警惕,這樣吃水果只會讓你體重增重

春天來了，是我們減肥的季節(jié)，也是我們吃水果的季節(jié)哦。當(dāng)然，很多人都利用水果來減肥，確實，用水果來減肥還是很不錯的喲，不過，你知道嗎?如果水果吃的不對反而只會讓你更加胖的哦!那么，哪些情況下吃水果會讓我們更加胖呢?我們不如一起來看一下吧!

水果這樣吃只會讓你更胖

一、水果榨汁喝

或許，很多人都沒有注意到問題哦，大家都喜歡把水果榨汁喝，其實這樣只會讓你更胖哦。原因在于，一般都是用多種水果或者用3到5個水果來榨汁，其實這樣糖分就高了，熱量也就不用說了，而且，在榨汁的過程中水果的營養(yǎng)成分被破壞了。所以，你不想長胖的話，就不要喝新鮮水果的榨汁哦。

二、水果當(dāng)飯吃

有的人為了減肥就直接把水果當(dāng)飯吃了，殊不知，這樣會導(dǎo)致肥胖的哦。因為，你為了減肥就不吃飯，而會吃大量的水果，但是營養(yǎng)師建議每個人每天吃水果不能超過400克，一旦超過這個量，身體就非常容易發(fā)胖。而且，長期這樣也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良哦。

三、飯后吃水果

飯后吃水果也是不對的喲，因為你已經(jīng)吃了飯，身體就有了能量，很有飽足感了，而你再去吃水果那不是吃得太飽了嘛，而且對胃的消化也不好。一般建議，飯后2個小時再去吃水果。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“這樣吃水果只會增胖”的內(nèi)容介紹，相信認(rèn)真看完本文章的朋友讓你收獲不少吧，看完后后是不是有點驚訝呢?是的，不要以為吃水果不會長胖，而且像上面這樣吃水果的話只會增加你的體重哦，所以，大家在平時用水果減肥時也要注意哦。要合理的安排飲食才能更好地減肥，當(dāng)然也要有信心和長期的堅持。

吃越甜的水果越容易胖嗎？

吃越甜的水果越容易胖嗎？

水果中含有的果糖，是水果中的甜味的來源，這種分子很小的果糖，能夠在肝臟內(nèi)直接代謝，但是也很容易囤積成內(nèi)臟的脂肪，這樣的脂肪堆積之后不僅僅是會對內(nèi)臟造成很大的影響，會讓你的小肚子越吃越胖。

荔枝

楊貴妃喜歡荔枝大家都知道，古代詩人都這樣形容楊貴妃，說日啖荔枝三百顆。他們不知道的是，荔枝是一種含糖量特別高的水果，但是吃起來其實并不是很甜，反而會有一種很清甜的味道。

所以很多人覺得荔枝吃了對于糖分的攝入量沒什么影響。其實錯了，荔枝中含有的大量的果糖的成分，在體內(nèi)進(jìn)行轉(zhuǎn)化過后，會很容易導(dǎo)致體內(nèi)的葡萄糖的供給不足，影響到身體內(nèi)的血糖的水平，而果糖還會轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在身體內(nèi)，導(dǎo)致變胖。所以對于吃成年人來說，每天最好不要吃超過10顆荔枝。

西瓜

西瓜雖然很甜，但是里面大部分的含量都是水，吃了很容易產(chǎn)生飽腹感。但是你知道嗎 ?一個八到十斤的西瓜，熱量相當(dāng)于六碗米飯的熱量，那么半個西瓜就相當(dāng)有三碗米飯的熱量。這樣要是吃下去的話，就相當(dāng)于吃了三碗米飯。

米飯里面的碳水化合物的含量很高，是很升糖和很容易長胖的。所以西瓜而言，升糖指數(shù)也是很高的，不僅僅是糖尿病人群不能吃，想要減肥的人最好也不要吃西瓜。

榴蓮

俗話說“一個榴蓮三只雞”，這么有營養(yǎng)又美味的水果，很多人夏天就很喜歡吃。但是你知道嗎？榴蓮其實也跟雞一樣，吃多了也會變胖。作為一種熱帶的水果，流連里面的糖分的含量也是很多的，這就決定了榴蓮的熱量也是很高的，吃多了也可能會“增肥”。

這些水果，其實胖就是胖你的內(nèi)臟，當(dāng)你的內(nèi)臟脂肪因為吃這些水果變得更多的話，不僅僅是會導(dǎo)致夏天小肚子鼓起來，還會很容易給身體造成不必要的傷害，像是你的器官內(nèi)若是脂肪的含量很高的話，就不只是變胖的問題了，還會造成器官的傷害。

所以，夏季的時候，減肥是很有必要的，但是通過吃夏天的一些當(dāng)季的水果來減肥是很不合時宜的。

若是你想輕松減去肥肉的話，可以嘗試一些像蘋果、香蕉等的水果，這些水果的糖分含量都不是很高，不會讓你越吃越胖。

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