血管與人的關系
保護我們血管的食物
膳食纖維：控壓調脂
據(jù)營養(yǎng)專家介紹
，膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平，從而使我們的心血管系統(tǒng)充滿活力，保持年輕狀態(tài)。按照營養(yǎng)專家的介紹，健康成人每天應攝取膳食纖維25克，那么有這些是比較有代表性的食物了。有秋葵磷脂：防血管硬化
磷脂是脂肪蛋白質的重要組成之一了，它是保護我們心血管系統(tǒng)的重要食物
維生素C：抗氧化
維生素C是一種很好地抗氧化劑
，它能夠很好的防止血管中脂質過氧化，減少動脈硬化等心腦疾病的發(fā)生，保護我們的心血管系統(tǒng)更加活力和健康。那馬，我們可以從一些果蔬中可以攝取了，比如有西蘭花、才華、山楂、獼猴桃等都有豐富的維生素C,每天吃7，8個大棗也能滿足需求了。以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“保持我們血管年輕的食物有哪些”的內容介紹了
，想必大家在看完上面的內容后對于這個問題也有了相應的答案了吧。血管，與我們的健康和年輕有著密切的關系，我們也應該多加對血管方面的知識有更多的了解。導語：當人的年齡逐漸增長后
，血管的彈性也會有所下降，這時候患上心腦血管的疾病的概率也就更大了。當有了這樣的疾病后更是會對我們的日常生活帶來不利影響。所以保護好自己的心腦血管很有必要。我們知道血管在我們人體中遍布全身，基本身上的每一個器官都跟血管有著很大的關系
西紅柿作為我們主要的蔬菜之一，其中含有的維生素含量是其他水果無法比擬的
玉米作為北方大多數(shù)地區(qū)的主食之一，其營養(yǎng)價值也是不可忽視的
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作為街邊小炒的熱菜之一的胡蘿卜對于人體血管的影響也是很大的，因為胡蘿卜能很好的清除血管里面的自由基
，而且還具有抗氧化的效果。另外胡蘿卜中含有大量的果膠，能夠和貢等有害物質結合目前市場上的黑木耳主要是人工種植的比較多
血管是我們人體當中重要的組織
據(jù)相關的統(tǒng)計上發(fā)現(xiàn)
所以，如果你想要自己體內的血管處于一種 健康 的狀態(tài)
紫色的洋蔥
洋蔥在市面上非常的常見
同時還有同樣是生物活性的類黃酮物質
另外
雞蛋
很多人都覺得雞蛋中的膽固醇含量比較高
它對于降低血液中的壞膽固醇含量是非常有益的，只要在你每天攝入的蝦
深海魚
深海魚中含有的EPA以及DHA十分豐富，特別是其中的EPA，還有著“血管清道夫”的稱號
，對于隨著年齡的增長，我們的血管在慢慢老化的中老年人，不妨每星期吃些深海魚。在清理血管的同時
，深海魚中的DHA還能夠幫助我們預防體內的乙酰膽堿缺乏，從而有助于中老年人預防老年癡呆的發(fā)生，是個非常好的食材。
人到中年
代表：炸薯條
食物經過油炸
但是
攝入過多的反式脂肪酸
第二種：高糖食物
代表：蛋糕，點心
食物中的添加糖，攝入過多
，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。因此，這類高糖食物
，也要注意少吃。
第三種：高膽固醇食物
代表：動物內臟、蛋黃
、蟹黃等。這類食物，含有過多的膽固醇
，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。這類壞膽固醇
，易聚集堆積在血管壁上，形成穩(wěn)定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
人到中年，不想血管堵
，多吃5種“換血食物”1、秋蘇籽油，血液清道夫秋蘇籽油
，富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是蘇籽壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸中國營養(yǎng)學會2013年版
α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加腦部營養(yǎng)
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸
，排除體外，從而排除血液垃圾，調節(jié)血脂、預防心血管疾病。食用油中，多添加一瓶這類的食用油
，有助于調節(jié)血管，疏通血管，減少血管類疾病的發(fā)生。
2
、黑豆，血循環(huán)催化劑黑豆是一種神奇的食物
，可以幫助血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質
，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3
裙帶菜的口感極佳
另外
4
青椒含有維生素C
、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。而椒與其他蔬菜不同
，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收。
5
、洋蔥，舒張血管洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A
，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂
養(yǎng)護血管，還要做好這幾點：1
生活中
新鮮的蔬果中
每天
蔬菜中
蔬菜，要選擇不同顏色
蔬菜，最好采用蒸煮
2
每天
久坐
多走路
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操
此外，墊腳走路
3、戒煙
吸煙傷血管
煙草燃燒時的有害物質，會進入循環(huán)系統(tǒng)
長期吸煙，每天吸煙超過兩包
一旦吸煙出現(xiàn)血管鈣化
所以，想要血管健康
4、不熬夜
熬夜
然而，熬夜不僅傷還皮膚
熬夜時
長期熬夜者，血管收縮和免疫調節(jié)功能
所以
5、多活動
轉動手腕
兩腳開立與肩同寬，或坐或站
動動腳
，勾腳趾，坐位，大腿放松，雙膝自然伸展，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖，保持10秒左右，之后再向下踩讓腳尖向下，保持10秒左右
動動腰
常伸展
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