提高人體免疫力的四類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不可少

現(xiàn)在的人們普遍都有抵抗力低下的情況，多因?yàn)槠綍r(shí)的生活中沒(méi)有好的保健方法，沒(méi)有注意平時(shí)的飲食習(xí)慣等等都會(huì)造成身體的素質(zhì)下降，出現(xiàn)抵抗力低下的情況，那么哪些可以增強(qiáng)抵抗力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要補(bǔ)給呢，一起來(lái)看看吧。

脂肪

脂肪對(duì)免疫功能的影響，主要取決于脂肪的攝入量和脂肪的種類(lèi)。脂肪攝入過(guò)多或過(guò)少，都對(duì)健康不利，同時(shí)也損害免疫力。研究證實(shí)，歐米伽3脂肪酸有助降低自身免疫性疾病的發(fā)病率。其最佳食物來(lái)源是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海肥魚(yú)。

鐵

缺鐵是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)病，會(huì)導(dǎo)致貧血，降低抗感染能力。為了補(bǔ)鐵，要適量吃些紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等富含鐵的食物。鐵元素對(duì)于增強(qiáng)抵抗力有很好的作用，而且還可以補(bǔ)血養(yǎng)血。

鋅

鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅色肉類(lèi)等是鋅的良好來(lái)源。

膳食纖維

膳食纖維有助平穩(wěn)餐后血糖、改善腸道環(huán)境，對(duì)維持腸道免疫功能起著重要作用。一般來(lái)說(shuō)，粗糧、果蔬中含有豐富的膳食纖維。

關(guān)于提高人體的免疫力的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家也都有所了解了吧，補(bǔ)充脂肪，鐵元素，鋅元素，還有纖維素，可以促進(jìn)代謝，而且還可以有益身體健康，增強(qiáng)身體的免疫力。

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