生活中膽固醇高的人是很多的
花生完勝膽固醇：在花生中含有豐富的植物固醇，這種植物固醇可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用
核桃仁
綠豆芽讓膽固醇排出體外：綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物
綠豆芽的膳食纖維，可以使體內(nèi)的垃圾得到有效的清理
蘋果可以讓多余的膽固醇得到吸收：蘋果是降脂果
，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。生活中需要注重自身的身體健康狀況
生活中膽固醇高的人是很多的
1
、黃豆豆類是大自然中
，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆士安德魯博士認(rèn)為。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂美國食品藥物管理局(FDA)已經(jīng)核準(zhǔn)食品業(yè)者可以在黃豆食品上標(biāo)示
2
燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”
3、鮭魚
想吃肉的時(shí)候
，建議你就吃魚。從很多方面來看，魚中的OMEGA-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)4
愈飽和的油(如豬油)，愈會增加膽固醇的含量
5
蘋果和其他含有豐富果膠的水果
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葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
7、茶
老祖宗的飲食智慧再度得到證實(shí)
8
、大蒜平凡的大蒜最近一直被發(fā)現(xiàn)在健康上的價(jià)值。紐約的研究人員研究發(fā)現(xiàn)
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葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇
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米含有豐富的鈣
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、牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈 血管壁
，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。12、韭菜
韭菜除了含鈣
、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用13
能明顯降低血清膽固醇
14
經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪
，起到減肥作用。人民網(wǎng)-14種食物助你輕松“吃掉”膽固醇
如果膽固醇攝入過多，會引起高膽固醇血癥
，進(jìn)而形成動(dòng)脈粥樣硬化，形成冠心病，我們介紹一下十種降膽固醇的食物。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/35033.html.
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