土性體質(zhì)減肥的健康飲食攻略(吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng))

脂肪多的油膩食物只要稍微吃一點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生高熱量，然而，若是吃油膩的食物，就會(huì)讓食欲更加高漲，所以經(jīng)常會(huì)發(fā)生食用超過需求的狀況，若是想調(diào)整食欲，要盡可能地避免油膩食物。

用餐以蛋白質(zhì)為主，減少碳水化合物

含有大量蛋白質(zhì)的飲食會(huì)讓飽足感維持較久，因此用餐最好以蛋白質(zhì)為主，同時(shí)減少碳水化合物的量，碳水化合物和蛋白質(zhì)的熱量雖然相同，但若是攝取太多碳水化合物，食欲就會(huì)變得更強(qiáng)。

盡量多喝水

在每餐之間最好能多喝水，多喝水的話，就會(huì)有某種程度的飽足感，自然而然就會(huì)少吃一點(diǎn)，水喝太多而感到辛苦的話，將紅醋泡在水中喝，就比較沒有負(fù)擔(dān)，水不但會(huì)給人飽足感，還能促進(jìn)新陳代謝，請(qǐng)每天都努力喝1公升以上的水。不過，必須避免市面上販賣的飲料，因?yàn)樘欠指?，?duì)減肥有害。

試著細(xì)嚼慢咽，即使最少也能體驗(yàn)飽足感

土體質(zhì)具有吃到肚子撐為止，才會(huì)感到滿足的傾向，所以才會(huì)吃很多且變胖，試著養(yǎng)成即使吃很少也能感到飽足感吧!最好的方法是細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成每將一匙放進(jìn)嘴里時(shí)，就要慢慢咀嚼15次以上的習(xí)慣。

試著體驗(yàn)食物本身的味道

對(duì)土體質(zhì)來說，比起品嘗食物的味道，更喜歡將滿滿的食物塞進(jìn)嘴里，這種特性同樣也是導(dǎo)致肥胖的一大因素，不要用量來決勝負(fù)，試肴享受飲食本身的味道，只要努力，就可以體會(huì)仔細(xì)品嘗食物美味的樂趣。

利用膳食纖維豐富的蔬菜來削減食欲

當(dāng)然，在每餐之間食用蔬菜對(duì)減肥并沒有幫助，但倘若已經(jīng)對(duì)零食和飽足感上癮而難以調(diào)整食欲的話，就將含有豐富膳食纖維的紅蘿卜、小黃瓜、海帶等蔬菜，一點(diǎn)一點(diǎn)地吃，這類的食品不僅熱量低，且因?yàn)樯攀忱w維豐富，就可以幫助抵抗減肥的另外一個(gè)敵人——便秘。

吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)

吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)：-----引起肥胖的原因很多，享用美食，是們每個(gè)胖寶寶們最大的幸福，如果為了瘦！瘦！瘦！不允許吃，那們的生活還有什么意義呀?。?！。肥胖是讓很多人被倍感頭痛的問題，除了影響外在的美觀外，長(zhǎng)期的肥胖狀態(tài)還可并發(fā)其他疾病，常見的有高血壓、糖尿病、肺心病、冠心病、脂肪肝等等。雖然肥胖與遺傳、神經(jīng)精神和脂肪代謝失調(diào)均有關(guān)系，但最重要的還是們從日常飲食中攝取得能量多于消耗的能量，從而使體內(nèi)脂肪合成增加?？梢酝ㄟ^天然植物方式提煉的HICIBI智能減脂，阻斷外界熱量，縮小胃容積，提升代謝率，抑制脂肪合成，消耗人體脂肪積累，達(dá)到健康的減肥效果。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)：-----肥胖導(dǎo)致的并發(fā)癥：
肥胖病人開始的發(fā)病速度不快，都是幾斤的漲，但是到后面就明顯了，很多人不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致多種并發(fā)癥。
一、高脂血
大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時(shí)會(huì)引發(fā)冠心病、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管病，被稱為“無聲殺手”。
二、睡眠呼吸暫停綜合征
大量脂肪堆積容易引起白天嗜睡，夜間睡眠質(zhì)量差，并出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。同時(shí)還伴有注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
三、脂肪肝
由肥胖導(dǎo)致的脂肪肝會(huì)并發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、痛風(fēng)等疾病。
四、冠心病
流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。此外，肥胖還會(huì)加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。
五、骨關(guān)節(jié)
肥胖者過度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)是一種額外負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。
六、高血壓
肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查指出，超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中，30%患有高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，如不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
七、糖尿病
當(dāng)人胖到一定程度時(shí)，肌肉和脂肪會(huì)對(duì)胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時(shí)，胰島細(xì)胞就會(huì)代償性地分泌更多的胰島素來對(duì)抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后，過度工作的胰島細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)衰竭，發(fā)展為糖尿病。
由于肥胖導(dǎo)致了這些最常見的并發(fā)癥，如不及時(shí)瘦身將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。HICIBI智能減脂對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)：-----HICIBI起到健康科學(xué)的減肥效果原理：
HICIBI智能減脂生物酶擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。智能生物酶三步法：1、阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，將這三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行。
既然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個(gè)人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動(dòng)。還是需要冷靜的針對(duì)于自己的狀況，來設(shè)定一個(gè)成功的減脂計(jì)劃。們需要的是，需要的是一個(gè)可持續(xù)的、可以堅(jiān)持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗(yàn)證，囊括各國(guó)的技術(shù)專利100多項(xiàng)，在不影響們?cè)猩钜?guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時(shí)預(yù)防反彈的360度解決方案。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)：-----HICIBI可調(diào)節(jié)消化酶，打造易瘦體質(zhì)
其實(shí)減肥也要懂得減肥的科學(xué)道理，前面提到了肥胖癥的形成原因主要有脂肪代謝紊亂，遺傳因素，所以首先要了解是易胖體質(zhì)還是易瘦體質(zhì)，如果是易胖體質(zhì)那就必須要改善了。
有的人天生他們的吸收功能就不好，吃什么都長(zhǎng)不胖，有的人則喝冷水都會(huì)發(fā)胖，由于每個(gè)人的基本新陳代謝功能不同，容易發(fā)胖體質(zhì)代謝功能較易瘦體代謝功能較差，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率低時(shí)，熱量攝入比卡路里消耗更大，此時(shí)容易發(fā)胖。
1、脂肪分解酶：也稱脂肪酶，科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。
2、MGAT2酶：科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了人體內(nèi)的脂肪控制器-MGAT2酶，它能決定們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲(chǔ)在體內(nèi)。MGAT2酶活性越強(qiáng)，越容易囤積脂肪。
3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進(jìn)脂肪的儲(chǔ)存?！爸Z和諾德基金會(huì)中心副教授ZacharyGerhart-Hines說。研究人員認(rèn)為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。
4、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的作用，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物、運(yùn)動(dòng)和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達(dá)下丘腦，抑制促進(jìn)食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節(jié)食，下丘腦中神經(jīng)肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個(gè)人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。
6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質(zhì)能讓人胃口大開，洛克斐勒大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。
多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常，除了個(gè)別先天遺傳因素外，后天因素還是因?yàn)椴扇∵^度節(jié)食、長(zhǎng)期飲食無規(guī)律、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項(xiàng)酶代謝失衡，后天變成易胖體質(zhì)。這類人群對(duì)食物熱量的抓取對(duì)糖分的攝取和對(duì)油脂的儲(chǔ)存功能都特別強(qiáng)大。HICIBI里面的成份可有助于脂肪的消耗與新陳代謝的增加，與此同時(shí)還可以主動(dòng)阻斷食物中的熱量，并且不影響其他微量元素的吸收，可以縮小胃腸容積、打造易瘦體質(zhì)。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)：-----HICIBI使用前說明：
1、減重目標(biāo)20-30斤的，一個(gè)減脂過程45天，超過減重目標(biāo)60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的，本方法不適用于所有肥胖朋友。
2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節(jié)奏和飲食習(xí)慣，保持原有的飲食愛好。
3、運(yùn)動(dòng)有益于健康，支持但不強(qiáng)迫、并不依賴于這種方式減重，可以保持原有的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，也可以根據(jù)個(gè)人喜好做好調(diào)整。（特別說明，增加有氧運(yùn)動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以對(duì)減脂后的松弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進(jìn)減脂速度30%）。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)：-----HICIBI天然成分：酵母抽提物
1。酵母抽提物是以蛋白質(zhì)含量豐富的食用酵母為原料，采用生物技術(shù)，將酵母細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)、核酸等進(jìn)行降解后精制而成的天然原料，主要成分為多肽、氨基酸、呈味核苷酸、B族維生素及微量元素。酵母經(jīng)破壁后將其中蛋白質(zhì)、核酸、維生素等抽提，再經(jīng)生物酶解的富含小分子的氨基酸、肽、核苷酸、維生素等天然活性成分。核酸及核苷酸是人體的主要遺傳物質(zhì)，具有促進(jìn)新陳代謝、提高蛋白質(zhì)合成速度等作用，增強(qiáng)免疫機(jī)能、增強(qiáng)SOD活性，提高皮膚抗自由基能力。
2。工業(yè)級(jí)酵母抽提物：是以新鮮啤酒酵母乳液經(jīng)（酶解）分離、濃縮得到的純天然制品，富含均衡的各種人體必需氨基酸、B族維生素、核甘酸、多肽及微量元素，是各種微生物所必需的生長(zhǎng)元素。
酵母提取物中B族維生素的主要功效：
1。維生素B1的營(yíng)養(yǎng)作用：是糖在體內(nèi)的代謝進(jìn)一步代謝。其次，脂肪和碳水化合物的另一中間代謝物a酮戊二酸也需要維生素B1才能進(jìn)一步代謝。此外，維生素B1可促進(jìn)胃內(nèi)容物的排空，幫助消化。所以當(dāng)食欲不振時(shí)，醫(yī)生常開給一些維生素B1。
2。維生素B2的一般作用:1，促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)的代謝。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)：-----肥胖可吃的食物：
1。多吃蔬菜、水果和薯類：多食含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
2。常吃豆類及其制品，此類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
3。經(jīng)常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
4。食物多樣、谷物為主:平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。包括五大類：谷類及薯類，動(dòng)物性食物，豆類及其制品，蔬菜及水果，純熱能食物。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)：-----肥胖患者的飲食注意事項(xiàng):
1。忌吃糖類：肥胖患者在攝入糖后，易以脂肪的形式積聚于體內(nèi)，而不變成糖原積存于肝臟和肌肉內(nèi)。這是由于糖類在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，故必須限制糖類食物的攝入。
2。忌多吃食鹽：鹽具有很強(qiáng)的水性，每1克鹽必須加入110毫升水才能變成生理性水，過多食入鹽，能引起口渴和刺激食欲，使身體更加增重，故忌多吃鹽。
3。忌吃脂肪：攝人過多的脂肪，會(huì)抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的攝入量應(yīng)限制在70克以下，并使動(dòng)物脂肪和植物脂肪各占一半。
4。忌吃油炸的食物：這類食品有油煎饅頭、油炸豬排、春卷、炸雞等，因含有較多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。
5。忌食高蛋白食品：勿以為高脂肪食品應(yīng)避忌，而高蛋白（如牛排、豬排）則不必，實(shí)際上，多余蛋白質(zhì)同樣可變成熱量，防礙脂肪的消耗，達(dá)不到減肥的目的。
過多的食用含熱量高的碳水化合物食品，活動(dòng)量又減少的情況下，容易得營(yíng)養(yǎng)型肥胖癥。遺傳性體型較胖的人，如活動(dòng)少，飲食不加節(jié)制，更容易得這種類型的肥胖癥。看了以上忌食的食品，對(duì)于好吃的胖寶寶們是不是太痛苦了，有HICIBI在不影響們?cè)猩钜?guī)則和習(xí)慣的情況下，可以阻止日常人們吃單糖、多糖、淀粉、面粉甜點(diǎn)、水果、碳水合物等卡路里，且補(bǔ)充人體氨基酸微量元素的攝取量，真正做到了易于操作，易于堅(jiān)持，科學(xué)且有效達(dá)到理想的體重，同時(shí)防止了反彈。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)。肥胖是由于體內(nèi)，尤其是皮下脂肪積累太多而引起的一種疾病，而且肥胖會(huì)導(dǎo)致許多其它的疾病，所以，肥胖患者應(yīng)該注意飲食的禁忌，并且樹立減肥的信心。有HICIBI，其所含成分可阻斷人體對(duì)食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化物熱量的吸收。溶解消化系統(tǒng)油脂，控制熱量源進(jìn)入身體后，合成脂肪，且補(bǔ)充人體氨基酸微量元素的攝取量，科學(xué)健康的控制了體重。HICIBI以人體最易流失的必需營(yíng)養(yǎng)為核心，全部成分都是國(guó)際安全食品級(jí)，所以不必?fù)?dān)心有依賴性或者是否長(zhǎng)期使用和用量的顧慮。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)。----肥胖吃什么食物好？引起肥胖的原因很多，享用美食，是們每個(gè)胖寶寶們最大的幸福，如果為了瘦！瘦！瘦！不允許吃，那們的生活還有什么意義呀！肥胖是讓很多人被倍感頭痛的問題，除了影響外在的美觀外，長(zhǎng)期的肥胖狀態(tài)還可并發(fā)其他疾病，常見的有高血壓、糖尿病、肺心病、冠心病、脂肪肝等等。雖然肥胖與遺傳、神經(jīng)精神和脂肪代謝失調(diào)均有關(guān)系，但最重要的還是們從日常飲食中攝取得能量多于消耗的能量，從而使體內(nèi)脂肪合成增加。HICIBI智能生物酶定律提示：真正的肥胖者必須阻斷外界熱量，縮小胃容積，提升代謝率，抑制脂肪合成，消耗人體脂肪積累，達(dá)到健康的減肥效果。
肥胖患者的飲食注意事項(xiàng)，肥胖吃什么食物好？---肥胖患者的飲食注意事項(xiàng):
1。忌吃糖類：肥胖患者在攝入糖后，易以脂肪的形式積聚于體內(nèi)，而不變成糖原積存于肝臟和肌肉內(nèi)。這是由于糖類在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，故必須限制糖類食物的攝入。
2。忌多吃食鹽：鹽具有很強(qiáng)的水性，每1克鹽必須加入110毫升水才能變成生理性水，過多食入鹽，能引起口渴和刺激食欲，使身體更加增重，故忌多吃鹽。
3。忌吃脂肪：攝人過多的脂肪，會(huì)抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的攝入量應(yīng)限制在70克以下，并使動(dòng)物脂肪和植物脂肪各占一半。
4。忌吃油炸的食物：這類食品有油煎饅頭、油炸豬排、春卷、炸雞等，因含有較多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。
5。忌食高蛋白食品：勿以為高脂肪食品應(yīng)避忌，而高蛋白（如牛排、豬排）則不必，實(shí)際上，多余蛋白質(zhì)同樣可變成熱量，防礙脂肪的消耗，達(dá)不到減肥的目的。
過多的食用含熱量高的碳水化合物食品，活動(dòng)量又減少的情況下，容易得營(yíng)養(yǎng)型肥胖癥。遺傳性體型較胖的人，如活動(dòng)少，飲食不加節(jié)制，更容易得這種類型的肥胖癥?？戳艘陨霞墒车氖称罚瑢?duì)于好吃的胖寶寶們是不是太痛苦了，而通過補(bǔ)充【HICIBI】智能生物酶定律，在不影響們?cè)猩钜?guī)則和習(xí)慣的情況下，可以阻止日常人們吃單糖、多糖、淀粉、面粉甜點(diǎn)、水果、碳水合物等卡路里，且補(bǔ)充人體氨基酸微量元素的攝取量，真正做到了易于操作，易于堅(jiān)持，科學(xué)且有效達(dá)到理想的體重，同時(shí)防止了反彈。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)。：-----肥胖導(dǎo)致的并發(fā)癥：
肥胖病人易于引起冠心病、高血壓、糖尿病、膽石癥、痛風(fēng)、脂肪肝等多種疾病。肥胖病可見于任何年齡，但以中年以后為多見。肥胖對(duì)人體健康的危害是多方面的。肥胖本人因心肺功能不全，心臟擔(dān)過重，常有心慌、氣喘、易疲勞，還有內(nèi)分泌代謝紊亂甚至精神抑郁等多種疾病。肥胖還是多種慢性疾病的共同危險(xiǎn)因素，肥胖者患心血管，急性心肌梗是體重正常的2。3-3。3倍；發(fā)生膽石癥的危險(xiǎn)是非肥胖者的3-4倍。70%-80%的40歲以上糖尿者患者合并有肥胖癥，這些都導(dǎo)致肥胖者死亡率升高。每年因?yàn)榉逝植粩喑霈F(xiàn)肥胖后遺癥的增加，而據(jù)調(diào)查45%的人并沒有意識(shí)到肥胖后遺癥帶來的疾病的頑固困擾。對(duì)于肥胖者必須首先做到補(bǔ)充HICIBI智能生物酶定律，從自身攝入熱量阻斷，提高基礎(chǔ)代謝率，降低脂肪合成率，并且迅速通過植入溶油將消化系統(tǒng)中的油脂排出。而更加重要的是對(duì)于修復(fù)心腦血管，預(yù)防高血壓，高血糖，高血脂。進(jìn)行360度全方位的減脂和預(yù)防修復(fù)肥胖后遺癥的發(fā)生！
一、高脂血
大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時(shí)會(huì)引發(fā)冠心病、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管病，被稱為“無聲殺手”。
二、睡眠呼吸暫停綜合征
大量脂肪堆積容易引起白天嗜睡，夜間睡眠質(zhì)量差，并出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。同時(shí)還伴有注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
三、脂肪肝
由肥胖導(dǎo)致的脂肪肝會(huì)并發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、痛風(fēng)等疾病。
四、冠心病
流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。此外，肥胖還會(huì)加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。
五、骨關(guān)節(jié)
肥胖者過度增加的體重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)是一種額外負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。
六、高血壓
肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查指出，超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中，30%患有高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，如不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
七、糖尿病
當(dāng)人胖到一定程度時(shí)，肌肉和脂肪會(huì)對(duì)胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時(shí)，胰島細(xì)胞就會(huì)代償性地分泌更多的胰島素來對(duì)抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后，過度工作的胰島細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)衰竭，發(fā)展為糖尿病。由于肥胖導(dǎo)致了這些最常見的并發(fā)癥，如不及時(shí)瘦身將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。HICIBI對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)：-----HICIBI可調(diào)節(jié)消化酶，打造易瘦體質(zhì)為主
其實(shí)減肥也要懂得減肥的科學(xué)道理，前面提到了肥胖癥的形成原因主要有脂肪代謝紊亂，遺傳因素，所以首先要了解是易胖體質(zhì)還是易瘦體質(zhì)，如果是易胖體質(zhì)那就必須要改善了。有的人天生他們的吸收功能就不好，吃什么都長(zhǎng)不胖，有的人則喝冷水都會(huì)發(fā)胖，由于每個(gè)人的基本新陳代謝功能不同，容易發(fā)胖體質(zhì)代謝功能較易瘦體代謝功能較差，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率低時(shí)，熱量攝入比卡路里消耗更大，此時(shí)容易發(fā)胖。
1、脂肪分解酶：也稱脂肪酶，科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。
2、MGAT2酶：科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了人體內(nèi)的脂肪控制器-MGAT2酶，它能決定們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲(chǔ)在體內(nèi)。MGAT2酶活性越強(qiáng)，越容易囤積脂肪。
3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進(jìn)脂肪的儲(chǔ)存?！爸Z和諾德基金會(huì)中心副教授ZacharyGerhart-Hines說。研究人員認(rèn)為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。
4、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的作用，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物、運(yùn)動(dòng)和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達(dá)下丘腦，抑制促進(jìn)食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節(jié)食，下丘腦中神經(jīng)肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個(gè)人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。
6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質(zhì)能讓人胃口大開，洛克斐勒大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。
多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常，除了個(gè)別先天遺傳因素外，后天因素還是因?yàn)椴扇∵^度節(jié)食、長(zhǎng)期飲食無規(guī)律、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項(xiàng)酶代謝失衡，后天變成易胖體質(zhì)。這類人群對(duì)食物熱量的抓取對(duì)糖分的攝取和對(duì)油脂的儲(chǔ)存功能都特別強(qiáng)大。HICIBI里面的成份可有助于脂肪的消耗與新陳代謝的增加，與此同時(shí)還可以主動(dòng)阻斷食物中的熱量，并且不影響其他微量元素的吸收，可以縮小胃腸容積、打造易瘦體質(zhì)。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)。-----HICIBI里面可有助于脂肪的消耗與新陳代謝的成份
2。酵母抽提物是以蛋白質(zhì)含量豐富的食用酵母為原料，采用生物技術(shù)，將酵母細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)、核酸等進(jìn)行降解后精制而成的天然原料，主要成分為多肽、氨基酸、呈味核苷酸、B族維生素及微量元素。酵母經(jīng)破壁后將其中蛋白質(zhì)、核酸、維生素等抽提，再經(jīng)生物酶解的富含小分子的氨基酸、肽、核苷酸、維生素等天然活性成分。核酸及核苷酸是人體的主要遺傳物質(zhì)，具有促進(jìn)新陳代謝、提高蛋白質(zhì)合成速度等作用，增強(qiáng)免疫機(jī)能、增強(qiáng)SOD活性，提高皮膚抗自由基能力。
3。工業(yè)級(jí)酵母抽提物：是以新鮮啤酒酵母乳液經(jīng)（酶解）分離、濃縮得到的純天然制品，富含均衡的各種人體必需氨基酸、B族維生素、核甘酸、多肽及微量元素，是各種微生物所必需的生長(zhǎng)元素。
酵母提取物中B族維生素的主要作用：3。維生素B1的營(yíng)養(yǎng)作用：是糖在體內(nèi)的代謝進(jìn)一步代謝。其次，脂肪和碳水化合物的另一中間代謝物a酮戊二酸也需要維生素B1才能進(jìn)一步代謝。此外，維生素B1可促進(jìn)胃內(nèi)容物的排空，幫助消化。所以當(dāng)食欲不振時(shí)，醫(yī)生常開給一些維生素B1。
4。維生素B2的一般作用:1，促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)的代謝。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)。-----HICIBI智能生物酶定律健康科學(xué)的原理：
HICIBI擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。智能生物酶三步法：1、阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，將這三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行。既然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個(gè)人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動(dòng)。還是需要冷靜的針對(duì)于自己的狀況，來設(shè)定一個(gè)成功的減脂計(jì)劃。們需要的是，需要的是一個(gè)可持續(xù)的、可以堅(jiān)持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗(yàn)證，囊括各國(guó)的技術(shù)專利100多項(xiàng)，在不影響們?cè)猩钜?guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時(shí)預(yù)防反彈的360度解決方案。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)。-----HICIBI操作說明：
4、減重目標(biāo)20-30斤的，一個(gè)減脂過程45天，超過減重目標(biāo)60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的，本方法不適用于所有肥胖朋友。
5、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節(jié)奏和飲食習(xí)慣，保持原有的飲食愛好。
6、運(yùn)動(dòng)有益于健康，支持但不強(qiáng)迫、并不依賴于這種方式減重，可以保持原有的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，也可以根據(jù)個(gè)人喜好做好調(diào)整。（特別說明，增加有氧運(yùn)動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以對(duì)減脂后的松弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進(jìn)減脂速度30%）。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)。-----肥胖可吃的食物：
6。多吃蔬菜、水果和薯類：多食含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
7。常吃豆類及其制品，此類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
8。經(jīng)常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
9。食物多樣、谷物為主:平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。包括五大類：谷類及薯類，動(dòng)物性食物，豆類及其制品，蔬菜及水果，純熱能食物。
吃什么可以減肥？健康減肥飲食的注意事項(xiàng)。肥胖是由于體內(nèi)，尤其是皮下脂肪積累太多而引起的一種疾病，而且肥胖會(huì)導(dǎo)致許多其它的疾病，所以，肥胖患者應(yīng)該注意飲食的禁忌，并且樹立減肥的信心。有HICIBI，其所含成分可阻斷人體對(duì)食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化物熱量的吸收。溶解消化系統(tǒng)油脂，控制熱量源進(jìn)入身體后，合成脂肪，且補(bǔ)充人體氨基酸微量元素的攝取量，科學(xué)健康的控制了體重。HICIBI以人體最易流失的必需營(yíng)養(yǎng)為核心，全部成分都是國(guó)際安全食品級(jí)，所以不必?fù)?dān)心有依賴性或者是否長(zhǎng)期使用和用量的顧慮。

秋季如何減肥最快？秋季減肥最快的飲食攻略

秋季秋高氣爽，很多愛美的女性想要減肥，減肥的方法有很多，通過控制飲食減肥是比較常見的方式，秋季有很多新鮮的水果蔬菜上市，減肥不妨多吃一些水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，那么秋季如何減肥最快？秋季減肥最快的飲食攻略是什么呢？
1、減肥水果
1、香蕉
富含鉀，鉀能排出體內(nèi)多余的鈉，減少腹部腫脹感。另外，香蕉還含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時(shí)間。而且香蕉含有抗性淀粉，能減少血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪，達(dá)到減肥的目的。
2、蘋果
富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用，是秋季減肥必吃的水果之一。
3、檸檬
含有大量的檸檬酸，能夠促進(jìn)人體熱量的代謝，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于人體減肥。
4、山楂
味酸，具有行氣消食作用，有很好的減肥效果。
5、奇異果
含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。
6、柑橘
其中包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果。研究表明，維他命C有助于體脂肪的分解和代謝，可以加速排出體內(nèi)脂肪，還可以抑制體脂肪的堆積。
2、減肥蔬菜
1、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。
2、番茄
中含有豐富的果膠等食物纖維，會(huì)快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪，并排除體外，非常有利于減肥。
3、冬瓜
能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
4、白蘿卜
里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分，它能有效的激活人體內(nèi)耳朵活性氧，加速身體的新陳代謝，另外白蘿卜里的膳食纖維對(duì)于腸道內(nèi)的脂肪有分解作用，減肥效果棒棒噠。
5、西蘭花
主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，它具有促進(jìn)肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。
3、減肥肉類
1、沙丁魚
屬于海魚，豐富的礦物質(zhì)可以增加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝，最終達(dá)到減肥的目的。
2、鴨肉
中的脂肪不同于黃油或豬油，其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值，其化學(xué)成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對(duì)防治心腦血管疾病有益，還能夠減肥哦。
3、雞肉
比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以稱為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
4、禁忌食物
1、油炸類
食品是導(dǎo)致心血管疾病的元兇，還含致癌物質(zhì)，破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對(duì)身體的健康都是造成很大的威脅，必須杜絕。
2、燒烤類
食品很多人都愛吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時(shí)和朋友聚會(huì)也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈。導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會(huì)損壞我們的肝腎。
3、餅干類
食品這類食品含食用香精和色素過多，會(huì)損肝。而且嚴(yán)重破壞維生素，對(duì)減肥美容都沒有好處，想要減肥或者美容的朋友千萬不要食用這類食品。
4、方便面
膨化食品，沒有什么營(yíng)養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對(duì)人體的腎臟和肝臟會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，所以在瘦身的過程中要盡量避免。
5、如何預(yù)防秋冬上火
1.多喝白開水
喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。
2.屋里放盆水
冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。
3.早睡晚起
熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。
4.常揉肚子
面對(duì)上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng)，通便后火氣往往會(huì)消散。方法是：?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5.適量運(yùn)動(dòng)
散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽(yáng)出來后；運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。

健康減肥飲食

健康減肥飲食
健康減肥飲食注意，一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點(diǎn)東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時(shí)大吃大喝。因?yàn)橐活D大餐比3—4頓小餐更易使人發(fā)胖，因?yàn)槌缘枚?，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯積，故避免過度饑餓后大吃一頓。
你可以參見下韓國(guó)的VIGGIE GREEN瘦身系列，它在國(guó)際上是比較有名的體質(zhì)化減肥的先驅(qū)，另外你也可以參考下它的那個(gè)減肥食譜，肯定對(duì)你有幫助的

健康瘦身減肥與飲食方法

健康瘦身減肥與飲食方法

最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合，在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)時(shí)減肥必不可少的一部分，并且，在飲食方面也應(yīng)該注意控制。有關(guān)研究顯示，膽固醇的高低也會(huì)影響減肥效果。下面這八個(gè)方法有效的降低膽固醇，讓你輕松減肥不反彈。

熬夜抽煙—早睡早起、不抽煙

運(yùn)動(dòng)的人身體中的好的膽固醇含量較高，但是有些人運(yùn)動(dòng)少，好的膽固醇也會(huì)偏高，這個(gè)和各人的體質(zhì)有關(guān)。除此之外，還有研究證實(shí)，抽煙喝酒也會(huì)導(dǎo)致身體壞膽固醇含量的增加。所以這些都要避免。

餐餐用油料理—一半料理不用油

營(yíng)養(yǎng)師建議要吃油，但要使用好油，一天用油的份量盡量是一湯匙到二湯匙，但國(guó)人外食平均一天吃3—5湯匙的油，油脂的攝取量過多，少吃炸、炒飯、炒面及零食，盡量用蒸的或鹵的方式烹煮食物。

體重超過理想標(biāo)準(zhǔn)—體重控制在BMI18。5—24之間

如果體內(nèi)壞的膽固醇值高，體重又超過標(biāo)準(zhǔn)者，表示你必須開始控制自己的飲食及體重啰！根據(jù)研究，肥胖者容易膽固醇量高，得到心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高。因此，當(dāng)肥胖者有膽固醇問題時(shí)，就必須考量到自己是否體重過重，并開始實(shí)行減重，以降低膽固醇。

拼命練肌肉—多做有氧運(yùn)動(dòng)

經(jīng)?；顒?dòng)的人身體中的汗膽固醇的含量比較高，很多人都知道想要增加膽固醇，就需要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)。所以，我建議膽固醇高的患者盡量的多做有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、快走或者是慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

討厭狂冒汗做運(yùn)動(dòng)—增加平時(shí)活動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)能夠增加身體的基礎(chǔ)代謝率，降低罹患心血管疾病之風(fēng)險(xiǎn)，真的很不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，可以在通勤時(shí)走路、多爬樓梯等生活化的方式來提升活動(dòng)量，也可以增加周末活動(dòng)量，出外踏青走走等自己喜歡的方式增加平時(shí)活動(dòng)量，即使是遛狗也可以。

常吃珍珠奶茶、餅干等零食—去除食用零食壞習(xí)慣

愛吃餅干、珍珠奶茶、炸雞、薯?xiàng)l的人要小心啰，這些食物所含有的反式脂肪以及棕櫚油，還有，像是經(jīng)常用來涂抹吐司的乳瑪琳或咖啡、奶茶沖泡用的奶精，都含有加工植物油成分，這些加工用油中含有的零反式脂肪，也是導(dǎo)致高膽固醇的原因之一。

動(dòng)物性蛋白質(zhì)—植物性蛋白質(zhì)

有些動(dòng)物性油脂內(nèi)含飽和脂肪酸，像是豬油、牛油等動(dòng)物油都會(huì)增加壞的膽固醇，應(yīng)該以魚、低脂肉來取代豬、牛、羊等紅肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉等富含動(dòng)物性油脂的食物。只要看到油擺在室內(nèi)或是冰箱呈現(xiàn)是固態(tài)狀的，都是飽和脂肪酸含量較多的油。

常常忘記吃水果蔬菜—三餐各搭配一碟蔬菜，一拳頭份量的水果

一個(gè)正常的人每天進(jìn)食的纖維不少于30克，但是有關(guān)調(diào)查顯示，國(guó)人每天進(jìn)食的只有5克左右，嚴(yán)重的攝取不足。在蔬果中含有很多能夠降低膽固醇，其中，水溶性的維生素對(duì)于降低膽固醇效果極佳，所以經(jīng)常要食用香菇、木耳、海帶等食物。

減肥好方法

這七種方法不傷身體又不用長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦！

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的`刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。

這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

原理：中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

這種被譽(yù)為“脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

總結(jié)： 肥胖的主要原因是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，缺少運(yùn)動(dòng)，不規(guī)律的飲食，都是導(dǎo)致身體肥胖的主要原因。想要減掉自己身上的贅肉，上面我介紹的減肥方法，值得你試試。科學(xué)的減肥方法在于合理的運(yùn)動(dòng)以及規(guī)律的飲食，所以，減肥一定要注重這兩個(gè)方面。

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