夏季趕走疲勞有這三種小方法

夏季來了，很多人都會感覺到疲勞了，人體可不單單止是有春困而已，還有夏困的哦，尤其是夏天，往往開著冷氣的室內與悶熱異常的室外，由于室內外的氣溫高低差，身體很容易出問題。不少小伙伴們感覺日漸疲累，上班也無精打采，老是打哈欠，想睡覺，那有什么小方法可以趕走夏季疲勞，清醒頭腦呢?下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、做做深呼吸

上著班上著課的時候如果自己一直在打哈欠，昏昏欲睡的時候，這個時候不妨深呼吸一下。壓力很大、交感神經處于優(yōu)勢時，連自己都難以覺察到，呼吸容易變快變淺。為了提高副交感神經的工作力度，推薦慢慢地進行幾個深呼吸。盡管是吸氣吐氣這樣單純的行為，但是請嘗試著慢慢做幾個深呼吸看看。深呼吸就非常容易做的，要記得隨時深呼吸哦!

2、轉動頭部

一整天坐著，面對著電腦，面對著文件，你不肩膀酸腰痛才怪呢，這時候要慢慢轉動頭部，順時針旋轉后再逆時針旋轉，這樣為一組，重復五組。僅僅只是轉動頭部，就可以促進血液循環(huán)，減輕肩部酸痛，預防肩周炎。不要工作起來就一直一動不動，時不時轉動頭部好處可是非常的多的哦!

3、拉伸并轉動耳朵

拉伸耳朵對于趕走夏困也是非常有效果的，大家不都道吧!耳部集中了全身許多重要的穴位，試著拉伸并轉動耳朵，對耳部進行按摩吧。不僅可以起到放松的效果，放松了集合全身重大穴位的耳部的話，還有很多其他的健康效果。不過大家在做這個動作的時候要注意力度，到時候不要弄疼自己的耳朵了哦。

夏季趕走夏困都有哪些小技巧?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了。很多人夏季都是沒有什么精神的，誰叫夏季這么的熱呀!為了我們更高效率的工作學校，也為了我們都有精力心情出去娛樂，逛街之類，夏季我們要注意這些方法讓自己醒醒神哦!而且神清氣爽的你給人家的感覺都好多了呀!

夏季疲勞犯困怎么辦？夏季疲勞犯困吃什么好？

夏季的時候，有些人晚上睡眠的時間不是很長，白天的時候總是會覺得很疲倦，容易犯困，夏季本身身體代謝速度快，更容易出現疲勞的癥狀，需要多補充營養(yǎng)，緩解疲勞問題，那么夏季疲勞犯困怎么辦？夏季疲勞犯困吃什么好？一起來看看吧！
1、夏季疲勞犯困吃什么
1、菊糖
在一些補充能量以及營養(yǎng)的食物包裝上我們可以發(fā)現，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。
日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤姜片，然后把它放在湯里面。經過研究證實，烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統(tǒng)功能的益生菌，它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。
2、全谷類食品
我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩(wěn)定情緒，同時還有利于睡眠。
如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在于晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。
3、富含鎂食物
可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺并不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。
在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。
2、喝什么茶提神醒腦
1、茉莉花茶
很多白領午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會有肝郁的感覺。
這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
2、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
3、薄荷菊花茶
制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
4、薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言，經常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢？建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
5、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。
選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次。民間諺語：“吃著蘿卜喝著茶，氣得醫(yī)生滿地爬?！?br>6、銀耳茶
此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

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