，枕頭的枕芯以蕎麥皮、谷殼為充填物最為理想，因為其透氣性好，流動性大，有抗力，能隨意的沿頸部曲線填充而不擠壓至頸枕部的皮膚、皮下血管以及神經(jīng)。不宜用木棉、羽絨以及其他材料做為枕芯。

其次，一般成人枕頭寬15一20厘米，高5一8厘米，長度可以隨意。枕頭內(nèi)的填充物不宜太滿，以填充至七八成為最好。少年兒童可以根據(jù)年齡、身高，按照成人的1/2——1/3來制作。

再次，要注意枕頭放置的位置。仰臥位時，枕頭應置于頸后凹陷處或頸肩部，使頭向后仰。

頭對頸椎有一個自身的牽引作用，利于保持及恢復頸部生理曲線，減少對頸部血管和神經(jīng)的刺激、，壓迫，促進腦部供血;側臥位時，應將枕頭置于肩上部、耳下部的凹陷區(qū)，同時使頭稍后仰、頸肩部放松。切忌縮頸、頭前屈或以肩代枕。

最后，枕頭的軟硬度要適中。枕頭過硬對頸枕部壓力過大，會產(chǎn)生局部壓痛和麻木感，還會壓迫血管，影響頭部的血液循環(huán)，從而影響睡眠;忱頭太軟則令頭部陷入枕頭中，側臥時會使呼吸不暢。

藥枕療法是將具有芳香開竅、鎮(zhèn)靜安神、調(diào)和陰陽、活血通脈等作用的藥物經(jīng)過加工后，置于枕芯之內(nèi)，或直接做成枕頭，或?qū)⒄硖捉谒幰褐性僮龀烧眍^，是一種防治疾病、延年益壽的獨特治療方法。

藥枕療法可激發(fā)頸項部位經(jīng)絡之氣，使經(jīng)絡通暢、氣血調(diào)順，調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，提高機體免疫功能，糾正內(nèi)分泌紊亂，維護機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，增強機體的抗病能力，達到防治疾病、抗老防衰、延年益壽的保健目的。

在使用藥枕之前，最好飲上一小杯溫開水，以防止芳香類藥物耗傷陰津，之后應全身放松、安心寧神。藥枕一般使用2一9周后應在太陽下晾曬1小時，以保持枕形及藥物的干燥度，以免霉變。

枕頭里面裝什么能助眠

隨著生活節(jié)奏的加快，失眠的人越來越大，很多人相信傳統(tǒng)醫(yī)學，覺得可以通過小偏方來治療失眠，那么，枕頭里面裝什么能助眠呢？
綠豆殼
綠豆殼素有枕頭填充料“王者”之稱，柔軟、解暑又涼爽，實為不可多得的精品。綠豆殼即綠豆孵芽后之殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，其清涼成分可以促進血液循環(huán)，幫助睡眠，同時其可以降低頭部溫度，對頭腦好。
決明子
決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠具有改善作用。
薰衣草
壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，置于枕頭內(nèi)，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。
玉米須
有高血壓、心臟病，或者胃中食物不化的人，往往難以入睡。這時可將玉米須2000克曬干后裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。
夜交藤加合歡花
有些人是因為心煩憂郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺，取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭里，有養(yǎng)心安神、解煩除躁的作用。
酸棗丹參黃芪枕
有些人因為血虛而失眠，并伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀。取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)，有益氣、養(yǎng)血、安神的作用。

工作壓力增大，心情煩躁，容易造成失眠多夢，晚上失眠用什么枕頭好？

你最近失眠了嗎？工作壓力增大，心情煩躁，容易造成失眠多夢，睡眠質(zhì)量變差，依靠藥物是很不安全的，在這樣的情況下，怎么治療失眠最好。你的枕頭覺得你的睡眠質(zhì)量，這些你知道嗎？

失眠用什么枕頭能治療？

決明子枕頭

決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠具有改善作用。另外決明子特有涼爽特性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”基本理療理論。

綠豆殼枕頭

綠豆殼素有枕頭填充料“王者”之稱，柔軟、解暑又涼爽，實為不可多得的精品。綠豆殼即綠豆孵芽(豆芽菜)后之殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，其清涼成分可以促進血液循環(huán)，幫助睡眠，同時其可以降低頭部溫度，對頭腦好。人體經(jīng)過一天的活動，到了晚上火氣會往上升，造成頭部積存熱氣，綠豆殼能退火、降溫，安定情緒，幫助入睡，尤其是對失眠患者更是大大有利。

蕎麥殼枕

市面上售賣各種各樣助睡眠用品，不同的用品其效果不同，而最常見助睡眠的床上用品是蕎麥殼枕，它也是市面上常見的一種枕頭，填充主要以堅韌不易碎的蕎麥殼，可以隨著頭部左右移動而改變形狀，貼合頭頸部的曲線，睡起來非常舒服，托住頭頸部位，不會有太大的壓力，有助于提高睡眠質(zhì)量，而且這種枕頭易于清潔，只需定期在太陽下晾曬即可。

茶葉枕

茶葉對人體的益處有很多，它除了可以用于泡茶之外，還可以用于制作枕頭，有助眠等作用。另外，市面上售賣的茶葉枕中的茶葉是采用特殊的工藝加工而成，不易斷碎，茶葉本色就有降火清熱、清新明目、安神鎮(zhèn)靜的作用，吸濕性和吸味性也比較強，枕著茶葉枕睡覺，聞著清新的茶葉香味，更易入眠，不過枕芯每月需晾曬兩次以上，茶香大約可持續(xù)二至三年。

慢回彈記憶護頸枕

多數(shù)人晚上一到床上就能很快的進入睡眠的狀態(tài)之中，所以枕頭的選擇是關鍵。有一種枕頭叫記憶枕，它結合力學，人體工學設計，40度仰角，完全符合頭頸部的生理曲線。枕芯開放式細胞結構具有極好的透氣性，迅速排汗，枕芯內(nèi)部防潮濕發(fā)霉，不產(chǎn)生異味，保證干爽舒適的睡眠。

薰衣草枕

有些花草自身的味道對人體就有較多的益處，如果將它們制作成枕頭，其效果更佳。薰衣草的淡淡香味，聞起來非常舒服，能緩和失落，安定情緒，對失眠的作用很好，薰衣草枕一般不會完全都以薰衣草填充，那樣味道太濃，一般還會添加纖維棉、蕎麥皮等，保存淡淡的天然芳香，對提高睡眠質(zhì)量有著良好的效果。

如果將它們制作成枕頭，其效果更佳。所以，如果自己想要制作這種枕頭，千萬不要將枕頭里放滿了薰衣草，要適量的放。另外，枕頭的高度還是要取決于個人，最起碼自身要感到舒適。

茶葉茉莉花清涼枕頭

這款枕頭可以自己制作，也可以在市面上購買到。它是天然竹藤材質(zhì)制作，具有良好的散熱性、透氣性、吸汗性，睡臥時肌膚感到特別的涼爽，有天然空調(diào)之稱。特別是夏季，睡眠時如使用空調(diào)一般，十分輕松愜意。所以，小編特別推薦大家在夏季的時候使用這種枕頭，對自身的好處諸多。

【不舒適的枕頭帶來的麻煩】

眼睛浮腫：如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)眼睛浮腫，可以考慮換一個結實點的枕頭。

流口水：過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液循環(huán)不暢，繼而引發(fā)大腦缺氧、微循環(huán)局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，并長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發(fā)現(xiàn)枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。

睡眠不好用什么枕頭改善睡眠？

睡眠不好，你的枕頭盡量選擇高度適中蕎麥或者是決明子枕芯兒的。并且你的飲食，還有運動量，你的作息時間，周圍的環(huán)境都對你的睡眠有一定的影響。如果你經(jīng)常睡眠不好，建議你去看中醫(yī)吃些中藥來改善一下你的睡眠質(zhì)量，如果療效還不是很明顯的話，建議你去精神科看一下，睡眠不好，有時跟這個神精衰弱一類的問題也有關。
希望能幫到你。

怎樣改善睡眠質(zhì)量用什么枕頭好

睡覺是很好的解壓方式，憂愁煩惱一夢都忘掉，但有好睡眠，環(huán)境打造是很重要的，所有床品中，枕頭雖小，但作用不容小覷，好枕頭會給頸部、頭部良好的支撐，那么如何選到合適的枕頭呢？得事先了解一下它的相關知識。

高質(zhì)量的睡眠和枕頭是分不開的，若是枕頭沒有選對，很容易落枕及其他一些導致脖子酸痛的問題，對于小孩子來說，甚至還會影響到身體的發(fā)育，故在枕頭的挑選上，一定要慎重，那么枕頭又該如何去挑選呢？

將從枕頭的枕芯、枕套還有形狀三方面著重講起，看如何挑到合適的枕頭。

看枕芯 枕芯是枕頭的核心，首先自然是要看選擇什么樣的枕芯了，市面上的枕芯通常有蕎麥皮、記憶棉、羽絨、化纖還有乳膠5種，它們的特點不同，選購時要注意辨別，哪樣的才是自己需要的。

蕎麥枕芯 蕎麥是一種天然材質(zhì)，呈菱形結構，堅韌而不易碎，用它填充的枕頭，有很好透氣性，可以隨著頭部的左右移動而改變形狀，所以可以很好的貼合我們的頸椎曲線，不過這種材質(zhì)的枕芯沒有軟蓬蓬的感覺，質(zhì)地偏硬，對于一些頸椎曲線變形卻不好矯正的朋友來說，是很合適的。

但要注意的是，這種枕頭的彈性較差，而且填充物都是一些偏硬的顆粒，在翻身時彼此之間摩擦，很容易發(fā)出異響，對于一些容易失眠或者淺眠的來說是不適合的；再要注意的就是蕎麥枕不宜水洗，平常拿到太陽下曬曬就好了。

優(yōu)勢：充分貼合人體曲線，清潔方便。

劣勢：質(zhì)地偏硬，翻身會有異響。

記憶棉枕芯 記憶棉是人工合成的海綿，一般也叫作慢回彈枕頭，前期使用時是偏硬的，不過它能充分感應人體的重量還有溫度的特征，所以在使用一段時間之后，會形成一定的形狀，充分貼合身體曲線，提供均勻完整的支撐，讓頸間肌肉還有頭部充分放松，很適合一些筋骨易損傷的朋友。

要注意的是，這種枕芯的枕頭在長時間的使用后，被壓成一定的形狀，一方面適應人的身體曲線，但是另一方面意味著它的回彈性很慢，重塑性很差，會降低人睡眠的舒適度，枕頭壽命不長，一般就在2年左右。

優(yōu)勢：充分順應人體曲線。

劣勢：壽命短，重塑性弱。

羽絨枕芯 通常就是采用鴨毛或者鵝毛來填充的，有很好的保暖性，在吸濕性與透汗性方面也有著明顯的優(yōu)勢，夏季用著清爽，冬季用起來保暖，好的羽絨枕有著良好的蓬松度，不會因為使用時間久了而變形，躺在上面還是比較舒適的，選購時要注意羽絨及羽枝的成分比例會影響枕頭的軟硬還有高低程度，選擇時可依枕頭上的說明來進行選擇。

還有就是絨毛比較細小，若是枕頭材質(zhì)不好，很容易出現(xiàn)鉆絨的現(xiàn)象，影響睡眠體驗，而且因為屬于上等材質(zhì)，所以成本方面也會高出不少，再則就是這種材質(zhì)清洗起來很麻煩，稍不注意就很容易滋生細菌，對健康有影響。

優(yōu)勢：吸濕性好，透汗性好，保暖性好，回彈性好，蓬松度高。

劣勢：價格高，有鉆絨的可能，不容易清洗。

化纖枕 是一種普通的人造纖維填充的枕頭，最顯著的特點就是價格方面比較便宜了，初使用時也會表現(xiàn)出很好的蓬松感，睡起來比較舒適，而且也可以直接水洗，對于一些喜歡經(jīng)常換枕頭的朋友來說還是比較合適的。

但是這種材質(zhì)彈性很差，使用時間久之后，很容易變形，小孩還有頸椎本身就有問題的朋友最好不要選擇這種枕芯，再則就是這種枕頭還帶有很強的靜電，對于干燥的冬天來說是很痛苦的，而且由于靜電還很容易吸附灰塵和皮屑等，容易臟。

優(yōu)勢：價格便宜，容易清洗。

劣勢：彈性差，容易變形，帶靜電，容易臟。

乳膠枕芯 這種枕芯是由天然橡樹提煉汁液之后，高溫發(fā)泡而成的，抗菌防螨，質(zhì)地比較柔軟舒適，而且具有很好的彈性，不易變形，能夠給身體提供良好的支撐，順應人體的曲線，對于骨骼正在發(fā)育的小孩來說， 可以改變頭型，沒有什么引發(fā)呼吸到過敏的灰塵或是纖維等過敏原，很容易清洗，是最理想的一種枕芯材質(zhì)。

就是在價格方面有些不太友好。

優(yōu)勢：抗菌防螨，彈性佳，回彈性好，不易變形，支撐力好，順應人體曲線，容易清洗。

劣勢：價格偏高。

眾多枕芯材質(zhì)比較起來，乳膠優(yōu)點格外明顯，因此，最好選擇乳膠材質(zhì)的枕芯， 適合各年齡段的人群，讓身體充分放松；其次若是預算足，也可以選擇羽絨枕芯，若預算有限，則可以選擇記憶棉枕芯；對于老人來說，可選擇蕎麥枕芯，但若睡眠很淺要避免選它；最好不要選擇化纖枕芯的枕頭。

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