夏季出現(xiàn)腹瀉應(yīng)該吃些什么

夏天是讓人們感到不太舒適的季節(jié)，在夏季很多人都會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，做跟自己不良的飲食有很大關(guān)系，那么在夏季如果自己出現(xiàn)腹瀉應(yīng)該吃些什么呢?很多人都比較關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

出現(xiàn)腹瀉的原因有很多：

1.夏季食物容易變質(zhì)。由于夏季的溫度過(guò)高，濕度大，會(huì)讓剩菜剩飯，出現(xiàn)變質(zhì)，一旦食用的話，會(huì)使自己的腸道病菌得到生長(zhǎng)。

2.腸道傳染病增加。夏季蒼蠅、蟑螂大量繁殖，它們可攜帶病原，傳播疾病，若不注意日常飲食衛(wèi)生，吃了帶有病菌的食物，就可能引起腹瀉。

3.胃腸抵抗力下降。天熱出大量汗時(shí)，人需要補(bǔ)充充足的水分，這樣一來(lái)就會(huì)沖淡胃酸的濃度，降低胃腸的抵抗能力，使進(jìn)入人體的病原菌有機(jī)可乘。

4.不良飲食習(xí)慣。長(zhǎng)期待在空調(diào)房中、貪吃冷飲，都會(huì)對(duì)胃腸造成不良刺激，引發(fā)腹瀉。

對(duì)于夏季出現(xiàn)腹瀉的情況可以食用以下的食物，進(jìn)行改善。

1.面條。

面條中的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，而且吃面條比吃米飯更加容易消化，對(duì)腸胃的傷害，幾乎為零，對(duì)于腹瀉嚴(yán)重的人，可以把面條煮的軟糯一點(diǎn)，但要注意不要放油過(guò)多。

2. 白粥。

腹瀉吃的食物應(yīng)該清淡，可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，但最好不要放肉，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3. 雞蛋羹。

雞蛋羹具有收斂作用，能保護(hù)胃腸黏膜不受刺激，也比較好吸收?？梢赃m當(dāng)食用。

4. 富含維生素的果蔬。

一旦出現(xiàn)腹瀉時(shí)吃一些含維生素B、C豐富的果蔬，不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以起到止瀉的作用，如西紅柿、黃瓜、蘋果等。

除了了解腹瀉吃什么外，也要注意腹瀉期間應(yīng)避免油膩、高脂和生冷的食物。腹瀉好轉(zhuǎn)時(shí)，要從稀到稠、從軟到硬進(jìn)行過(guò)渡，讓胃腸逐漸適應(yīng)正常的飲食狀態(tài)。

夏季如果自己出現(xiàn)腹瀉的情況是需要重視的，除了合理的飲食以外，也要注意觀察，如果腹瀉比較嚴(yán)重的話還是要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查與治療的，自己不可以疏忽自己的健康狀況，希望通過(guò)本文的介紹能夠給大家提供一些幫助。

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