抵抗力低下怎么辦,這樣吃包你滿意(免疫力低下怎么辦還能夠改善嗎？)

現(xiàn)在的人們普遍都處于亞健康的狀態(tài)，時間長了就會給身體健康帶來很大的影響，比如說抵抗力低下，就會經(jīng)常出現(xiàn)感冒啊或者是一些小病，那么應(yīng)該怎么辦呢?通過食療就來有效的緩解哦，一起來看看吧。

生姜當(dāng)歸羊肉煲

用料：生姜30克、當(dāng)歸20克、羊肉500克、雞丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡蘿卜50克、油25克、蔥10克、鹽4克、味精2克。

做法：生姜、當(dāng)歸洗凈切片備用;當(dāng)歸用料酒炒一下，羊肉剁成方塊，胡蘿卜去皮洗凈切成段備用;將姜、當(dāng)歸、羊肉、蔥、胡椒粉、料酒一起放入燉鍋，加入清水2500毫升;大火燒開后再用小火燉約45分鐘，之后加入適量的鹽、雞精、胡椒粉、味精即可。

功效：溫中暖下、益氣補(bǔ)血、健胃消食。

芪參燉活魚

用料：活鯉魚一條，黃芪25克、黨參25克、料酒10毫升、生姜5克、蔥10克、鹽3克，雞精、味精各2克

做法：黃芪、黨參洗凈備用;將鯉魚收拾洗凈后下油鍋炸至金黃色;將以上除味精外的所有配料和鯉魚一起放入鍋內(nèi)同煮，大火燒開，然后改用小火燉至湯濃收汁，之后取出黃芪和黨參，再加入味精調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)益心脾、益氣養(yǎng)血。

關(guān)于可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，具有豐富的蛋白質(zhì)，而且比其他的食物都有營養(yǎng)，大家不妨嘗嘗吧。營養(yǎng)很豐富的哦。

免疫力低下怎么辦還能夠改善嗎？

那么免疫力低下怎么辦？
1、保證充足的睡眠
人如果說長期睡眠不足，很容易導(dǎo)致免疫力低下，進(jìn)而帶來多種疾病，危害到患者的健康。所以想要增強(qiáng)免疫力，首先就得保證充足的睡眠，晚上不要熬夜，早點上床睡覺，成人每天最少要保證深度睡眠8個小時。
2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
如果說出現(xiàn)了免疫力低下的情況，那么應(yīng)該要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說各種瘦肉，奶類、蛋類以及豆類，這些食物能夠有效的補(bǔ)充身體缺乏蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力。
3、適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素
小孩子的免疫力低下和缺乏微量元素有很大的關(guān)系，其中以缺乏鋅元素最為明顯。鋅是一種強(qiáng)效的免疫調(diào)節(jié)劑，只有鋅量充足才能更好的調(diào)節(jié)人體的免疫力，所以平時的時候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅元素。
4、堅持體育鍛煉
現(xiàn)在不少年輕人每天都忙于工作，幾乎沒有時間去做鍛煉，這樣就容易導(dǎo)致免疫力低下。所以說不管怎么樣，都應(yīng)該要抽出一些時間來做運(yùn)動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)身體的新陳代謝，并且增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。

免疫力低怎么治

問題一：免疫力低下怎么辦，免疫力低下吃什么好多運(yùn)動 多吃含有維生素高的食物和水果。還可以補(bǔ)充負(fù)氧離子，醫(yī)學(xué)研究證明，負(fù)離子可激活機(jī)體細(xì)胞功能，活化網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)，使血液中抗體含量增加，提高機(jī)體的非特異性免疫能力，尤其針對免疫力低下的兒童，具有負(fù)離子系統(tǒng)與主動式凈化系統(tǒng)的負(fù)離子即可釋放高濃度的生態(tài)級負(fù)氧離子。注意加強(qiáng)體育鍛煉，每天運(yùn)動30到45分鐘。保持心情開朗，參加一些藝術(shù)活動。合理營養(yǎng)，平衡膳食，注意補(bǔ)充營養(yǎng)素，特別是維生素和礦物質(zhì)。其中維生素C被證實與人體免疫調(diào)節(jié)具有重要作用。生活起居規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，不吸煙不酗酒。睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)，因此充足的睡眠很重要。

問題二：身體免疫力低怎么辦？到底要如何提高人體自身免疫力呢？對此，世界衛(wèi)生組織用四句話總結(jié)出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。
針對該種健康生活方式，平時注重養(yǎng)生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細(xì)致到每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當(dāng)然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
要保持適量的運(yùn)動，其中最好的運(yùn)動是走路、太極拳；堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
提示：保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對人體的侵害。 肩窩――增強(qiáng)免疫力
*** 穴位肩窩――增強(qiáng)免疫力
肩窩，所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還能 *** 大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
守則
守則一：營養(yǎng)均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢。
守則二：「三多』多喝水、多運(yùn)動、多休息
多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運(yùn)動：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！
多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應(yīng)人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！
守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙
有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬桑姑庖邫C(jī)能受損。
少吃甜食：甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的！
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒：喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
戒煙：
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
守則四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康：
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力，把壓力看作......>>

問題三：成人免疫力低下怎么辦建議通過加強(qiáng)營養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,注意防病治病等途徑逐步提高免疫力.如果需要,可以通過中藥調(diào)理.常用的藥物有靈芝,刺五加,五加皮等.
建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強(qiáng)抵抗力.口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.
根據(jù)你的情況,可以加強(qiáng)體育鍛煉,正常的飲食休息,可以提高抵抗力.

問題四：如何提高免疫力（免疫力低下怎么辦）現(xiàn)在連小孩子都知道，免疫力對于人體來說是非常重要的，它時時刻刻在維護(hù)著我們的身體健康不受侵害。我們生活的環(huán)境中有著各種各樣的致病原，包括病毒和細(xì)菌等，我們每天也要和這些病毒細(xì)菌打交道，雖然我們看不見它們是如何入侵了我們的身體，但是我們的免疫系統(tǒng)卻可以發(fā)現(xiàn)它們，并將它們消滅掉，我們身體的免疫系統(tǒng)就像是一支忠心耿耿而且戰(zhàn)斗力頑強(qiáng)的軍隊，不知疲倦的保護(hù)著我們的身體，否則一個小小的細(xì)菌或許就能讓我們有滅頂之災(zāi)。而當(dāng)免疫力下降時，就無法再很好的抵抗病菌病毒的入侵，我們就會生病。那么我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)為什么會出現(xiàn)下降呢？怎樣提高免疫力呢？當(dāng)病菌病毒入侵我們的身體時，免疫系統(tǒng)就會及時發(fā)現(xiàn)它們并發(fā)出報警信號，然后免疫細(xì)胞就會分泌出各種物質(zhì)就像武器一樣快速的把入侵者消滅掉，所以只要免疫力正常，無論是細(xì)菌病毒甚者癌細(xì)胞，都可以被免疫系統(tǒng)統(tǒng)統(tǒng)清除掉，以維護(hù)我們身體的健康。但是，在生活中，我們常常會有很多的不良習(xí)慣，破壞了我們的免疫系統(tǒng)導(dǎo)致了免疫力的下降，醫(yī)學(xué)上稱為免疫失調(diào)。由于免疫力下降早期癥狀并不明顯，很難被人們察覺，一旦身體出現(xiàn)明顯疾病，則說明免疫力已大幅下降，此時會給疾病的治療和患者的康復(fù)帶來很大困難。人體免疫力下降除與年齡增長有關(guān)外，不良生活習(xí)慣也是主要原因。那么那些不良習(xí)慣會導(dǎo)致我們的免疫力下降呢？首先，經(jīng)常精神緊張和長期的心理壓力會導(dǎo)致免疫力下降。很多人由于工作和生活的原因，經(jīng)常會感到精神緊張和長期的心理壓力，導(dǎo)致免疫細(xì)胞的減少， T細(xì)胞活力降低，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量的減少，致使免疫力降低，機(jī)體抵抗疾病的能力大幅下降。不僅如此，經(jīng)常有悲觀情緒的人或經(jīng)常壓抑情緒的人以及經(jīng)常焦慮的人也同樣會出現(xiàn)免疫力下降。而長期睡眠不足也會導(dǎo)致免疫細(xì)胞減少、免疫系統(tǒng)功能降低。其次，不愛用錢包、經(jīng)常使用公用物品如公用簽字筆、公共電話等，都會被傳染病菌。而不使用錢包的人則常常會把錢塞在口袋里或者是包里，錢幣上往往帶有大量的細(xì)菌，會污染其他物品導(dǎo)致間接性傳染病菌。當(dāng)然，吃東西前要洗手是必須的，千萬不要忘記。另外，飲食不衛(wèi)生和不健康、經(jīng)常被動吸煙以及不參加體育運(yùn)動鍛煉，也會造成免疫力下降。專家介紹說，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉或聽音樂等都有助于減輕壓力放松身心，消除緊張焦慮等情緒，要盡量保持樂觀開朗。每天參加半小時的體育運(yùn)動鍛煉，會讓你的免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。平時要盡量遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，不吸煙也不被動吸煙，每天要保持充足的睡眠和休息時間，作息有規(guī)律，注意飲食衛(wèi)生和飲食健康，各種營養(yǎng)合理搭配，多吃一些能提高免疫力的食物，如香菇等。另外，冬泳和洗冷水浴對提高免疫力大有好處，而且效果十分明顯，研究證明，冬泳是所有體育運(yùn)動中最能有效提升人體免疫力的，經(jīng)常參加冬泳的人氣免疫球蛋白要比一般人高出不少，冬泳以及洗冷水澡時的寒冷 *** 可以 *** 身體內(nèi)的白血球增加，并且對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)也有好處。不過，參加冬泳或洗冷水澡需要循序漸進(jìn)、逐漸適應(yīng)并堅持進(jìn)行，不可貿(mào)然或盲目進(jìn)行，最好請有經(jīng)驗的人指導(dǎo)一下，否則容易導(dǎo)致感冒發(fā)燒等疾病。

問題五：人體免疫力下降到50該怎么辦，世界衛(wèi)生組織用四句話總結(jié)出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。
針
對該種健康生活方式，平時注重養(yǎng)生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細(xì)致到每天喝一袋
牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當(dāng)然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
要保持適量的運(yùn)動，其中最好的運(yùn)動是走路、太極拳；堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

問題六：中年人免疫力下降怎么調(diào)理如何能增強(qiáng)免疫力？ 無論醫(yī)學(xué)如何進(jìn)步，人類與生俱來的自愈能力―免疫力，在治病過程中，仍然擔(dān)任舉足輕重的角色，這是連傳統(tǒng)西方醫(yī)學(xué)都無法否認(rèn)的。你的免疫力怎?N樣？撇開罹患癌癥的病例不談，如果還未得到重大疾病，僅僅只是和感冒相關(guān)的問題，就可以大略測出你的免疫力如何： 1.你經(jīng)常容易感冒嗎？ 2.一年之中，你感冒總是超過二次？ 3.你一感冒，總是要拖很久才會好？ 4.你一感冒，總會引起一些并發(fā)癥？ 這四個問題，只要有一題的答案是「是」的話，無疑的，你必需強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng)，以免其他重大疾病來襲。 自然療法特別強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)需有正面積極的人生觀，經(jīng)常放松身心，并常常開懷大笑；因為壓力是個可怕的殺手，它會明顯降低免疫功能，增加腎上腺荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙對白血球的形成與功能會起抑制作用，導(dǎo)致胸線萎縮，削減免疫功能而罹患疾病。 人體有自然殺手細(xì)胞(Natural Killer Cells)，是人體對抗癌癥發(fā)展的第一道防線，而健康的生活型態(tài)被醫(yī)界證實能夠大幅提高自然殺手細(xì)胞的活動力。 所謂健康的生活型態(tài)包括： 1.不抽菸不酗酒。 2.維持適當(dāng)體重。 3.睡眠充足（一般人平均一天需睡7小時） 4.運(yùn)動規(guī)律（至少隔天一次，一次半小時） 5.三餐正常、營養(yǎng)均衡、多吃蔬菜水果。 6.吃健康素。 在營養(yǎng)素方面，能夠強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的養(yǎng)分包括：適量的蛋白質(zhì)，尤其是大豆蛋白質(zhì)、雞蛋蛋白質(zhì)等優(yōu)良蛋白質(zhì)；有「抗感染維他命」之稱的維他命 A；能夠立即增強(qiáng)免疫力的胡蘿卜素；抗壞血素維他命C；維他命E；以及微量元素鐵、鋅、硒等，都能強(qiáng)化免疫力。 增強(qiáng)免疫力不必花錢，冷水澡養(yǎng)生試試看！ 看過日本卡通「櫻桃小丸子」的朋友，對於老師帶領(lǐng)小學(xué)生們，在冬天里脫掉上衣做起乾擦毛巾操的畫面應(yīng)該不陌生；這也是日本傳統(tǒng)上認(rèn)為可以有效增強(qiáng)身體抵抗力的一種健身方式。洗冷水澡的原理和這種乾擦毛巾操，其實是一樣的。 【洗冷水澡養(yǎng)身，提高免疫力】 若能將洗冷水澡當(dāng)成日常生活習(xí)慣的一部份，可以改善身體循環(huán)系統(tǒng)的毛病，增強(qiáng)抵抗力，并且減低心臟病發(fā)作的機(jī)率。 一般人剛開始嘗試時，可能會覺得冷水潑在身上會不由自主地起寒顫，但是一下子就會回復(fù)溫暖了；這是因為體內(nèi)血管被冷水 *** 后會收縮，但是緊縮的血管馬上又會擴(kuò)張。 早上起來以冷水沖涼，可以讓人一整天下來都感到神清氣爽；假如天氣不是很寒冷，自己的耐冷度足夠，倒是可以用冷水浸浴，浸上個五分鐘，效果更好。 【搭配乾擦毛巾操，效果加成】 洗完冷水澡后，若能再用材質(zhì)較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍，會使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤，這種血液循環(huán)的 *** ，能振奮精神，讓全身細(xì)胞活絡(luò)起來，使人胃口大開，更能激發(fā)身體抵抗力。 【如果天氣很冷…】 如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時，也可以用冷毛巾抹身法來代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕，然后由手臂開始擦拭、依序為胸部、雙腿，以至於背部，每一處用冷濕毛巾裹覆后，立即以乾毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦乾。此外，要特別注意的是：罹患感冒、身體 不適者，以及正值生理期的女性，是絕對不宜洗冷水澡的。 如何洗一個清涼消暑的冷水澡？ 一個炎熱難耐、汗流浹背、讓人懶散的夏天，有什?N活動最能夠激起你的興趣呢？答案之一是「冷水澡」！如果可以淋上一個讓人暑氣全消的澡，那真是最幸福的事了，不過，在享受之前，可是要對它先有一點認(rèn)識??！ 所謂的冷水浴，通常是指水溫在攝氏10度到21度之間，而想要洗一個消暑的冷水浴，要點就是室內(nèi)溫度不能夠太低，以及清洗的時間不能夠太久，大約 5分鐘就可視身體狀況停止了（例如感覺寒冷、發(fā)抖等），否則可能會發(fā)生危險，像是心臟衰竭，或是皮膚因......>>

問題七：免疫力低下。為什么會免疫力低下？免疫力低下怎么辦？ 10分 日常還要注意堅持鍛煉。通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。
但在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長或強(qiáng)度太大，導(dǎo)致機(jī)體勞累，免疫力不升反降。
另外要注意營養(yǎng)的補(bǔ)給，可以就直接喝 “9味的紫葡茶” ，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)，將健康帶回家。
多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等。少吃辛辣有 *** 性的食物，多喝白開水。

問題八：免疫力低下的表現(xiàn)？免疫力低下怎么辦才好？一．蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔！二．維生素A維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細(xì)胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。三．維生素C維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。四．維生素E維生素E為自由基的克星，同時也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔(dān)心最近SARS的流行，可以多利用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，以補(bǔ)足身體所需的維生素E。

問題九：免疫力低下怎么辦，免疫力低下吃什么好多運(yùn)動 多吃含有維生素高的食物和水果。還可以補(bǔ)充負(fù)氧離子，醫(yī)學(xué)研究證明，負(fù)離子可激活機(jī)體細(xì)胞功能，活化網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)，使血液中抗體含量增加，提高機(jī)體的非特異性免疫能力，尤其針對免疫力低下的兒童，具有負(fù)離子系統(tǒng)與主動式凈化系統(tǒng)的負(fù)離子即可釋放高濃度的生態(tài)級負(fù)氧離子。注意加強(qiáng)體育鍛煉，每天運(yùn)動30到45分鐘。保持心情開朗，參加一些藝術(shù)活動。合理營養(yǎng)，平衡膳食，注意補(bǔ)充營養(yǎng)素，特別是維生素和礦物質(zhì)。其中維生素C被證實與人體免疫調(diào)節(jié)具有重要作用。生活起居規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，不吸煙不酗酒。睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)，因此充足的睡眠很重要。

問題十：最近抵抗力下降怎么辦？能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 怎樣增強(qiáng)抵抗力 好好睡一覺睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 每天運(yùn)動30鐘研究指出，每天運(yùn)動30至40鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強(qiáng)。運(yùn)動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。 *** *** 可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45鐘的 *** ，1個月后免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，免疫功能有明顯改善。 維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。 維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強(qiáng)對抗傳染病原的能力。 不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙。 交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好2%。研究人員認(rèn)為，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強(qiáng)自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。 開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加， *** 免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節(jié)，學(xué)會樂觀面對眼前的狀況。 每天花5鐘做白日夢每天5鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動。 相信自己樂觀態(tài)度能讓免疫系統(tǒng)維持最佳狀況。 哪五種食物能給你增加免疫力？有五種食物，你可能會不常吃，但是，他們是增強(qiáng)抵抗力的明星，讓你遠(yuǎn)離疾病的煩惱。 牛肉：中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高機(jī)體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。 如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。 茶：自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì)，能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、加速老化進(jìn)程，導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生。 抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。 食用菌類：自古以來，人們就知道食用菌類能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力?，F(xiàn)代研究結(jié)果顯示：食用菌類能促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生并能增強(qiáng)其活力，使這種免疫細(xì)胞對病菌具有更強(qiáng)大的攻擊性。 常見的食用菌類有：香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等，我們應(yīng)當(dāng)時常將它們列入自己的一日三餐中。 地瓜：皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線，能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，我們需攝取足量的維生素A。 獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食......>>

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