讓你越來越瘦的雜糧你值得擁有

五谷雜糧是我們每天都會吃到的食物類型哦，它們的營養(yǎng)價值高，而且還可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但是你知道嗎，很多的雜糧是可以讓你越吃越瘦的哦。對于想減肥的你來說一定是不錯的選擇，下面來介紹幾種雜糧。

1、玉米

玉米是粗纖維食物，食用之后會很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且它的營養(yǎng)豐富，熱量很低，這對減肥來說大有幫助。

2、黑米

黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素，熱量很低，營養(yǎng)健康，是減肥者必吃的一種食物。

3、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，這樣就很容易達到并維持飽腹感，另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝，減肥效果很好。常吃燕麥可以有減肥的功效哦，同時還可以促進代謝哦，減少其他食物的吸收和攝入，是不錯的減肥雜糧。

4、赤小豆

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。

5、薏仁

薏仁是一種高纖維食物，這纖維是減肥必備的，另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物，可以減肥瘦身維持身材。

上面介紹了可以讓你瘦的雜糧，不知道大家都了解了嗎，其實雜糧的種類有很多。想要瘦就一定要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物哦。比如說燕麥，薏米，還有黑米玉米等這樣的食物都可以減肥排毒的哦，愛美的你不妨試試吧。

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