春季容易抑郁,有哪些應(yīng)對療法

春季是一個容易產(chǎn)生抑郁情緒的季節(jié)。說正常，是因為由于溫度的變化，會導(dǎo)致我們的情志發(fā)生變化。說不正常，是因為很多人都沒有辦法調(diào)整好自己已經(jīng)不是很好的心態(tài)，甚至任由這種不好的心態(tài)發(fā)展下去。春季確實是比較容易抑郁的，那么，有哪些方法可以應(yīng)對可以治療呢?

1、心理認(rèn)知療法：通常人們會認(rèn)為誘發(fā)事件直接導(dǎo)致了人的情志和行為結(jié)果，發(fā)生不同的事件就會引起相應(yīng)不同的情志體驗。其實不然，如果全面理性地看待事物就會發(fā)現(xiàn)，相同的事情，從不同的角度看，往往會引發(fā)人不同的情志反應(yīng)。比方說，公司派你去外地出差，如果你只是覺得這是一件來回奔波的苦差事，必然會悶悶不樂，心情抑郁;但是換個角度想，把去外地出差看做是一次短暫旅游，心情就會變得愉快輕松，還會夾雜一絲期待和興奮。所以，面對同樣一件事情，換個角度看問題，就會發(fā)現(xiàn)“柳暗花明又一村”，因為不同的觀點和看法帶給我們不同的情志變化。

2、運動調(diào)攝：選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進(jìn)行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步、爬爬山、騎騎車。感受春季大自然帶來的生機(jī)，你會感覺生活也隨之明媚起來。此外，運動過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁也被排解了。

3、飲食調(diào)理：多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物。例如：多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒、對抗抑郁。這類食品主要有魚、蝦、鮮貝、海參、螺類、奶制品、豆制品、紅皮雞蛋、松花蛋、木耳、竹筍、黃花菜、百合、山藥、堅果以及菌類等。

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