你是這樣用水果減肥的嗎,小心更胖(吃水果可以減肥嗎)

相信，很多人都喜歡吃水果了吧，一個個蘋果、香蕉、橘子等既滿足了味覺，也給我們補充了些營養(yǎng)了。也有人喜歡將水果用來減肥了，覺得這是一個很不錯的辦法了。誰知，堅持了半個月什么都沒吃，怎么就沒有瘦下去呢?或許，你真的該找找原因了，想知道嗎?我們來看一下吧!

不正確的水果減肥法

吃水果作為正餐

人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。而水果基本不含蛋白質(zhì)和碳水化合物，如長期只吃水果，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響，也會引起貧血、免疫力地下等現(xiàn)象。

多吃水果減肥又健康

一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟里被轉(zhuǎn)化為中性脂肪，進(jìn)入脂肪細(xì)胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。

隨意食用水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。比如說，腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗等。

飯后吃水果助消化

如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“不正確的水果減肥法”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于水果的減肥方式有了更為全面的認(rèn)識了吧!是不是，看后有些收獲了呢?不知，上面說的幾種情況，你有沒有中招了呢?沒關(guān)系，只要你及時的糾正也還來得及哦。

吃水果可以減肥嗎

吃水果可以減肥嗎

吃水果可以減肥嗎， 對于很多人來說，保持好的身材是一件很重要的事，減肥成為了人的終生事業(yè)。一般減肥不僅要通過運動，在飲食上也是需要注意的。以下了解吃水果可以減肥嗎。

吃水果可以減肥嗎1吃水果是可以減肥的，你可以吃香蕉沾蜂蜜很有效。還可以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。持續(xù)吃“蘋果餐”也能減肥的。有些營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果。菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化。吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果。

吃水果并不能真正減肥，很多超重、肥胖的朋友，希望找到所謂的減肥偏方和秘訣，看到很多包括巫婆減肥湯、21天瘦身法、午后不進(jìn)食瘦身法。另外，水果減肥法，像香蕉減肥、蘋果減肥，以上所謂的減肥偏方和秘訣，共同特點就是不吃飯。

過度減少飲食攝入，短時間可能帶來體重下降，主要減少的是水、脂肪和肌肉。但時間長了會帶來體重反彈，也叫減肥溜溜球效應(yīng)。其增加的是脂肪，流失的是大量肌肉。同時由于營養(yǎng)不均衡，可造成身體損傷，包括明顯的體力、精力下降、失眠，以及乏力。

另外，可以出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良、抵抗力降低、容易感染、便秘等各種身體損傷。因此，往往屢戰(zhàn)屢敗，最后大病一場，不得不放棄。

科學(xué)的生活方式是減肥最好的方法，肥胖最主要原因是攝入熱量超過消耗熱量，熱量逐漸變成脂肪，變成體重增加，帶來肥胖。減重根本手段就是要使攝入的熱量小于消耗熱量?？茖W(xué)減重是科學(xué)的生活方式，包括合理營養(yǎng)、限能量均衡飲食。另外，合適、適量的運動來幫忙，戒煙限酒、心理平衡。只有長期堅持才能帶來體重下降，才能真正減肥，讓人體健康。

每天吃水果能減肥嗎

每天吃水果能起到一定的減肥效果，水果的熱量較低，含有大量維生素，維生素可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，進(jìn)而起到抑制人體脂肪增生的作用，對人體減肥有一定幫助。

水果中還含有一定纖維素，纖維素可以促進(jìn)人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，可以減少由于體內(nèi)毒素和廢物堆積導(dǎo)致臃腫性肥胖和機體增重。水果中含有大量的水分和微量元素，水是人體內(nèi)環(huán)境進(jìn)行化學(xué)作用的必介質(zhì)。

微量元素可以協(xié)調(diào)人體日?；顒樱?jīng)常吃水果可以促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，從而使人體內(nèi)脂肪的燃燒速度加快，起到一定的輔助性減肥作用。為了健康的減肥，建議運動加均衡飲食。

吃水果可以減肥嗎2 吃什么水果減肥吧！

什么水果減肥

一般能夠最快達(dá)到減肥的效果并且最健康的蔬果有番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜。下面我就來簡單介紹兩款吧！

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！

水果減肥小貼士

雖然水果減肥法是一個不錯的減肥方法，都是也有一些注意事項的，下面我就來介紹水果減肥法的小貼士給大家吧！

1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3、不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。

4、不要吃罐頭水果，加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。

愛美是女性的天性，在減肥的路上，女性不能單純的為了美而盲目減肥，一定要均衡飲食，這樣才能夠更健康地減肥，而且還能夠讓自己擁有更好地精神狀態(tài)，這樣身心都會變得非常健康的。以上就是我介紹的關(guān)于水果減肥法的相關(guān)內(nèi)容了。

吃水果可以減肥嗎3 水果減肥小妙招。

水果減肥法：李子

李子是偏酸性水果，熱量非常低，100克李子中的熱量僅僅是36卡路里，而且常常吃李子的話可以促進(jìn)消化，還能解決便秘等問題，對減肥瘦身的幫助很大，而且李子富含膳食纖維和維生素c。

水果減肥法：西柚

西柚減肥法是比較簡單的，就是在每一餐中都加入半個西柚，期間可以隨意吃任何事物，當(dāng)然還是要盡量避免高熱量高脂肪的'食物就對了，連續(xù)吃十二天就可以看見明顯的效果了。

水果減肥法：火龍果

火龍果中富含了礦物質(zhì)和豐富的花青素、水溶性膳食纖維，所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦，100克火龍果果肉中含有能量60千卡，只比蘋果高一點點，但是維生素C是蘋果的三倍哦。

水果減肥法：香蕉

相信大家都知道香蕉減肥法確實是不要錯的，而在香蕉中加入黑糖效果更棒，不要覺得黑糖甜甜的熱量也很高，其實黑糖中含有的苯基葡萄糖苷還有減肥的功效呢。

水果減肥法：草莓

草莓這種水果很少出現(xiàn)在減肥的隊列中，但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了，草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質(zhì)，它可以自然平緩的去除腰部多余水分哦，然后慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。

水果減肥法：菠蘿菠蘿所含的16種天然礦物，幾乎包括了人體所需的所有維生素，并且可以幫助消化吸收，菠蘿能有效分解脂肪還能幫助你消化，增強腸胃的蠕動。

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