這樣的飲食習慣讓你遠離疾病傷害

你是否健康呢?很多人都說能吃能睡就是健康，在某些意義上面來說，也確實如此。什么才能判斷是否健康呢，有很多的方法，其實很簡單。保持良好的生活態(tài)度和生活方法，杜絕一些壞習慣就可以讓你保持健康，來了解一下吧。

吃飯時挺直腰背

人們吃飯時身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。而且桌子比較矮坐在沙發(fā)或者是蹲著吃飯都是會造成腹部受壓比較大，而且還會影響消化的血液循環(huán)，造成胃病或是之心肺疾病，所以正確的吃飯的姿勢應(yīng)該挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

先吃愛吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?其實在吃法的時候，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。所以不要覺得哪個最好吃就留到最后，先吃會讓心情愉悅，也會產(chǎn)生飽腹感的，但是要注意飲食的量。

特別餓時喝點粥

人在極度饑餓時食欲特別強，看到什么都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。如果你覺得這個時候特別餓了可以先少吃一些，一定不要狼吞虎咽或者是暴飲暴食，讓胃部有一個適應(yīng)的過程，這樣在恢復(fù)正常的進食，特別餓時別進食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

關(guān)于習慣的這個問題，已經(jīng)是老生常談了，有很多人說習慣是從小就養(yǎng)成的，沒有那么好改變的，其實習慣也是我們可以慢慢的去改變的，只是需要時間罷了，其實生活中很多的還習慣都會讓健康失色，所以想要健康就必須要有好習慣，這些壞習慣趕緊改正吧。

怎樣才能養(yǎng)成良好的健康飲食習慣麻煩告訴我

養(yǎng)成良好的飲食習慣，不僅可以讓你的飲食更健康，更安全，還能起到保健身體健康，預(yù)防疾病的功效。從健康飲食的角度考慮，擁有一個好的飲食習慣，是相當重要的，它會直接影響到你的壽命!那么，怎樣養(yǎng)成良好的健康飲食習慣呢?下文具體介紹了健康飲食的幾個常識。點擊圖片進入下一頁》》良好的健康飲食習慣 1 吃法錢喝兩杯水。 有人說，在吃飯前喝水，會影響食欲，對健康沒有好處，其實不然。人體的健康不能沒有水，在吃飯前喝水，不僅可以幫助體內(nèi)補充水分，還能控制你的食欲，起到減肥的效果。這種健康方法，要比藥物減肥健康得多。 2 在吃快餐的時候，一定要做到飯后一杯水。 很多朋友都知道，吃快餐對健康沒有好處，快餐里含有大量的熱量、脂肪和鹽份。但是，人們依然無法阻止想吃的欲望。那么，在你吃完快餐的時候，一定要記住喝一杯水，這樣能沖淡你體內(nèi)鈉的含量，起到預(yù)防高血壓的作用。 3 喝紅茶能防癌 紅茶，是一種健康飲料，經(jīng)常喝紅茶可以減肥、美容養(yǎng)顏。其實，紅茶還可以抗癌，只要你用涼水沖紅茶，讓紅茶里的營養(yǎng)慢慢的析出，然后喝掉它，就可以起到防癌抗癌的功效。 4 加餐很重要 中醫(yī)認為，人之所以會感覺到疲憊，是因為你傷了元氣，所以，補充精氣神很重要。良好的健康飲食習慣可以幫助你養(yǎng)精蓄銳。在每天下午2點左右，吃一些食物來補充體能，不僅可以讓你下午的工作更有干勁，還能保護你的元氣不受傷害。 以上這些都是非常良好的健康飲食習慣。根據(jù)這四項，養(yǎng)成好的飲食習慣，就能讓你的體質(zhì)有明顯的改變，讓你的身體更健康，遠離疾病的騷擾。不要小看食物的功效，它可以讓你煥發(fā)青春。 推薦閱讀：健康飲食多吃這些食物

學(xué)會正確的喝水，這5個時間段喝一杯水，疾病遠離你

李阿姨平時生活中特別注重養(yǎng)生，每天除了晨練，對日常生活中的飲食方方面面要求也是非常高，早餐饅頭稀飯，每天晚餐時也是以清淡飲食為主，就連每天的飲水也是有嚴格的標準，她說白開水里面含有大量的亞硝酸鹽，長期食用有可能會致癌，所以她每天便以喝純凈水為主，而且喝水時間也嚴格控制，每隔1小時喝一杯水。有很多鄰居聽到李阿姨的觀點，便與她理論，認為白開水比純凈水好，而且喝水時間根本不用去固定 ，為此她們因為她們彼此不同的觀點，鬧得不可開交，路過的張醫(yī)生見狀，立刻來為阿姨們解答疑惑。 張醫(yī)生說道，喝純凈水有利于身體的健康，這種觀點是不可取信的，但是對身體也沒有傷害，純凈水里面沒有什么礦物質(zhì)，平時飲它，這能補充身體的水分，要想飲水健康還是以白開水為主，但是不要飲用反復(fù)燒開的水。多喝水不如會喝水，這5個時間段喝一杯水，可以讓疾病遠離你。 1.起床后一杯水 每天睡前，可以準備一杯水放在床頭上，以便于起床后飲水，這是因為人體經(jīng)過一個晚上的休息后，身體的各個器官處于缺水的狀態(tài)，這個時候清晨的第一杯水顯得尤為重要，有利于肝腎器官排出體內(nèi)「 ”垃圾物質(zhì)”。 2.晨練之前一杯水 現(xiàn)在的人們越來越重視養(yǎng)生了，晨練成了很多人必選的養(yǎng)生項目，但是有很多人忽視了這一點，這便是晨練之前一杯水，因為這樣有利于讓你的身體即可進入清醒的狀態(tài)，同時在鍛煉后會喪失大量的水分，所以在這之前補充水分也是有必要的。 3.兩餐之間喝點水 有很多人總是要等到口渴的時候，才立刻去補水，其實在兩餐之間喝點水也是必須的，這樣有利于胃腸道對食物的代謝。 4.午睡后一杯水 很多人有一個好習慣，那便是午睡，但是午睡后喝一杯水，也是不能忽視的，因為經(jīng)過午睡，身體把午餐的提供能量消耗得差不多了，這個時候需要補充水份和能量。 5.睡前一杯水 有人說睡前不能喝水，其實這是不正確的，睡前不能多喝水，但是可以喝50毫升的水，這樣有利于預(yù)防血液黏稠，降低夜間發(fā)生心腦血管疾病的可能性。 李阿姨聽了張醫(yī)生的解釋后，瞬間茅塞頓開，知道自己的做法并不可取，現(xiàn)在也學(xué)會在這5個時間段飲水了。 【本文由「 ”龍門佳麗”新媒體原創(chuàng)出品，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。作者蘇木，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、復(fù)制】免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

想要預(yù)防胰腺疾病，都該注意哪些飲食習慣？

當人們談?wù)摪┌Y時都會聯(lián)想到不治之癥，胰腺癌可能很多人并不常聽說，但是不能低估了它的危害。胰腺癌也被稱為癌癥之王，是一個很可怕的存在。因為早期的胰腺癌很難被人們發(fā)現(xiàn)，很多患者都錯過了最佳治療時間，所以該病的死亡率一直居高不下。下面就為大家介紹一些降低胰腺癌發(fā)生幾率的方法。

如何預(yù)防胰腺癌？

1、保持健康的心態(tài)

人們的心情對身體的健康也是有一定影響的。當一個人長時間處于抑郁、焦慮等不良情緒下，身體的免疫力也會因此下降，這時就會讓疾病有機可乘。因此保持愉悅的心情和良好的心態(tài)是很重要的。當覺得自己有很大壓力時，要學(xué)會釋放情緒，避免不良的狀態(tài)影響身體的健康。

2、作息健康、勞逸結(jié)合

近年來，很多年輕人已將熬夜變成習慣，殊不知這對身體的傷害是很大的。胰腺癌近幾年也有年輕化的趨勢，這與很多人不規(guī)律的作息和過度的勞累都脫不了干系。長期熬夜會影響正常的生活和工作，使身體的免疫力下降，阻礙體內(nèi)器官的正常運作，使身體更容易被細菌入侵。因此不管生活壓力多大，工作多忙都應(yīng)勞逸結(jié)合，適量鍛煉。

3、合理飲食、少食多餐

身體健康和合理的飲食是密不可分的。長期食用過多的辛辣油膩、太熱太涼、重鹽高糖分的食物會對身體健康造成傷害。胰腺癌早期與胃病的癥狀相似，會出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，很容易被誤診，所以人們還是要保護好自己的腸胃，才能更好地預(yù)防胰腺癌的發(fā)生。

4、遠離不良嗜好

近年來電子煙產(chǎn)業(yè)興起，吸引了很多年輕人。實際上，電子煙對肺部的危害會對煙草更大，更不利于身體的健康。除此之外，長時間酗酒也會增加患上胰腺癌的幾率。因此，想要更好地預(yù)防胰腺癌的發(fā)生，少抽煙少喝酒，遠離不良的嗜好是很重要的。

溫馨提示：上述四點就是遠離胰腺癌的最主要方法。當癌癥來臨時，人們很難在第一時間就發(fā)現(xiàn)它的存在，因此這時候就需要定期到醫(yī)院體檢，才能保證及早地發(fā)現(xiàn)癌癥，避免錯過最佳治療時間。胰腺癌屬于消化系統(tǒng)的癌癥之一，想要預(yù)防，就要多注意自己日常生活中的飲食習慣，良好的習慣才能減少致病的因素。

怎樣才能養(yǎng)成良好的健康飲食習慣

飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收。在我國農(nóng)村，由于人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病?，F(xiàn)介紹幾種利于健康的飲食習慣。

（1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應(yīng)避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都采用坐姿，主要是因為坐姿最感輕松之故。

（2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。

（3）晨起喝水。早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。

（4）盡量少吃腌制食品。在農(nóng)村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉腌制起來吃幾個月甚至一年。這樣的腌肉雖然容易保存，不易變質(zhì)，但腌制食品中含有大量的致癌物質(zhì)，對人的身體健康是極為不利的。

（5）不要為了節(jié)約糧食，而吃變質(zhì)的食物。

（6）養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，尤其是在農(nóng)忙時期，一定要堅持吃早餐，盡量定點吃飯。

（7）在參加宴席時，切忌暴飲暴食，更忌抽煙和過度飲酒。

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