好身材從喝水開始,你喝水喝對了嗎(愛惜自己
，從喝水開始)
祝由網(wǎng)
2023-07-06 21:38:09
水是生命之源
，對于我們來說意義是非常重大的了
。有的人很苦惱
，為什么他(她)連喝水都很容易長胖
，或許是與你的體質(zhì)有關，但是
，也很有可能與你的喝水方式有關了
。你真的會喝水嗎?專家告訴我們，你怎么樣喝水
，你就有著怎樣的身材了
。好神奇，我們來了解一下吧!
這樣喝水才能瘦下去
一
、水喝太少
，你永遠瘦不下去
喝水太多和喝水太少，都會讓你的身材不理想
，但說起來還是喝水少更容易讓你胖
。
1、消化不良也會囤積熱量
在你吃了東西之后
，腸胃的蠕動比較慢的
，尤其是吃了干硬和黏軟的食物后更不容易被消化了，就會很容易囤積轉(zhuǎn)化為熱量了
。那么
，這時最需要的就是用水來幫助消化了。
2
、好營養(yǎng)吸收不了
，光剩下長肉
有些食物是非常的有營養(yǎng)了但如果你吃了這些而當天喝的水卻不夠，那這些營養(yǎng)你只能是“白吃了”
，只剩下熱量了
。因為腸道知識消化食物和吸收營養(yǎng)的作用。必須要用水的參與
，才能將營養(yǎng)吸收下來幫你代謝
，否則，就是長肉肉了
。
二
、好好喝水才有好身材
1、慢慢喝才能有好腰圍
大口喝水是非常不好的了
，會刺激腸胃
，把胃撐大，腰圍減不下來也可能是這個原因
。
2
、好代謝讓線條流暢
過多的喝水并不能補充水分，相反會將體內(nèi)的鈉、鉀等物質(zhì)排泄出去
。適當?shù)娘嬎畬Ρ３煮w形和消除腰腹部脂肪意義重大
，而且水能幫你代謝多余的鈉，讓小腿線條也流暢起來
。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“這樣喝水才能瘦下去”的內(nèi)容介紹了
。想必，你在看完上面的內(nèi)容后也一定是驚訝不少吧!是不是說的很有道理呢?是否現(xiàn)在也開始懷疑你的喝水方法了吧!有的人喜歡喝大量的水
，有的人不喜歡喝水
，這都是不好的了
。希望
，大家在看完后能加以改正哦。
愛惜自己，從喝水開始
天天喝水，但你有沒有想過怎么喝水呢?你有沒有思考過
，關于喝水
，應該注意些什么呢?不了解就容易產(chǎn)生誤解哦，好好愛惜自己
，從學會喝水開始吧!
水是生命之源
，水的重要性對人體不言而喻。不難想象
，如果我們不喝水
，會產(chǎn)生什么令人難以想象的后果?
如果你想青春永駐，不要忘記喝水哦
，很多醫(yī)學界人士都宣稱
，水是獲得美麗肌膚最好的物質(zhì)呢!
為什么水會有美容養(yǎng)顏的功效呢，很簡單啦
，因為水本身就具有排出體內(nèi)毒素的作用
，所以，每天一定要補充足夠的水分哦!
有人提出一個問題
，水能夠幫助減肥嗎?先來普及一下常識
，水不能幫助消耗更多的能量，但可以幫助人們更好地節(jié)食
。更好地節(jié)食?對
，用餐前喝一小杯水，能夠緩解饑餓
，避免匆忙地享用主食
。記住一點，水此時的真正作用是用來充饑的
，但是不要大量飲用哦
。用餐的時候喝水
，胃會膨脹，人體很快就不會有饑餓感了
，自然而然就減少進食量啦
。但喝一小杯就好啦，過猶不及
。
不要等口渴了再喝水
，口渴的時候，說明人體向你發(fā)出它嚴重缺水的信號啦
，一定要防范于未然哦!要想清除體內(nèi)毒素
，多多喝水吧!人體若是水分不足，機體的細胞就非常容易遭受到缺水的危害
，人體會精神不佳
，少氣懶言。當人體缺水百分之二的時候
，人的精力會下降百分之二十
。如果你覺得自己精神倦怠了，就去喝杯水吧
，會有意想不到的驚喜哦
，或許一下子就能讓你變得神采奕奕啦!
告訴大家一個醫(yī)學常識，如果有人不幸得了疏松結締組織炎
，水就不可能驅(qū)逐脂肪
，那就會產(chǎn)生傳說中的水腫了!如果人體靜脈壁脆弱，或者攝入的食物太咸
，就容易產(chǎn)生水腫哦!食物過咸
，靜脈壁就容易讓來自機體的水流向脂細胞，并不斷擴展延伸
，水腫就產(chǎn)生了!
如果你想保持苗條身材
，想控制飲食，含鎂豐富的水是最好的補償品哦
，因為含鎂的水更利尿
，能夠快速把毒素排出來，真的是一件令人欣喜若狂的事呢!水中的鎂更容易被小腸吸收
。米飯
，面條，麩皮面包含鎂量挺豐富的哦
。當然啦
，鎂也不要攝入過多，物極必反，適可而止就好
，過量攝入鎂會導致滑腸腹瀉
。該注意的還是要注意啦!
飲水的最佳時間是什么?如此重要的問題，聰明如你
，一定得知道哦!在兩餐之間喝水可以避免吃零食
，每四個小時就懂得去補充水分，對腎臟是非常有利的
。按照規(guī)律辦事
，一定不會錯!注意注意，消化的時候要避免大量飲水
，過多的水分會加速胃的排空
，容易讓人感到飽腹或引起消化紊亂。喝水的時間點真的很重要啊!
喝了過多的水會怎樣?要思考一下這個問題哦!人體的調(diào)節(jié)機能會將過多的水儲存起來
，甚至儲存在體內(nèi)的脂肪細胞中
，你說
，能不胖嗎?多喝水
，當然是有好處的，但這個多字
，也要注意一個度呢
，否則，過量喝水就會起到相反的作用啦
。
身體是革命的本錢
，好好愛惜自己，從學會喝水開始吧!讓我們學會喝水
，科學喝水
，健康長壽不是夢!合理飲食，為你的健康保駕護航!
“好人
，好水
，好人生"-深圳中科美瑞科技有限公司。始終堅持以“承載生命重托
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，中科美瑞熱枕為您服務！
喝水的好處喝水九大誤區(qū)你知道多少
水是生命的源泉
，我們每天都離不開它
，喝水不僅是對身體好，而且還能美容養(yǎng)顏
，很多人都有聽說過早晨喝一杯水對我們的身體是有非常大的好處的
。喝水不止是口渴才喝水的，我們常說每天喝八杯水，什么疾病都沒有
，不管這對不對
，但是也能夠看出喝水的重要性。喝水的好處是非常多的
，能夠治療便秘
、感冒等多種癥狀和疾病的。但是
，喝水也是有誤區(qū)的這點我們也需要了解
，下面我們就來看下喝水的好處與誤區(qū)有哪些吧！
喝水的好處
1
、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好
，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的
，像心絞痛
、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的
。
當人熟睡時
，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失
，造成血液中的水分減少
，血液的黏稠度會變得很高。但是
，如果在睡前喝上一杯水的話
，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險
。因此睡前的一杯水
，可是一杯救命水呀。
2
、色斑一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處
。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水
，還有人為了美白喝檸檬水
，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄
，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的
！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化
，不能起到迅速沖刷我們機體的作用
。所以
，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3
、感冒要喝比平時更多的水
每次感冒的時候
，就會聽到醫(yī)生說，多喝水啊
。因為我們在感冒的時候
，身體就會大量的出汗，呼吸也會變得急促起來
，皮膚會蒸發(fā)了很多的水分
，這時候我們就需要補充足夠的水分，同時
，身體也會有叫渴的變現(xiàn)
。所以這時候多喝水的話，不但恩能夠給使得汗和尿的排出
，還能夠起到調(diào)節(jié)體溫的作用
，使體內(nèi)的病毒都能夠排出來。
4
、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人
，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施
。熬粥的溫度要超過60℃
，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用
，軟嫩熱騰的稀飯入口即化
，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用
。稀飯中含有的大量水分
，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)
，并順利地把它們帶出體外
。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便
，缺乏水分
，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因
，日常多飲水
。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些
，這樣水就能夠盡快地到達結腸
，刺激腸蠕動
，促進排便。記住
，不要小口小口地喝
，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收
，產(chǎn)生小便
。
6、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復雜
。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應
，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐
，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多
。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐
，準備一杯淡鹽水放在手邊
，喝上幾大口，促使污物吐出
。吐干凈以后
，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用
。另外
，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液
，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)
。
7、肥胖餐后半小時喝一些水
很多人都會有這樣的錯誤想法
，就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用
。在這告訴大家，這是一個謬論
。如果想減肥的話
，不喝足夠多的水，我們體內(nèi)的脂肪就不好代謝掉
，這樣體重就會不斷上升的
。
體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能
、內(nèi)分泌功能都需要水
，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂
。你可以在用餐半小時后
，喝一些水
，加強身體的消化功能，助你維持身材
。
8
、失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中
，溫暖的環(huán)境必不可少
。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境
，彌補體溫下降帶來的不適
，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效
，輕緩
、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑
。
9
、煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐
，那就是激素
。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感
、一種產(chǎn)生痛苦
。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”
。
當一個人痛苦煩躁時
，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外
，方法之一就是多喝水
。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出
。或者大哭一場
，腎上腺素也會同淚水排出
。
喝水9大誤區(qū)
1、為了美麗和健康
，喝水越多越好?
水對于美容至關重要
，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說
，并不是喝得越多越好
，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了
。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分
，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了
，否則物極必反，會增加腎臟的負擔
。
2
、水是最好的藥?
水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響
。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥
，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它
，同樣對健康不利
。
3、早晨起床后
，喝一杯淡鹽水促進身體排毒
。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸
、排汗
、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分
，喝鹽水反而會加重高滲性脫水
，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間
，喝鹽水會使血壓更高
，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水
。
專家建議
，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉
。
4
、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿
。
由于我們攝進的酸性食用品過多
，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此
，為了健康
，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。
5
、湯就相當于水
，以喝湯代替喝水更聰明
。
湯中除了水，還富含鹽分和贅肉
。所以
，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉
，這會慢慢蠶食你的好身材
，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說
，喝粥反而是個更明智的做法
。
6、女人多喝水能養(yǎng)顏
，男人可以少喝水?
從健康的角度來說
，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)
，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌
，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。
總而言之
，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32%
。此外，即使男士與女士喝同樣多的水
，男士也容易脫水
，因為他們活動量大，愛出汗
，比女士更易散失水分
。
7、“喝水也長肉”
，多喝水會導致發(fā)胖
。
說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住
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？茖W研究表明，在飯前1小時分幾次飲水
，每次喝的量要少
，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次
。
空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進進小腸
，被吸收進血液中
，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織
，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽
，有利于熱控減肥
。
8、口渴表示身體缺水
，不渴不用喝
。
與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那么強烈
，等你感覺到口渴時
，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分
。即便此時補水了
，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動
、疲憊
，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆
。
你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調(diào)整
。一般來說，假如尿液顏色為深黃色
，則表示身體缺水
，需要多補充一些水。
9
、桶裝水口感好
，干凈衛(wèi)生，肯定好過自來水
。
假如你忽視一些健康細節(jié)
，桶裝水也不一定好過自來水。比如
，飲水機中的開水由于反復煮沸
、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積
，對人體健康不利
。
怎么喝水能夠減肥？喝水對身體有哪些好處？
水對于我們來說非常的重要，人們常說水是生命之源
，水對于人們來說是必不可少的
，女性多喝水可以促進新陳代謝，排毒養(yǎng)顏
。都說女人是水做的
，所以女性朋友應該多喝水了。其實喝水還有一個重要的功效
，那就是減肥
。那么怎么喝水能夠減肥？喝水對身體有哪些好處
？
1、怎么喝水能夠減肥1、清晨空腹一杯水
產(chǎn)后的新媽咪們想要通過喝水來減肥
，必須要從清晨開始
，早上起床后，先不要吃東西
，趁著空腹胃里沒有食物的時候
，先喝上一大杯水，這樣可以幫助你清除體內(nèi)的毒素和垃圾
，喝上一杯水
，然后再去如廁，將體內(nèi)的垃圾毒素通通排干凈
，隔半個小時之后
，再進食。這時候
，你無需再控制進食量了
，吃多少都不會讓你長肉肉喔!每天堅持清晨空腹一杯水，一段時間之后
，就會迅速瘦下來
。
2、餐前十五分鐘喝一杯水
產(chǎn)后想要快速瘦身
，喝水喝對很重要
，除了清晨空腹喝水之外，你可以在一天的每餐前的十五分鐘的時間里
，也喝上一杯水
，因為用餐之前，媽咪們的腸胃都會比較空
，這時候
，喝上一杯水，可以有效促進腸胃的蠕動，而飯前喝水
，還可以增加你的飽腹感
，避免進餐時吃得過多而引發(fā)肥胖
。所以
，產(chǎn)后需要瘦身的媽咪們，喝水要這樣喝喔!
3
、夜晚睡前喝上一杯水
產(chǎn)后的新媽咪們
，夜晚臨睡覺之前也可以喝上一杯水，這樣能夠有效幫助身體進行新陳代謝
，從而有效排出身體內(nèi)的毒素
。肥胖在一定程度上就是身體內(nèi)的毒素垃圾沉積太多，所以
，喝水減肥瘦身是最健康最方便也最有效的方法之一
。值得產(chǎn)后媽咪們注意的是，睡前喝水不要喝太多
，以免引起浮腫喔!
4
、洗澡后喝上一杯水
我們的洗澡的時候，身體會蒸發(fā)一些汗液
，而在洗澡之后
，就需要為身體補充水分，產(chǎn)后的新媽咪們
，在洗澡之后
，喝上一杯水，可以讓腸胃的蠕動更快
，同時
，也為身體補充水分，促進身體的新陳代謝。堅持一段時間
，身上的贅肉會消失不見喔!
以上幾點通過喝水減肥瘦身
，其目的是通過飲水來加快身體的新陳代謝，但是
，并不是說減肥光靠喝水來進行。如果新媽咪們身上的肉肉實在太多
，還需要搭配運動來減肥喔!要知道
，身體的脂肪堆積太多，除了喝水來加快新陳代謝之外
，運動更會使身體的脂肪快速燃燒
，所以，產(chǎn)后適當?shù)倪\動也是要的喔，簡單的健身操
、慢跑
、散步等等，都有助于幫你甩掉贅肉!
2、喝水對身體有何好處1
、放松身體緩解失眠
失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短
、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等等現(xiàn)象
。而導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素
、軀體原因
、精神因素、情緒因素等
。
睡前洗熱水澡
，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜
，彌補因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感
。熱水能很好的催人入眠，對于身體有著獨特的按摩功效
，是最好的安撫鎮(zhèn)靜劑
。
2、排除毒素為身體美容
斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內(nèi)
，長時間造成色素沉淀
，再加上壓力環(huán)境、飲食不當
，很容易讓當下的女星臉上色斑增多
。
大家都知道在早上起床的時候喝一杯水，這樣能夠很有效的清除體內(nèi)的毒素
。有人建議喝鹽水
，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水
。到底什么水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來
，喝一杯沒有任何營養(yǎng)成分和糖分的涼白開，以上說的幾種水喝進我們的體內(nèi)
，還需要體內(nèi)轉(zhuǎn)化
，不能及時起到?jīng)_刷體內(nèi)的作用，就更談不上排毒了
。所以起床后喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了
。
3
、保護身體補充水分
感冒時候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法
。當我們感冒時
，人體出于自我保護的反應會自我降溫，這時會出汗
、皮膚蒸發(fā)水分增多
，新陳代謝頻繁。
感冒時
，一定要喝比平常還要多的水
。出汗、新陳代謝頻繁
。人體會缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿
，會將體內(nèi)細菌毒素盡快排除
，感冒也會好的更好。
4
、幫助消化保持身材
這是不少MM們抱怨的事情
，總覺的自己不管吃什么干什么都會增肥，就連喝口涼水都會胖
。
這時有的MM會說
，不喝水可以減肥!小編鄭重的提醒你，這是一個非常錯誤的觀點
。如果想減輕體重嗎
，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝
，導致的后果就是不減反增
。
喝涼水會增肥只是MM們的一種錯覺。減肥除去合理的飲食和運動
，選擇正確的喝水方式也很重要
。減肥的MM們可以選擇在餐后半個小時以后再喝水，這樣可以加強身體的消化功能
，幫助你維持身材
。
5、稀釋痰液緩解咳嗽
嗓子難受
、有痰卻咳不出來;說話時間長嗓子老發(fā)癢想咳嗽
，這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎么辦呢?這時最需要的就是喝水
。
喝涼水是不能解決任何問題的
，喝熱水能夠有效的稀釋痰液
，才能夠有助于痰的咳出。再者
，喝水增加了尿量
，能使有害物質(zhì)及時排出體內(nèi)。熱水的溫度能很好的安撫氣管
