無論男女都要補(bǔ)腎,黑色食物效果好

現(xiàn)在的人們都處于一種亞健康的狀態(tài)，由于現(xiàn)在的人們生活壓力也比較大，平時生活如果不注意養(yǎng)生保健的常識的話很容易出現(xiàn)健康的問題，比如說腎虛的情況，其實(shí)男性女性都需要補(bǔ)腎的，下面介紹黑色的食物補(bǔ)腎絕佳的選擇。

黑棗：

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，而且還有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，鐵質(zhì)也是比較多的，可以補(bǔ)脾健胃，而且還可以養(yǎng)腎補(bǔ)血哦。

黑豆：

又名烏豆，腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用。需要說明的是，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品。黑豆對于腎虛的人群有很好的補(bǔ)充的作用，而且還可以有很多的吃法，可以燉湯，也可以煲粥。

黑米：

適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時，應(yīng)先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕點(diǎn)中。吃法很多，適應(yīng)的人群也是比較多的，可以緩解腎虛的情況，同時也對于身體健康有著一定的幫助作用。

關(guān)于補(bǔ)腎的食物，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的幾個黑色的食物了，不要看它們都黑乎乎的哦，其實(shí)它含有的營養(yǎng)可是很多的食物中都沒有辦法比擬的哦，常吃這樣的食物對于身體健康有幫助，同時對于男性女性補(bǔ)腎也是很好的食材哦。

現(xiàn)代保健丨多食黑色食品有利于男性補(bǔ)腎

腎臟不好的癥狀有哪些？腎不好的主要癥狀有乏力、嗜睡、腰痛、腰膝酸軟、高血壓、排尿增多或減少、蛋白尿、潛血、眼瞼水腫、雙下肢水腫等。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，五色中的黑色對應(yīng)五臟中的腎，黑色食物可以入腎，起到補(bǔ)腎的作用。


根據(jù)中醫(yī)辨證患有慢性腎炎、腎虛等腎臟疾病的朋友可以適當(dāng)增加一些黑色食物的攝入。當(dāng)患有腎臟疾病，特別是腎功能不全時，應(yīng)盡量減少蛋白質(zhì)的攝入，以盡量減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。


臨沂現(xiàn)代男科專家指出，慢性腎衰竭患者每天蛋白質(zhì)的適宜攝入量為每公斤體重0。5—0。6克，并盡量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。慢性腎臟病患者常伴有水腫或高血壓。因此，低鹽飲食尤為重要。鹽的日攝入量最好少于5克。


慢性腎功能衰竭患者易出現(xiàn)血鉀升高，影響心臟功能。他們應(yīng)謹(jǐn)慎食用高鉀食物，如香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、扇貝和蝦。


黑豆、黑米、栗子、黑芝麻都是對腎臟非常有益的黑色食物。栗子被唐代名醫(yī)孫思邈稱為“腎之果”。


又名黑豆、黑豆，腎虛引起的腰痛、耳鳴者，可取黑豆50克，狗肉500克，同煮，加各種佐料食用。需要注意的是，包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品，在慢性腎臟病發(fā)生腎功能衰竭時不宜食用。


黑米適合腎虛引起的早泄遺精患者食用。煮黑米粥時，黑米要泡一夜，再用通常的方法煮，更有利于消化吸收。


黑芝麻適用于肝腎不足引起的脫發(fā)、早白、皮膚干燥、便秘的中老年朋友?？梢灾苯邮秤?，也可以油炸后加入蛋糕中。


臨沂現(xiàn)代男科專家提醒您，日常生活中腎臟保護(hù)很重要。平時要多吃低鹽低脂的黑色食物，加強(qiáng)體育鍛煉，提高免疫力。如果感覺身體不適，要及時檢查，以免耽誤病情。

黑色食物入腎，若想養(yǎng)腎，4種食物可以適當(dāng)吃一點(diǎn)

腎虛是中醫(yī)學(xué)上的理念，指腎臟精氣不足。腎虛的人非常容易腰酸、水腫、怕冷、水腫，中醫(yī)將這一類癥狀歸為 腎陰虛 。

有陰就有陽，還有些腎虛的人表現(xiàn)為 燥熱、愛出虛汗、頭暈、耳鳴 。

無論是哪一種腎虛的表現(xiàn)，其實(shí)都是人的身體狀態(tài)不佳，免疫力較低、循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作功能受損的體現(xiàn)。

為了強(qiáng)身健體，使腎氣充足，平時可以通過一些飲食調(diào)整來補(bǔ)腎。中醫(yī)的五行五色理論認(rèn)為，黑色入腎，即一些(不是所有)黑色的食物都有一定的補(bǔ)腎作用。

哪些黑色的食物可以起到補(bǔ)腎的效果？

1、黑芝麻

黑芝麻 中維生素E和鐵的含量極為豐富，不僅可以預(yù)防貧血，還能降低膽固醇，從而補(bǔ)腎、養(yǎng)血、益氣。

腎虛的人常常長白頭發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯，常吃黑芝麻有烏發(fā)、潤發(fā)的功效。作為一種堅(jiān)果類食材，炒熟的黑芝麻具有非常誘人的香氣，可以碾碎后加蜂蜜或少許白糖當(dāng)作小零食，也可以制成黑芝麻糊或者做成湯圓的餡料。

不過一次不建議吃太多，由于黑芝麻富含油脂，過量食用容易導(dǎo)致腸胃不適而引發(fā)腹瀉。

2、黑米

黑米營養(yǎng)豐富，性甘味平，既能當(dāng)作糧食，又可入藥，中醫(yī)學(xué)里歸為胃、脾經(jīng)，被譽(yù)為“黑珍珠”和“世界米中之王”。

它含有多種氨基酸，豐富的微量元素和維生素。具有滋陰補(bǔ)腎的功效，能改善視力和血液循環(huán)。

失眠患者、“坐月子”的產(chǎn)婦都可以適當(dāng)食用，幫助調(diào)養(yǎng)身體。需要注意的是，黑米外皮較為堅(jiān)韌，不易煮爛，可以事先浸泡再做烹飪。

3、黑豆

黑豆是大豆的黑色種子，富含優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，非常容易被人體吸收。

其中含有的黑豆多糖對吞噬細(xì)胞有免疫抑制作用；還可能通過間接清除自由基，延緩人體衰老的速度。

烹飪黑豆的方法多種多樣，可以用料理機(jī)打成黑豆?jié){飲用，還可以泡發(fā)后煮粥，甚至有商家將黑豆做成 黑豆腐，豆香四溢，口感細(xì)膩 ，廣受人們的喜愛。

4、黑木耳

黑木耳是一種藥食兼用的真菌，一般在市場上以曬干后的成品出售。根據(jù)科研數(shù)據(jù)顯示，干品黑木耳中 蛋白質(zhì)、維生素和鐵 的含量較高，其蛋白質(zhì)中的賴氨酸和亮氨酸的含量豐富。這些營養(yǎng)成分對腎臟的保養(yǎng)都有一定的益處。

黑木耳中分離到的黑色素是一種多糖肽，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。泡發(fā)黑木耳時應(yīng)注意要現(xiàn)吃現(xiàn)泡，泡發(fā)過程應(yīng)在低溫環(huán)境中進(jìn)行，中途勤換水，以免在泡發(fā)過程中產(chǎn)生細(xì)菌和毒素引發(fā)食物中毒。

腎虛的人大多因?yàn)榉e勞成疾，“冰凍三尺非一日之寒”，調(diào)理時也不能因?yàn)榧庇谇蟪啥笱a(bǔ)特補(bǔ)，而要少量多次、持之以恒，才能收到良好的效果。

另外，黑色食物雖有補(bǔ)腎功效，但不可因此而偏食此類食物，忽略了其他食物的攝入，否則容易造成營養(yǎng)不良。

在均衡膳食的前提下，注重黑色食物的攝入，才能取得較好的調(diào)理效果。

吃什么補(bǔ)腎提高腎功能 五種黑色食品不容錯過

導(dǎo)讀：不管男人還是女人，腎不好都會讓生活受到極大的影響，因此我們每個人都需要懂得吃什么補(bǔ)腎。補(bǔ)腎不一定要吃昂貴的保健品，一些常見的食物其實(shí)就能幫你提高腎功能。如果你想讓腎臟更加健康，那么下面這五種黑色食品你一定不要錯過。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>> 黑色食品是補(bǔ)腎精的黃金食品，其中黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗被稱為“黑五類”。研究表明，黑色食品不僅含有豐富的營養(yǎng)，而且還能補(bǔ)腎、抗衰老、保健益壽、防病治病、烏發(fā)美容。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>> 1、黑木耳 黑木耳是食用菌中的上品，經(jīng)常食用能有補(bǔ)血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，并且還能防治冠心病以及動脈硬化。另外，黑木耳還能幫助清除腸道中的毒素，幫助排毒。食用黑木耳還能滋補(bǔ)腎臟，是腎虛人士的首選保健食品。

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