，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
戒煙：
醫(yī)學(xué)證明
，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣
，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給
，抗病能力也就隨之下降
。
守則四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
，心理健康：
廣泛的興趣愛好
，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性
，而且能夠輔助治療一些心理疾病
。
善待壓力，把壓力看作......>>
問題三：成人免疫力低下怎么辦建議通過加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,注意防病治病等途徑逐步提高免疫力.如果需要,可以通過中藥調(diào)理.常用的藥物有靈芝,刺五加,五加皮等.
建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強(qiáng)抵抗力.口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.
根據(jù)你的情況,可以加強(qiáng)體育鍛煉,正常的飲食休息,可以提高抵抗力.
問題四：如何提高免疫力（免疫力低下怎么辦）現(xiàn)在連小孩子都知道
，免疫力對(duì)于人體來說是非常重要的
，它時(shí)時(shí)刻刻在維護(hù)著我們的身體健康不受侵害。我們生活的環(huán)境中有著各種各樣的致病原
，包括病毒和細(xì)菌等
，我們每天也要和這些病毒細(xì)菌打交道，雖然我們看不見它們是如何入侵了我們的身體
，但是我們的免疫系統(tǒng)卻可以發(fā)現(xiàn)它們
，并將它們消滅掉，我們身體的免疫系統(tǒng)就像是一支忠心耿耿而且戰(zhàn)斗力頑強(qiáng)的軍隊(duì)
，不知疲倦的保護(hù)著我們的身體
，否則一個(gè)小小的細(xì)菌或許就能讓我們有滅頂之災(zāi)。而當(dāng)免疫力下降時(shí)
，就無法再很好的抵抗病菌病毒的入侵
，我們就會(huì)生病。那么我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)為什么會(huì)出現(xiàn)下降呢
？怎樣提高免疫力呢
？當(dāng)病菌病毒入侵我們的身體時(shí)
，免疫系統(tǒng)就會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)它們并發(fā)出報(bào)警信號(hào)
，然后免疫細(xì)胞就會(huì)分泌出各種物質(zhì)就像武器一樣快速的把入侵者消滅掉，所以只要免疫力正常
，無論是細(xì)菌病毒甚者癌細(xì)胞
，都可以被免疫系統(tǒng)統(tǒng)統(tǒng)清除掉，以維護(hù)我們身體的健康
。但是
，在生活中，我們常常會(huì)有很多的不良習(xí)慣
，破壞了我們的免疫系統(tǒng)導(dǎo)致了免疫力的下降
，醫(yī)學(xué)上稱為免疫失調(diào)。由于免疫力下降早期癥狀并不明顯，很難被人們察覺
，一旦身體出現(xiàn)明顯疾病
，則說明免疫力已大幅下降，此時(shí)會(huì)給疾病的治療和患者的康復(fù)帶來很大困難
。人體免疫力下降除與年齡增長(zhǎng)有關(guān)外
，不良生活習(xí)慣也是主要原因。那么那些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降呢
？首先
，經(jīng)常精神緊張和長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。很多人由于工作和生活的原因
，經(jīng)常會(huì)感到精神緊張和長(zhǎng)期的心理壓力
，導(dǎo)致免疫細(xì)胞的減少， T細(xì)胞活力降低
，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量的減少
，致使免疫力降低，機(jī)體抵抗疾病的能力大幅下降
。不僅如此
，經(jīng)常有悲觀情緒的人或經(jīng)常壓抑情緒的人以及經(jīng)常焦慮的人也同樣會(huì)出現(xiàn)免疫力下降。而長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞減少
、免疫系統(tǒng)功能降低
。其次，不愛用錢包
、經(jīng)常使用公用物品如公用簽字筆
、公共電話等，都會(huì)被傳染病菌
。而不使用錢包的人則常常會(huì)把錢塞在口袋里或者是包里
，錢幣上往往帶有大量的細(xì)菌，會(huì)污染其他物品導(dǎo)致間接性傳染病菌
。當(dāng)然
，吃東西前要洗手是必須的，千萬不要忘記
。另外
，飲食不衛(wèi)生和不健康、經(jīng)常被動(dòng)吸煙以及不參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉
，也會(huì)造成免疫力下降
。專家介紹說，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉或聽音樂等都有助于減輕壓力放松身心
，消除緊張焦慮等情緒
，要盡量保持樂觀開朗
。每天參加半小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)讓你的免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。平時(shí)要盡量遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
，不吸煙也不被動(dòng)吸煙，每天要保持充足的睡眠和休息時(shí)間
，作息有規(guī)律
，注意飲食衛(wèi)生和飲食健康，各種營(yíng)養(yǎng)合理搭配
，多吃一些能提高免疫力的食物
，如香菇等。另外
，冬泳和洗冷水浴對(duì)提高免疫力大有好處
，而且效果十分明顯，研究證明
，冬泳是所有體育運(yùn)動(dòng)中最能有效提升人體免疫力的
，經(jīng)常參加冬泳的人氣免疫球蛋白要比一般人高出不少，冬泳以及洗冷水澡時(shí)的寒冷 *** 可以 *** 身體內(nèi)的白血球增加
，并且對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)也有好處
。不過，參加冬泳或洗冷水澡需要循序漸進(jìn)
、逐漸適應(yīng)并堅(jiān)持進(jìn)行
，不可貿(mào)然或盲目進(jìn)行，最好請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的人指導(dǎo)一下
，否則容易導(dǎo)致感冒發(fā)燒等疾病
。
問題五：人體免疫力下降到50該怎么辦，世界衛(wèi)生組織用四句話總結(jié)出一種健康的生活方式
，即合理膳食
、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒
、心理平衡
。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%
，腦卒中減少75%
，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一
，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。
針
對(duì)該種健康生活方式
，平時(shí)注重養(yǎng)生的人對(duì)此頗有研究
，比如合理膳食
，甚至有“一、二
、三
、四、五
；紅
、黃、綠
、白
、黑”的說法，具體做法細(xì)致到每天喝一袋
牛奶
，適量補(bǔ)充碳水化合物
、高蛋白、維生素A
、蔬菜
、水果等，做到有精有細(xì)
、不甜不咸
、三四五頓、七八分飽
。當(dāng)然
，冰凍、生冷
、寒冷的食品需要少吃
。
要保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路
、太極拳
；堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了
，每天吸煙不能超過5支
，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡
，其作用可超過一切保健措施的總和
，心胸開闊、性格隨和
、心地善良自然是缺不得的
。
問題六：中年人免疫力下降怎么調(diào)理如何能增強(qiáng)免疫力？ 無論醫(yī)學(xué)如何進(jìn)步
，人類與生俱來的自愈能力―免疫力
，在治病過程中
，仍然擔(dān)任舉足輕重的角色，這是連傳統(tǒng)西方醫(yī)學(xué)都無法否認(rèn)的
。你的免疫力怎?N樣
？撇開罹患癌癥的病例不談，如果還未得到重大疾病
，僅僅只是和感冒相關(guān)的問題
，就可以大略測(cè)出你的免疫力如何： 1.你經(jīng)常容易感冒嗎？ 2.一年之中
，你感冒總是超過二次
？ 3.你一感冒，總是要拖很久才會(huì)好
？ 4.你一感冒
，總會(huì)引起一些并發(fā)癥？ 這四個(gè)問題
，只要有一題的答案是「是」的話
，無疑的，你必需強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng)
，以免其他重大疾病來襲
。 自然療法特別強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)需有正面積極的人生觀
，經(jīng)常放松身心
，并常常開懷大笑；因?yàn)閴毫κ莻€(gè)可怕的殺手
，它會(huì)明顯降低免疫功能
，增加腎上腺荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙對(duì)白血球的形成與功能會(huì)起抑制作用
，導(dǎo)致胸線萎縮
，削減免疫功能而罹患疾病。 人體有自然殺手細(xì)胞(Natural Killer Cells)
，是人體對(duì)抗癌癥發(fā)展的第一道防線
，而健康的生活型態(tài)被醫(yī)界證實(shí)能夠大幅提高自然殺手細(xì)胞的活動(dòng)力。 所謂健康的生活型態(tài)包括： 1.不抽菸不酗酒
。 2.維持適當(dāng)體重
。 3.睡眠充足（一般人平均一天需睡7小時(shí)） 4.運(yùn)動(dòng)規(guī)律（至少隔天一次，一次半小時(shí)） 5.三餐正常
、營(yíng)養(yǎng)均衡
、多吃蔬菜水果。 6.吃健康素
。 在營(yíng)養(yǎng)素方面
，能夠強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的養(yǎng)分包括：適量的蛋白質(zhì)
，尤其是大豆蛋白質(zhì)
、雞蛋蛋白質(zhì)等優(yōu)良蛋白質(zhì)
；有「抗感染維他命」之稱的維他命 A；能夠立即增強(qiáng)免疫力的胡蘿卜素
；抗壞血素維他命C
；維他命E；以及微量元素鐵
、鋅
、硒等，都能強(qiáng)化免疫力
。 增強(qiáng)免疫力不必花錢
，冷水澡養(yǎng)生試試看！ 看過日本卡通「櫻桃小丸子」的朋友
，對(duì)於老師帶領(lǐng)小學(xué)生們
，在冬天里脫掉上衣做起乾擦毛巾操的畫面應(yīng)該不陌生；這也是日本傳統(tǒng)上認(rèn)為可以有效增強(qiáng)身體抵抗力的一種健身方式
。洗冷水澡的原理和這種乾擦毛巾操
，其實(shí)是一樣的。 【洗冷水澡養(yǎng)身
，提高免疫力】 若能將洗冷水澡當(dāng)成日常生活習(xí)慣的一部份
，可以改善身體循環(huán)系統(tǒng)的毛病，增強(qiáng)抵抗力
，并且減低心臟病發(fā)作的機(jī)率
。 一般人剛開始嘗試時(shí)，可能會(huì)覺得冷水潑在身上會(huì)不由自主地起寒顫
，但是一下子就會(huì)回復(fù)溫暖了
；這是因?yàn)轶w內(nèi)血管被冷水 *** 后會(huì)收縮，但是緊縮的血管馬上又會(huì)擴(kuò)張
。 早上起來以冷水沖涼
，可以讓人一整天下來都感到神清氣爽；假如天氣不是很寒冷
，自己的耐冷度足夠
，倒是可以用冷水浸浴，浸上個(gè)五分鐘
，效果更好
。 【搭配乾擦毛巾操，效果加成】 洗完冷水澡后
，若能再用材質(zhì)較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍
，會(huì)使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤(rùn)
，這種血液循環(huán)的 *** ，能振奮精神
，讓全身細(xì)胞活絡(luò)起來
，使人胃口大開，更能激發(fā)身體抵抗力
。 【如果天氣很冷…】 如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時(shí)
，也可以用冷毛巾抹身法來代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕
，然后由手臂開始擦拭
、依序?yàn)樾夭俊㈦p腿
，以至於背部
，每一處用冷濕毛巾裹覆后，立即以乾毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦乾
。此外
，要特別注意的是：罹患感冒、身體 不適者
，以及正值生理期的女性
，是絕對(duì)不宜洗冷水澡的。 如何洗一個(gè)清涼消暑的冷水澡
？ 一個(gè)炎熱難耐
、汗流浹背、讓人懶散的夏天
，有什?N活動(dòng)最能夠激起你的興趣呢
？答案之一是「冷水澡」！如果可以淋上一個(gè)讓人暑氣全消的澡
，那真是最幸福的事了
，不過，在享受之前
，可是要對(duì)它先有一點(diǎn)認(rèn)識(shí)?div id="d48novz" class="flower left">
。?所謂的冷水浴
，通常是指水溫在攝氏10度到21度之間
，而想要洗一個(gè)消暑的冷水浴，要點(diǎn)就是室內(nèi)溫度不能夠太低
，以及清洗的時(shí)間不能夠太久
，大約 5分鐘就可視身體狀況停止了（例如感覺寒冷、發(fā)抖等），否則可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)
，像是心臟衰竭
，或是皮膚因......>>
問題七：免疫力低下。為什么會(huì)免疫力低下
？免疫力低下怎么辦
？ 10分 日常還要注意堅(jiān)持鍛煉。通過鍛煉
，能夠使人體臟器的各項(xiàng)功能維持在一個(gè)較高水平
，從而有效地提高人體自身免疫力
。
但在鍛煉時(shí)一定要注意適度
、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大
，導(dǎo)致機(jī)體勞累
，免疫力不升反降。
另外要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給
，可以就直接喝 “9味的紫葡茶”
，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力
，全面鞏固健康基礎(chǔ)
，將健康帶回家。
多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物
，多吃奶制品
、豆制品、蛋類
、瘦肉類等
。少吃辛辣有 *** 性的食物，多喝白開水
。
問題八：免疫力低下的表現(xiàn)
？免疫力低下怎么辦才好？一．蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素
，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分
。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少
，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降
。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類
、雞鴨魚肉
、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)
，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力
。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取
，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔
！二．維生素A維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化
，如果身體缺乏維生素A
，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的
，自然殺手細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低
。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力
，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量
。三．維生素C維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力
，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力
，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物
，可抵抗破壞性分子
，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜
、水果
，例如：蘋果、檸檬
、柳橙等
，都是提升免疫力的良好食物來源。四．維生素E維生素E為自由基的克星
，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生
，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化作用
，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用
。一般食物中以豆類、小麥胚芽
、蔬果
、植物油、核果類有較多含量的維生素E
。但是
，由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低
，若擔(dān)心最近SARS的流行
，可以多利用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，以補(bǔ)足身體所需的維生素E
。
