睡前不能喝的飲品,會影響睡眠質量

晚上的睡眠直接影響著第二天的精神狀態(tài)，很多人都喜歡在睡覺前吃一些東西，但一些不健康正確的飲食會影響夜間的睡眠，使大家很久都睡不著，下面小編就為大家介紹一下睡前吃哪些食物會造成睡眠不好的情況。大家以后要注意了。

1.含酒精的飲料

少量飲酒的情況下會促進血液的循環(huán)，使人達到一個放松的狀態(tài)，但是當酒精中的乙醇在大量分解時就會使人深深的睡去，但是時間越長，就會發(fā)覺睡眠變淺，甚至一段時間之后會醒來的情況。雖然飲酒對身體有一定的好處，但還是建議大家在睡前不要飲酒。

2.具有利尿效果的花草茶

像生活中常見的蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁這類食物都是消除浮腫效果很好的草藥，他們都具有一定的利尿效果，大家不想自己睡覺的時候上廁所的話，還是不建議大家飲用。

3.碳酸飲料

碳酸飲料中絕大部分都含有很多的糖分，這些糖分在被身體吸收的時候，會使身體內(nèi)的血糖大量上升，人體處于血糖值過高的情況下，認識不能馬上進入到睡眠狀態(tài)的。另外，碳酸飲料中還含有很多的咖啡因，因此建議大家要少吃。

4.咖啡

咖啡因對中樞神經(jīng)具有很強的刺激性，因此在睡前喝一杯咖啡會使你一晚上都睡不著。不過因為每個人對咖啡的忍耐程度都不同，因此具體喝多少咖啡會影響睡眠還是有一定差異的。

除了上述小編為大家介紹的四種食物外，建議大家在睡前還要少喝保健飲品以及巧克力飲料，這些食物都是會影響我們的睡眠治療。另外，建議大家可以適量的喝一些菊花茶，蜂蜜，溫奶或者酸奶，他們都具有很強的助眠作用。

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