減肥期間需要謹(jǐn)慎對待喝酒問題

減肥期間最好不要喝酒，避開所有會喝酒的聚會以及封鎖喝酒的機(jī)會比較好，但是，進(jìn)行社會生活的上班族要完全避開酒席并非容易的事情。以減肥成功的經(jīng)驗來看，當(dāng)逼不得已參加灑席的話，事先告知大家自己目前正在減肥而無法喝酒，并取得大家的諒解，勉強人喝酒的情況已逐漸消失了，只要尋求幫助的話，一定會有很多人愿意協(xié)助，即使已經(jīng)要求涼解，可現(xiàn)場氣氛卻依然難以婉拒，就試著依照下列的方式來進(jìn)行。

小心油炸食物、肉等高熱高脂的下酒菜

喝酒時，下酒菜的種類和量真的很重要，最好可以避免高熱量、高脂肪的下酒菜，吃維生素和無機(jī)質(zhì)豐富的蔬菜或水果。蛋白質(zhì)食品豆腐或生魚片也可以，辛辣且鹽分高的湯類或飽面等很容易引起水腫與腹部肥胖，所以千萬要多加避免。

酒杯旁邊要隨時擺上一杯水

多喝水的話，酒精吸收率就會降低，有助于解除，比較不會喝醉。另外，水可以賦予飽足感，有助于調(diào)節(jié)酒量。碳酸飲料的酒精吸收率高，所以最好能夠避免，建議可以隨時準(zhǔn)備一杯水放在酒杯旁來替代下酒菜。

愉快地交談，然后游刃有余的喝

喝酒時不要一口氣就喝很多，最好能一邊和對方交淡，愉快地慢慢喝，若是不間斷地喝，就會難以調(diào)整酒量，容易喝過頭，可能會強烈刺激食道或胃，引起消化器官的疾病，另外，一邊交談來喝的話，自然而然就會消耗能量?？梢哉f是一石二鳥。

盡量酒醒后再睡覺

由于飲酒時間主要都在晚上，所以經(jīng)常都是喝醉時上床睡覺，若在喝醉的狀態(tài)下入睡，肝臟和胃腸等臟器會徹夜無法沐息，為了解酒毒和消化而持續(xù)勞動，所以早上起床時，身體才會沉重與腫脹，且感到更加疲勞。另外，隔天就會因為太累與難受而不想活動，于是代謝率會降低，肚子就容易變胖，最好可以等酒醒了之后再入睡。

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