垂釣和爬樓梯都是對防癌有效的輕運動

“要想身休好，常往湖邊跑”，“湖邊一站病邪除，修身養(yǎng)性勝藥補”，“吃魚哪兒有釣魚樂，樂在其中無法說”，這些良諺、格言是人們通過長期垂釣實踐總結(jié)出來的，鮮明而概括地闡明了釣魚活動對防病治病、陶冶性情的積極作用。

明代醫(yī)學(xué)家李時珍認為垂釣?zāi)軌蚪獬靶钠⒃餆帷?。垂釣，可以說是一種自我精神療法。垂釣的樂趣可以沖淡精神上的優(yōu)慮，處于這種精神狀態(tài)中必然有利于疾病的醫(yī)治和心情的好轉(zhuǎn)。

垂釣時，或站立，或坐蹲，或振臂投竿，靜中有動，動中有靜。靜可存養(yǎng)元氣、聚積精力，動可舒筋活血、按摩內(nèi)臟。動靜結(jié)合，可使人體內(nèi)臟及肢體都得到鍛煉。

垂釣，大多在江河湖海之濱，綠樹成蔭、山清水秀之處。在大自然中，吸入清新的空氣，有利于改善人體的心肺功能，對治療癌癥、高血壓、心臟病等疾病大有裨益。

當(dāng)然，垂釣?zāi)苤尾》啦?，促進身體健康，但也須注意安全：首先，要防止疲勞過度，釣魚前要有充足的睡眠，盡最減少體力消耗，帶上高低軟硬適宜的坐具。其次，要注意飲食衛(wèi)生，抓魚、裝餌會把手弄臟，就餐之前，必須徹底洗手。此外，腳打泡、跌傷、蚊叮蟲咬、蛇蝎侵襲、溺水、漁鉤刺傷等，都可能發(fā)生，應(yīng)該引起重視。

等電梯不如爬樓梯。爬樓梯是近年來被很多專家推崇的一項健身運動，它是一種有氧運動，其運動強度介于散步與慢跑之間。爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數(shù)會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統(tǒng)的機能皆有極好的促進作用。有一位年過6旬的肺癌老人，在7年間.他堅持每天吹20個氣球，每天爬2個小時的樓梯。最后，癌癥竟然自行康復(fù)。

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