睡覺前吃水果好嗎

睡覺前吃水果好嗎

水果是我們大家都很喜歡吃的食物，水果的營養(yǎng)價值很高，水果的種類還十分得多，每一個季節(jié)、每一個月份，都有著其特別好吃的水果，那么我們大家在睡覺前的時候，可不可以吃一些水果呢?今天要來說的問題就是，睡前吃水果到底好不好的問題。

水果是很多人都很喜歡的食物，因為水果的優(yōu)點實在是挺多的，包括了水果的種類很多，水果的營養(yǎng)價值很豐富，水果有著很多的功效作用。那么今天要來說一說的問題就是，我們在睡覺前吃水果的話，到底是好還是不好的這一問題。水果是很好的食物種類，因此，如果我們選擇在合適的時間段來吃水果，對我們的身體積極作用，或許就可以達到了成倍的效果。那么晚上睡覺前，可不可以吃水果呢?在這里要給大家說明的是，晚上睡覺前吃水果的話，是會比較容易導致肥胖的產(chǎn)生的，通常在睡覺前兩個小時內(nèi)，我們就不要吃水果了，我們?nèi)嗽谒X，但是胃并沒有在睡覺，此時此刻我們的身體各項器官依舊在工作著，那么胰島素也還在持續(xù)的分泌當中，那么長期睡前吃水果的話，就比較容易出現(xiàn)糖尿病的癥狀，吃水果是十分需要注意食用時間的，水果的營養(yǎng)成分比較多，像是糖類，有的水果含糖量是比較高的，通常我們很建議大家在上午吃水果，上午吃水果，水果的營養(yǎng)成分可以最大程度的被人體吸收;下午也適合吃水果，可以在我們吃完飯之前，提前讓我們有了飽腹的效果，這樣也是很好的。但是在晚上吃的話，效果真的就很一般，很多水果都有促進消化的作用，那么我們在晚上吃的話，這以功能是被減弱的。

以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下，我們在睡覺前吃水果的話，對我們的生命健康，到底會不會有什么不好的影響，等等一系列的問題。水果固然是很有營養(yǎng)價值的食物，但是我們也需要選擇在恰當?shù)臅r間來吃，不然也是吃了等于白吃，浪費。

晚上睡覺前吃點水果好嗎?

晚上睡覺前吃點水果不好。

一般晚上睡覺之前最好是不要進食，不要吃任何東西，包括水果。在睡覺前，胃是接近空腹狀態(tài)，吃水果不利于吸收，容易發(fā)胖。因為水果中含有大量的糖類，而糖類可以大量地轉(zhuǎn)化為脂肪，從而發(fā)胖。

擴展資料：

飯后吃水果可以促進消化，但是其實飯后不適合馬上吃水果。應該在飯后休息十分鐘以后再吃水果，因為這個時候體內(nèi)的食物已經(jīng)被消化掉一部分了，身體不處于十分饑餓的狀態(tài)，這個時候吃水果會比較好，營養(yǎng)成分也不會流失，對身體有較大的好處。

早餐后吃水果也是有講究的，并不是所有的水果都應該在早上吃，有些水果在早上吃會比在一天內(nèi)別的時間吃對身體更有好處，比如蘋果，蘋果的營養(yǎng)成分非常豐富，它被稱為“百果之王”，可以補充人體一天所需要的營養(yǎng)成分。

人民網(wǎng)——晚上吃水果好嗎？什么時候吃水果好？

睡前吃水果有身體有好處么？

一般在睡覺前兩個小時吃一點水果,有益于身體的健康,水果中含有豐富的碳水化合物,膳食纖維和多種維生素礦物質(zhì),可以補充體內(nèi)的水分,稀釋血液?？梢灶A防老年人在晚間發(fā)生的一些心血管意外疾病,可以促進胃液的分泌,幫助消化吸收,預防肥胖。不要在晚上九點鐘以后吃水果,會影響機體的消化功能,加重腎臟的負擔。

睡覺前吃水果好嗎

睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。水果不是零食在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個數(shù)字不僅遠遠少于發(fā)達國家的300克以上，也遠遠低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。應該每天必吃水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。雖然水果與蔬菜在營養(yǎng)價值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調(diào)，生食能避免營養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失，最大發(fā)揮其營養(yǎng)作用。因此，水果的營養(yǎng)作用是其他食物所不能取代的。飯前吃才利于營養(yǎng)吸收在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區(qū)。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。 最佳吃水果時間 人們常以為飯后吃水果最佳，其實，飯前一小時吃水果最為有益。因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，還有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此保護作用。此外，飲食之后馬上吃水果，所含果糧不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，易引起腹脹、腹瀉

每晚睡覺前吃蘋果，對身體是有益還是有害呢？

水果在日常生活中是離不開的一種食物，水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對人體來說也是必不可少的，經(jīng)常我們多吃水果可以補充維生素，可以提高身體的免疫力，這樣身體就不會出現(xiàn)一些小毛病。雖然吃水果對身體有好處，但是現(xiàn)在大家非常的養(yǎng)生，在吃水果這一方面出現(xiàn)了很多講究，有的水果可能并不適合晚上吃。

蘋果是在我們平時生活中比較常見的水果的一種，蘋果中有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，可以給人體提供日常所需的一些能量。

并且蘋果中還含有很多的甲物質(zhì)，能夠和體內(nèi)的一些鈉結(jié)合排出體外，可以有效地預防老年人患高血壓的一些癥狀，而且蘋果中纖維的含量非常多，可以有效地促使腸道蠕動加快，減少便秘的情況。

也有人說蘋果能有很好的減肥功能，因為蘋果的熱量不足100大卡，而且蘋果里不含有益脂肪，它被減肥界稱為最佳的瘦腿神器。吃蘋果可以有效的瘦腿，這個是經(jīng)過減肥界的很多專業(yè)人士認證的。很多人都知道吃蘋果的好處。

但是也有人說晚上不可以吃蘋果，否則容易造成身體的一些不良反應。

蘋果含有大量蘋果酸、維生素C和檸檬酸。對于胃腸功能差的人來說，睡前吃蘋果不利于消化。胃腸功能差的人睡眠時胃腸活動減慢，食物在胃中的殘留時間增加，食物發(fā)酵，泛酸，流口水等。此時，吃蘋果不僅會影響消化，還會增加胃腸道和肝臟的負擔，增加胃酸的排泄，從而長期引起消化系統(tǒng)疾病。

其實人們所謂的馬上吃蘋果等于吃毒素，是因為晚上睡覺前人的腸胃，也需要休息，如果這時候再吃一些水果，容易加重腸胃的負擔容易，而且還容易引起消化不良，對腸胃來說并不是一件有益的事情。但是對于一些消化系統(tǒng)好的人來說，晚上吃蘋果是，沒有關(guān)系的。

其實不僅是蘋果，不論什么東西在睡覺前吃都是不合適的。

因為晚上睡覺的時候身體的各個機能都處于休息的狀態(tài)，如果這時候吃進任何東西都會增加胃部的負擔，影響睡眠的質(zhì)量，并且不利于身體內(nèi)在夜晚的排毒。

所以并不是說在晚上吃蘋果蘋果就有毒了，而是說晚上吃東西，容易對身體的消化機制造成不良的影響。

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