能降血壓的茶,給你推薦三種可以常喝

很多人都有高血壓疾病，這是后天或者是遺傳導(dǎo)致的一種疾病，而且發(fā)病率一直是上升趨勢(shì)的。其實(shí)得了高血壓也不要擔(dān)心，通過正確的治療和飲食的搭配，可以很好的控制血壓。還有很多能夠降壓的茶哦，下面就來(lái)介紹幾種。

1.杜仲茶：

杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮制而成，具有降血壓、補(bǔ)肝腎、 強(qiáng)筋骨等功效。 經(jīng)常飲用此茶，可以起到理想的降壓 效果 。其飲用方法為，取茶5-15克， 85度 左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘，保健量 ：15 -25克/天。治療量 ：30克以上/天 。

2.山楂茶：

山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。 同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助治療效。其飲用方法為， 每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。山楂具有清熱解毒，降壓降糖的作用哦，同時(shí)還可以有輔助治療高血壓疾病的作用。

3.荷葉茶：

中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有清熱解毒 、 擴(kuò)張血管以及降血壓之功效。 治療高血壓的飲用方法為， 用 荷 葉半張洗凈切碎，加適量的 水， 煮沸放涼后代茶飲用。如果你有高血壓的話不妨試試荷葉茶，具有清熱解毒的做義工，而且還可以有效的質(zhì)量高血壓疾病哦，維持正常的血壓水平。

上面介紹了可以有效的降血壓的茶品，不知道大家是否了解了呢，其實(shí)常喝茶是有保健的作用的，茶品的不同種類也有不同的養(yǎng)生保健的作用，所以大家要找到適合自己的茶，這樣才能讓你喝出健康哦。

最適合高血壓患者飲用的降壓茶是什么？有推薦的嗎？

高血壓患者在生活當(dāng)中的飲食注意事項(xiàng)，還是非常多的。并且一定要控制自己的飲食，并且要管住嘴。不能吃的食物，堅(jiān)決不能碰，那么在生活當(dāng)中，高血壓患者，也是可以適量的喝一些茶，來(lái)維持血壓，處于正常的數(shù)值內(nèi)。比較適合高血壓患者，飲用的降壓茶有很多。例如山楂茶，葛根茶，荷葉茶，菊花茶，梔子花茶，綠茶等等。

荷葉茶，還是受很多人群喜歡，因?yàn)楹扇~茶，不僅能夠吸收油脂，有很好的減肥，瘦身功效。在降血壓方面，也有很好的療效，因?yàn)楹扇~茶當(dāng)中的物質(zhì)，能夠有效的舒張血管，降血壓，降血脂。所以對(duì)于慢性疾病的人群來(lái)說，是非常友好的。荷葉茶的沖泡方法，也特別簡(jiǎn)單。適量的喝一些，山楂茶，能夠促進(jìn)，血液循環(huán)，軟化血管。

將血液中的廢物，垃圾及時(shí)的清除，還能夠降低血液中膽固醇的濃度。并且能夠降低高血壓的患病幾率，還能夠提高食欲。喝一些葛根茶，不僅能夠促進(jìn)，新陳代謝，血液循環(huán)，而且對(duì)于生活當(dāng)中的頭暈，頭痛，四肢乏力，不想動(dòng)彈的現(xiàn)象，也有很好的緩解作用。眾所周知，菊花茶能夠，很好的清熱降火。

并且能夠降血脂，降血壓。在喝菊花茶的時(shí)候，適量的放一些冰糖，口感會(huì)更好。很多人在夏季的時(shí)候，都喜歡喝梔子花茶。因?yàn)闂d子花茶的清熱效果比較好，并且在降血壓方面，有很好的功效。對(duì)于高血壓患者來(lái)說，能夠很好的，控制病情。綠茶的口感醇香，很多人都喜歡喝。適量的喝一些綠茶，不僅能夠清熱解渴，還能夠補(bǔ)充身體，所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，能夠穩(wěn)定高血壓患者的病情。

高血壓喝什么茶最好

高血壓喝什么茶最好

高血壓喝什么茶最好，高血壓是目前社會(huì)中發(fā)病概率特別大的一種疾病，我們一定要重視起高血壓疾病，日?？梢院纫恍┎鑱?lái)預(yù)防。那么高血壓喝什么茶最好？一起來(lái)看看！

高血壓喝什么茶最好1 1、杜仲降壓茶

杜仲具有良好的降血壓、降血脂、抵消藥物副作用、提高機(jī)體免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒張血管的同時(shí)還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復(fù)原有的彈性，從而恢復(fù)血壓的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，達(dá)到降低血壓的目的。

2、山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。

3、龍茶散

綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。

4、菊花茶

所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。

5、葉齒蘭茶

葉齒蘭4—5克，泡水代茶飲。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對(duì)血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調(diào)節(jié)作用。

6、芹菜紅棗茶

芹菜350—700克，紅棗100—200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

高血壓喝什么茶最好2 1、苦蕎茶： 作為平時(shí)家中常用的飲品，有利尿的功效?？嗍w茶中含有黃酮類、茶多酚、蘆丁等物質(zhì)，這些成分能軟化血管，以起到輔助降低血壓的作用，故適量飲用苦蕎茶，能幫助調(diào)節(jié)血壓；

2、普洱茶： 普洱茶中含有咖啡堿、茶堿等成分，這些物質(zhì)能夠使血管壁松弛，繼而舒張血管，來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的目的，所以高血壓患者可適量飲用；

3、羅布麻茶： 其主要成分是羅布麻葉和綠茶，茶的脂溶性比較強(qiáng)，容易被腸胃吸收，高血壓患者飲用后可以幫助調(diào)節(jié)血脂水平，繼而能輔助調(diào)節(jié)血液粘稠度，間接幫助調(diào)節(jié)血壓；

4、綠茶： 綠茶中含有較多茶多酚、黃酮類、咖啡堿等多種活性成分，這些物質(zhì)能夠軟化血管，故而有調(diào)節(jié)血壓的作用，高血壓患者可在兩餐之間適量飲用；

5、菊花茶： 菊花作為一種藥食同源的植物，其含有黃酮類、揮發(fā)油類，以及菊苷、氨基酸等物質(zhì)，有擴(kuò)張血管的作用，適量飲用菊花茶也能幫助穩(wěn)定血壓水平；

6、其他茶類： 高血壓患者還可適量飲用一些山楂茶、荷葉茶、蓮子心茶等，也可在一定程度上幫助患者調(diào)節(jié)自身血壓。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)的目的

1、能夠調(diào)整身體的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，讓它更加完善。

2、降低毛細(xì)血管、微動(dòng)脈及小動(dòng)脈的張力，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，降低血壓。

3、降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝的氧化還原和組織內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過程。

4、改善機(jī)體的血液循環(huán)等功能，改善身體狀況。

5、減輕應(yīng)激反應(yīng)，穩(wěn)定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態(tài)。

適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式

1、踮著腳尖走樓梯。

踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩(wěn)，而且精神飽滿。

爬樓梯比平地行走消耗更大，能夠讓身體得到更好的鍛煉。

老人用腳尖走路要注意，如果身體素質(zhì)不太好，走的時(shí)候需注意，不要應(yīng)為鍛煉而摔倒，嚴(yán)重的會(huì)引起癱瘓。

2、步行

步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時(shí)步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的高血壓病患者作為一種適應(yīng)性鍛煉過程。

以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國(guó)內(nèi)應(yīng)用醫(yī)療步行（平地行走加上下小山坡）治療高血壓取得較好療效。

3、健身跑

高血壓患者在進(jìn)行健身跑前要作心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，以檢查心功能和血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性。

高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不產(chǎn)生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等癥狀為宜。心率一般控制在130次/分以內(nèi)。

跑步時(shí)要求精神放松，步伐是十分重要的。

高血壓病人選擇一天中從事運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間要避免清晨和晚間。據(jù)資料報(bào)道，人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo)，尤其是血粘度，從晚上20點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)呈不同程度的上升趨勢(shì)。

不適合高血壓患者的動(dòng)作

1、趴著看書

有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對(duì)于沒有高血壓的人問題不大，但對(duì)患有高血壓的`人來(lái)說，則是一種很危險(xiǎn)的事情。

由于長(zhǎng)時(shí)間的趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外，因此，高血壓病人（尤其是年齡較大者），應(yīng)禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，不宜看驚險(xiǎn)恐懼的電視電影。

2、下蹲及搖頭運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)身健體，防病治病，對(duì)于患有高血壓的病人來(lái)說，適宜的運(yùn)動(dòng)也有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進(jìn)疾病的康復(fù)。

但有些運(yùn)動(dòng)高血壓病人是不宜的，除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)，快速搖頭或跳躍等動(dòng)作。

這類運(yùn)動(dòng)有引起高血壓腦血管意外的危險(xiǎn)，高血壓病人的運(yùn)動(dòng)，以散步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無(wú)明顯疲勞不適感為宜。

3、摒氣排便

排便是生活中的小事，有些人因大便干結(jié)排解困難，就用力摒氣排便，這對(duì)于健康人來(lái)說，如果是一時(shí)性的可無(wú)大礙，若長(zhǎng)久如此也會(huì)對(duì)健康帶來(lái)影響。

但對(duì)患有高血壓的病人來(lái)說，一時(shí)性的用力摒氣排便也是絕對(duì)不可以的，否則會(huì)因腹部壓力增大，血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。因此，高血壓病人排便應(yīng)慢慢來(lái)，千萬(wàn)不可用力摒氣。

如果有大便干結(jié)或便秘時(shí)，可服用一些潤(rùn)腸通便的藥物或外用開塞露等進(jìn)行治療，平時(shí)可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐旨Z、蔬菜和水果，這樣既可防止大便干結(jié)，又有益于高血壓及心腦血管病的治療。

4、突然用力

人們?cè)谌粘Ｉ钪?，無(wú)處不在用力，如用力搬東西，用力騎車，用力生產(chǎn)和鍛煉等，人在用力或突然用力時(shí)，肌肉緊繃，血管收縮，精神緊張，全身使勁等生理現(xiàn)象，在不超過承受能力的情況下。

對(duì)于健康人來(lái)說，是可以承受的，如果患有高血壓的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之內(nèi)的用力，也有可能無(wú)法承受這種突發(fā)的生理性改變，可能會(huì)引起血壓驟升，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。

因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負(fù)荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保健康和安全。

運(yùn)動(dòng)的頻度可根據(jù)個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認(rèn)為若每周低于二次效果不明顯。

若每天運(yùn)動(dòng)，則每次運(yùn)動(dòng)總量不可過大，如果運(yùn)動(dòng)后第二天感覺精力充沛，無(wú)不適感，亦可采用。

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