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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      五色食物——紅白食物營養(yǎng)成分
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 05:20:28
        
      

        
      
           
      紅
      、白、黃、綠、黑這5種顏色的天然食物對人體健康的益處最大，因?yàn)槊款愵伾氖澄锒加衅洹耙患贾L”的保健作用。只要我們巧加利用，都有一定的保健作用
      。本篇，我們就來說一說五色中的紅和白兩種食物
      。
      1
      、紅色食物
      紅色源于番茄紅素、胡蘿卜素
      、鐵
      、部分氨基酸等。紅色蔬果最典型的優(yōu)勢在于它們都是富含天然鐵質(zhì)的食物
      ，如櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良藥
      ，適合女性經(jīng)期失血后的滋補(bǔ)
      ，還可治療缺鐵性貧血和緩解疲勞，且對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用;給人以興奮感
      ，有增加食欲
      、光潔皮膚、增強(qiáng)表皮細(xì)胞再生和防止皮膚衰老等作用
      。其實(shí)
      ，紅色食品的益處遠(yuǎn)不止于此，紅豆
      、甘薯等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、膳食纖維
      、B族維生素和多種礦物質(zhì)的重要來源
      ，可彌補(bǔ)大米、白面中的營養(yǎng)缺失
      ，經(jīng)常食用可提高人體對主食中營養(yǎng)的利用率
      ，被稱為“紅色生力軍”?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x食物有紅豆
      、甘薯、草莓
      、櫻桃
      、大棗、西紅柿、水蜜桃
      、西瓜
      、胡蘿卜、枸杞子
      、山楂等
      。
      2、白色食品
      白色食品含有豐富的蛋白質(zhì)等10多種營養(yǎng)素
        ，消化吸收后可維持生命和運(yùn)動
        ，且對預(yù)防心臟病、排出體內(nèi)有害物質(zhì)和提高免疫力有幫助
        ，所含纖維素及一些抗氧化物質(zhì)具有提高免疫功能
        、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護(hù)心臟的作用
        。白色食品如豆腐
        、牛奶、奶酪等都是含鈣質(zhì)豐富的食物;如各種蛋類以及牛奶制品等都是富含蛋白質(zhì)的優(yōu)秀食品代表;而白米
        ，則是富含碳水化合物的食品代表
        ，是飲食金字塔堅實(shí)根基的一部分，更是身體不可或缺的能量之源
        。白色的大蒜是烹飪時不可缺少的調(diào)味品
        ，含有蒜氨酸、大蒜辣素
        、大蒜新素等成分
        ，可以降低血脂，防止冠心病
        ，殺滅多種球菌
        、桿菌、霉菌
        、原蟲
      、滴蟲;還可以阻止胃內(nèi)亞硝酸鹽與二級胺生成致癌的亞硝胺，降低胃癌的發(fā)生率
      。
      可選食物有：豆嫩筍尖梨
      、桔梗、牛奶
      、奶酪
      、白米、蓮藕
      、菱角
      、冬瓜
      、椰子、白木耳
      、白蘿卜
      、洋蔥、白色的菌類
      、花菜等
      。
      我們吃的食物五顏六色
      ，但各種顏色對我們?nèi)梭w都有什么營養(yǎng)呢？
      《中國居民膳食指南》中提到：常吃蔬菜水果和薯類
      ，有益于人體器官的健康
      。一般來說，深色蔬菜水果的營養(yǎng)價值高于淺色蔬菜水果
      ，深色蔬菜指深綠色
      ，紅色，紫色
      ，橘紅色等
      。而且在中醫(yī)學(xué)說中，五行相對應(yīng)的顏色分別是青
        、赤、黃
        、白
        、黑五色，相對的臟腑分別為：白色與肺相合
        ，赤色與心相合
        ，青色與肝相合，黃色與脾相合
        ，黑色與腎相合
        。那這些顏色的食物對身體器官都有哪些好處呢？
      
白色食物－潤肺
      
?白色在五行中屬金
        ，入肺經(jīng)
        ，偏重于益氣行氣。白色食物可使人體獲得淀粉
        、蛋白質(zhì)
        、多種維生素及十余種營養(yǎng)素，而且它還是最為安全和優(yōu)質(zhì)的鈣源
        。
      
?白色食物是一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物
        ，因?yàn)樗闹竞恳偷枚?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。特別是對高血壓、心臟病
      、高血脂
      、脂肪肝等患者，食用白色食物會更有益健康
      。
      
?白色食物的典型代表是：大米
      、白面、奶制品
      。比較特殊的白色食物就是大蒜
      。生活中常見的杏仁、茭白
      、冬瓜
      、白蘿卜等食物也屬于白色食物。
      
紅色食物－養(yǎng)心
      
?紅色在五行中屬火
      ，入心經(jīng)
      ，紅色食物是優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類
      、膳食纖維和多種無機(jī)鹽的重要來源
      。
      
?紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素
      、單寧酸等
      ，可以保護(hù)細(xì)胞，具有消炎瀉火
      、清熱解毒的作用
      。除此之外，紅色食物大多含有豐富的鐵
      ，能夠起到補(bǔ)血的作用
      。
      
?諸如紅豆、紅薯
      、番茄
      、草莓、枸杞子
      、楊梅
      、山楂等都是常見的紅色食物。
      
黃色食物－健脾
      
?黃色在五行中屬土
      ，入脾經(jīng)
      。黃色食物含有大量植物蛋白和不飽和脂肪酸，是高蛋白
      、低脂肪的食中佳品
      。最適合高血壓
      、高血脂等人群食用。
      
?除此之外
      ，黃色食物所含有的維生素E
      ，能夠減少皮膚色斑、延緩衰老
      ，對脾
      、胰等臟器大有益處，并且能夠調(diào)節(jié)胃腸消化功能
      。
      
?常見的黃色食物有玉米
      、黃豆、南瓜
      、橙子
      、胡蘿卜等。
      
黑色食物－補(bǔ)腎
      
?黑色食物是指顏色呈黑色或紫色
      、深褐色的各種天然植物或動物
      。五行中黑色主水，入腎經(jīng)
      ，經(jīng)常吃一些黑色食物可以補(bǔ)腎
      。
      
?黑色食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵
      、鈣
      、錳、鋅等微量元素
      ，有開胃益中
      、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝
      、舒筋活血等功效
      ，非常適合腎虛者食用
      。
      
?茄子
      、海帶、香菇
      、黑芝麻
      、黑木耳、黑米是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會食用的黑色食品
      。
      食物顏色背后營養(yǎng)秘密
      

      

      

      

      

      

      

      
食物顏色背后營養(yǎng)秘密
      
【紅色食物-養(yǎng)心】
      
含有番茄紅素
      、胡蘿卜素、鐵等
      ，還有大量抗氧化劑
      ，具有抗氧化
      、保護(hù)眼睛、補(bǔ)血養(yǎng)顏
      、預(yù)
      
防感冒等功能
      。
      
蘋果、圣女果
      、櫻桃
      、草莓、西瓜
      、紅棗
      、西紅柿、火龍果
      、枸杞
      、甜菜根、石榴
      、燈籠椒
      、
      
楊梅、山楂
      、辣椒
      、樹莓。
      
【黃色食物-養(yǎng)脾】
      
含有豐富維生素和礦物質(zhì)
      、膳食纖維
      ，具有清除自由基改善心情、提高新陳代謝
      、疏通腸道的
      
功能
      。
      
梨子、榴蓮
      、檸檬
      、菠蘿、香蕉
      、桃子
      、柚子、土豆
      、玉米
      、菠蘿蜜、楊桃
      、黃花菜
      、黃豆、
      
黃小米
      、菊花
      、人身果
      。
      
【綠色食物-養(yǎng)肝】
      
富含葉綠素(抗ai物質(zhì))、維生素
      ，富含豐富的膳食纖維吸附毒素和“垃圾”
      ，清理腸道。也有很
      
好的補(bǔ)鈣作用
      。
      
黃瓜
      、芹菜、青提
      、韭菜
      、青椒、西藍(lán)花
      、獼猴桃
      、蒜薹、菠菜
      、秋葵
      、豆角、荷蘭豆
      、香
      
菜
      、筒蒿、油菜
      、萵筍
      。
      
【白色食物-養(yǎng)肺】
      
可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多糖，補(bǔ)肺益氣
      、安神養(yǎng)心
        ，還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
      
山藥
        、冬瓜
        、豆腐、白薯
        、大米
        、金針菇、白芝麻
      、百合
      、白蘿卜
      、口蘑
      、銀耳、雪梨
      、菜
      
花
      、大蒜
      、杏鮑菇、芋頭
      。
      
【黑色食物-養(yǎng)腎】
      
富含花青素
      、維生素E、異黃酮
      ，女性保持青春美麗必吃
      。同時膳食纖維豐富，幫助清理腸道
      。
      
木耳
      、黑棗、烏梅
      、黑茶
      、黑豆、黑莓
      、黑枸杞
      、海參、黑芝麻
      、紫菜
      、黑米、烏雞
      、何首
      
烏
        、黑加侖黑麥、黑巧克力
        。
      
【紫色食物-抗血管硬化】
      
含有豐富的花青素
        、維生素以及多酚類物質(zhì)，具有強(qiáng)效抗氧化作用
        。愛美女孩必吃
        。
      
長茄子、紫甘藍(lán)
        、藍(lán)莓
        、紫薯、紫米
        、西梅
        、香芋、洋蔥
        、李子
        、百香果、葡萄、紅菜
        、無花
      
果
        、桑葚、圓茄子
        、紫蘇
        。
      
【橙色食物-有益心腦】
      
富含B-胡蘿卜素、維生素C
        、膳食纖維等
        ，具有清理腸道、抗自由基的功能
        。對視力友好
      。
      
橙子、哈密瓜
      、南瓜
      、胡蘿卜、小番茄
      、紅薯
      、沙棘、橘子
      、杏子
      、燈籠椒、柿子
      、枇杷西
      
柚
      、木瓜、芒果
      、板栗
      。
      五色食物清單
      

      

      

      

      

      

      
五色食物清單
      
綠色養(yǎng)肝、紅色補(bǔ)心
      、黃色益脾胃
      、白色潤肺、黑色補(bǔ)腎
      。
      
【綠色養(yǎng)肝】常見綠色食物一綠豆
      、菠菜、西蘭花
      、黃瓜
      、絲瓜、芹菜
      、韭菜
      、青辣椒
      、筒蒿、蒿筍
        、白菜、莽菜
        、油菜
        、四季豆、豆角
        、空心菜
        、木耳菜、綠苑菜
        、蘿卜茵
        、青菜、苦瓜
        、水果等
        。
      
西蘭花、菠菜
      、黃瓜
      、芹菜、豆角
      、萵筍
      、韭菜、木耳菜
      、
      
茼蒿
      、青辣椒、苦瓜
      、薺菜
      。
      
【黃色益脾胃】
      
常見黃色食物--黃豆、牛勞
      、腳板薯
      、薏米、韭黃
      、南瓜
      ，蘋果、蛋黃
      、粟米
      、玉米等。
      
黃豆
      、韭黃
      、薏米
      、南瓜、粟米
      、蛋黃
      、牛蒡、玉米
      、蘋果
      。
      
【紅色補(bǔ)心】
      
常見紅色食物--紅豆 紅薯、胡蘿卜
      、紅辣椒
      、紅棗、番茄
      、山楂
      、香椿、草莓等
      。
      
紅豆
      、西紅柿、紅棗
      、紅薯
      、紅辣椒、山楂
      、胡蘿卜
      、香椿、
      
草莓
      。
      
【白色潤肺】
      
常見白色食物--白豆
      、冬瓜、梨
      、白蘿卜
      、銀耳、藕
      、百合
      、葵白、蓮藕
      、米面
      、豆腐、花菜
      、竹筍
      、淮山、涼薯等
      。
      
白豆
      、白蘿卜
      、百合、淮山
      、冬瓜
      、蓮藕、豆腐
      、涼薯
      、銀耳、茭白
      、花菜
      、梨
      。
      
【黑色補(bǔ)腎】
      
常見黑色食物--黑豆 黑米
      、黑芝麻、黑木耳
      、核桃
      、紫菜、海帶
      。
      
黃豆
      、韭黃、南瓜
      、薏米
      、牛蒡、玉米
      。
      

          
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      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
        ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用