什么食物多吃不胖,這些你值得擁有

很多人都在減肥，特別是馬上就要夏季了，很多的漂亮衣服都不能穿在身上，就會(huì)有種黯然神傷的感覺。所以將減肥進(jìn)行道理的意志就在鼓動(dòng)著我們，什么樣的食物多吃也不會(huì)胖呢，下面小編就來介紹相關(guān)的食物。

1、海藻類

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

2、豆類湯

豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對(duì)女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。豆類的食物有很多，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有促進(jìn)激素分泌的作用哦，同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝，具有美容養(yǎng)顏的作用哦，讓你的皮膚變得更好，同時(shí)還可以有減肥的功效。

3、菌種植物

常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。菌類的食物具有降壓降脂的作用，如果你想減肥的糊愛不妨試試這樣的食物類型吧，可以清理腸道垃圾，同時(shí)還有解毒的作用、

上面介紹了幾種多吃不胖的食物類型，大家都記住了嗎，如果你也想減肥，而且不知道什么樣的食物不會(huì)長(zhǎng)胖的話，不妨試試小編給大家介紹的這些食材吧，你會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)哦，大家不妨試試小編的這些食物吧。

怎么吃都不胖的食物有哪些？什么水果怎么吃都不胖？

人人都希望隨時(shí)都可秀出自己的好身材，不管是冬天還是夏天，不管是那個(gè)季節(jié)，好身材隨時(shí)都能繡出來，當(dāng)然夏季是最好的時(shí)候，除了運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦身，食物也可以達(dá)到減肥的效果，也有一些怎么吃都不胖的食物，那怎么吃都不胖的食物有哪些？什么水果怎么吃都不胖？
一.怎么吃都不胖的食物
1.富纖維蔬菜
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。
膳食纖維在胃中吸水膨脹，會(huì)使人長(zhǎng)時(shí)間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。
2.多纖維水果
多纖維水果產(chǎn)生的作用，與富纖維蔬菜類似。
這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
3.多汁瓜果
富含水分的瓜果可以很容易使你吃個(gè)水飽，不再想吃其他食物。
我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。
4.高非水溶性纖維食物
非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利于減肥。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。
5.瘦纖蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝，維持機(jī)體正常功能，減肥不能損害身體哦。
減肥時(shí)，蛋白質(zhì)的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助于身體健康又低熱量。
6.無糖口香糖
無糖口香糖可以在減肥期食用，它并不會(huì)刺激人的食欲。
嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅干、話梅等。
7.白開水
當(dāng)你想吃東西時(shí)，就喝一杯白開水。
一位醫(yī)師說過，每天喝八杯水可能會(huì)幫助你在一年內(nèi)減八磅。白開水不含熱量，又能占據(jù)胃的空間，不使人有吃東西的欲望，可以有效阻止多余熱量的攝入，因?yàn)橐韧暌槐组_水，也要花費(fèi)不少時(shí)間的。礦泉水、純凈水等，都可以喝上幾杯。
8.低熱量飲料
飲料也能填滿胃的空間。熱量低于100卡的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等，都可以避免我們吃東西，。
9.粥
粥能飽腹，無熱量的水份占的多。
正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會(huì)明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產(chǎn)生這樣的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，如果食物又燙又辣的話，你會(huì)吃的比較少。而且，你會(huì)自動(dòng)地吃得比較慢，并且會(huì)喝大量水。減肥時(shí)不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。
10.帶殼零食
帶殼零食吃處理起來費(fèi)事的零食。
和我一樣，許多MM放棄不了零食，但如果吃零食時(shí)特別費(fèi)事，吃起來就會(huì)少些了。同時(shí)的時(shí)間，吃起來肯定要少，而且較容易放棄。例如，帶殼瓜子、核桃、栗子和花生，吃起來就會(huì)比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。
二.低卡路里水果
1、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、香蕉
便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
3、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
4、蕃茄
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
5、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
6、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
減肥的朋友不要盲目減肥，一定要科學(xué)減肥，不然很容易造成負(fù)面影響，給身體造成傷害，在飲食上也要合理安排，不能為了減肥，不吃飯等等，另外不要使用藥物減肥，因?yàn)楦弊饔锰蟆?br>

有哪些好吃還頂飽不胖的零食值得推薦？

當(dāng)我們?cè)谛蓍e娛樂，居家無聊時(shí)，我們嘴巴里面總想吃點(diǎn)各類零食，來填充內(nèi)心的空虛和需求。營(yíng)養(yǎng)與健康兼顧，美食也不可辜負(fù)的，嘴饞的時(shí)候也不要太虧待自己的嘴巴，嘴巴要為全身服務(wù)的。

下面我推薦五款好吃還頂飽不胖的零食，這些基本都是高蛋白低脂肪的食物。來看看吧……

1、黑巧克力

當(dāng)然是要純正的，它里面含有可可脂，可以促進(jìn)新陳代謝，還有助于消耗脂肪和熱量，在一定程度上有助于減肥。有事兒沒事兒吃一塊吧。

說到巧克力，我們想到可能很多人會(huì)想到的是送給自己的愛人的。食用巧克力可以讓人心情愉悅，而且味道特別的香醇，因此備受人們的喜愛，特別是愛吃甜食的女生。但是如果你想食用純正的巧克力，那就必須選用黑巧克力了，而且更能發(fā)揮巧克力的功效。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利于減肥減脂，而且100g藍(lán)莓干中含有200卡路里，熱量不算高。

藍(lán)莓干的營(yíng)養(yǎng)成分 藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的水果，藍(lán)莓的抗氧化力是蔬果第一名，水溶性及非水溶性食物纖維是奇異果的2倍、蘋果的3倍；抗氧化作用是銀杏葉精的5倍。

3、魔芋面魔芋豆腐

魔芋干等魔芋制品。自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。有豐富的食物纖維，熱量低，多含纖維素。不易發(fā)胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。

魔芋是富含可溶性膳食纖維最豐富的植物，據(jù)調(diào)查中國(guó)人飲食習(xí)慣中，所攝取的膳食纖維遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，常吃魔芋可以補(bǔ)充人體所必須的膳食纖維，從而可以達(dá)到健康飲食的效果。

4、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，100g干海苔的熱量只有150卡路里。并且海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，而VB是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗。

海苔:紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩，入口即化，特別是經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身變成了特別美味的"海苔"了。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。

5、高纖維全麥餅干

餅干在挑選時(shí)要避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅之類，它們的高熱量極高，控制體重應(yīng)該挑選高纖維全麥餅干，但要注意糖分含量，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。吃餅干時(shí)多喝水也有利于增加飽腹感，控制食欲。

以上是我分享的五款零食，減肥過程中不是完全不能吃零食的，控制好量最重要，在選擇零食的時(shí)候，可以遵循小包裝、少吃碳水脂肪，多吃蛋白質(zhì)的原則，吃幾口就停下來，不要在聊天、看視頻的時(shí)候吃零食，因?yàn)檫@種時(shí)候容易讓你無意識(shí)的吃多。

哪些食物天天吃不怕胖，減肥很輕松，贅肉很自然就消失了呢？

今日給大家推薦的一道菜是青瓜炒黑木耳，口味淡又不失美味可口，能夠起到減肥的作用，吃多少也不會(huì)胖。這其中的木耳有健脾養(yǎng)胃、活血化瘀、降血脂、清理血管垃圾等功效，并且黑木耳的吸咐能力強(qiáng)大，那樣長(zhǎng)期吃對(duì)身體很有幫助，協(xié)助身體內(nèi)的垃圾排出，在現(xiàn)在這個(gè)環(huán)境污染非常嚴(yán)重的城市里日常生活，就要多吃黑木耳，幫助祛毒，大家應(yīng)該要記住。青瓜很多人都喜歡，清甜可口，經(jīng)常吃有美容護(hù)膚效果，女人都喜歡。木耳和黃瓜炒一起，真是非常好，就這么簡(jiǎn)單一炒，口味淡又營(yíng)養(yǎng)成分，從你減肥瘦身的同時(shí)又無失營(yíng)養(yǎng)成分，那在平時(shí)要多多服用，特別是在在春季更需要經(jīng)常吃，這一天然的減肥菜，天天吃下去，減肥瘦身非常累，肉肉很自然就消失了，趕快行動(dòng)起來吧！

青瓜炒黑木耳

必須食物：青瓜一根、木耳適當(dāng)、蔥一根、食用鹽、味精、植物油。先把木耳要充分泡開，如何才能將木耳上邊的殘?jiān)ィ⑶铱谖稌?huì)更好，但是也無法泡的時(shí)間太長(zhǎng)。泡開以后，將黑木耳的蒂除掉，要反復(fù)清理幾次，不然會(huì)有沙礫，再將鍋里燒水，將木耳丟進(jìn)來，煮上2分鐘，撈起來瀝干水分。然后將青瓜清洗，切薄片，最好是切割成棱形那樣為了能漂亮，或者長(zhǎng)方型還可以。木耳拿手掰成小花，蔥清理切蔥花。

鍋里添加適量植物油，燒沸八成熱后，將蔥段放進(jìn)鍋里，炸成香氣，再將青瓜和木耳放進(jìn)鍋里煸炒，炒的時(shí)候一定要小心，黑木耳可能沸騰，迅速煸炒就不會(huì)了，添加適量鹽和味精炒勻就能起鍋。這道青瓜炒黑木耳就做好，簡(jiǎn)單實(shí)用，節(jié)省成本，很便捷的家常小炒，在家里面天天吃，減肥瘦身不可以減少了它，常吃它肉肉很自然就消失了。

什么東西特別好吃的吃多了也不會(huì)長(zhǎng)胖~

10種光吃不胖的瘦身食物女性十有八九都會(huì)有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會(huì)發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因?yàn)橐徊涣羯駴]有控制好量，腰圍就會(huì)變得粗起來。那么有沒有辦法實(shí)現(xiàn)這個(gè)幻想呢？應(yīng)當(dāng)說是有的，只要你選對(duì)了食物就可以多吃不胖。某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營(yíng)養(yǎng)專家介紹的瘦身食物：菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過久，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。豆類 無論它是什么顏色的豆，營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。辣椒 無論辣或甜味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。番茄 飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。生菜 由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)最豐富。麥包 全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里?；痣u 每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。草莓 每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。比目魚這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。

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