吃粽子的同時,也要注意這三點

一年一段的端午節(jié)差不多又要到了，大家想著又有一個小長假放了，很開心對不對呀!端午節(jié)除了放假，可還是有一個令大家都流口水的美食，那就是粽子哦!現(xiàn)在很多早餐店，糕點店都有粽子買，聞到都已經是香氣迷人呀!那粽子怎么吃才比較健康，下面是大道家園養(yǎng)生專家介紹的相關知識，大家一起來看看吧!

1、注重高纖

現(xiàn)在大部分粽子都是用糯米做成的，而糯米粽子所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭取代，不僅可增加纖維質含量，減少腸胃負擔，更有益于健康。告訴你老媽，今年的做粽子時五谷雜糧都應該要全面一點哦!

2、少油低熱量

粽子里面一大塊又肥又大豬肉是少不了，肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。大家做粽子的時候可以考慮一下用瘦肉、雞肉或魚肉取代。這樣做成來的粽子脂肪含量會大大變低，一家人都合適吃哦!

3、食物搭配

很多喜歡吃粽子的朋友們，端午前后幾乎都是吃粽子吃到飽。但粽子一般只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。所以再愛次粽子也應該搭配時令蔬菜，餐后來一份水果。不能對粽子情有獨鐘，而忘記了其他食物哦!

粽子該怎么吃才健康，以上就是大道家園養(yǎng)生專家介紹的相關知識了。不管是吃粽子的人，還是家中做粽子的人，都要注意這幾點哦!粽子我們除了吃美味的同時也要吃健康，不要無節(jié)制的吃粽子，不要一個開心快樂的端午節(jié)都被吃粽子引起的疾病而破壞了這節(jié)日氣氛哦，那可真的是得不償失的呀！

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