說起自助餐大家剛吃的時候都想著扶著腰進去,再扶著腰出來
吃自出餐進食有順序
1.先挑素食
,后吃葷食剛開始吃太多的葷食會很容易出現(xiàn)飽腹感
,并且不利于消化,因此建議要先選取熱量低、維生素豐富、纖維質(zhì)高的食物。2.先吃熱量低的食物
可以先從熱量較低的食物吃
,這樣可以減少饑餓感,正確的食用自助餐的順序是冷盤、蔬果→湯→海產(chǎn)→肉類→飯面→甜品。3.以烹調(diào)法來篩選食物
在烹調(diào)的時候
,盡量選擇選擇熱量較低的食物,一般清湯的熱量比濃湯低,清蒸、涼拌的食物要比煎炸的食物低。建議吃沙拉的時候要少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬等調(diào)拌。吃自助餐要舍得放棄
1.吃海鮮應(yīng)適可而止
有的人在吃自助餐的時候喜歡吃高級的食物,如海鮮產(chǎn)品
,但實際上這樣的食物蛋白質(zhì)含量非常高,如果吃的太多,對健康并無任何好處。因為當身體攝入大量蛋白質(zhì)時會給腎臟帶來嚴重負擔
,加上現(xiàn)在環(huán)境污染嚴重,很多的海產(chǎn)品中的汞含量都有超標的情況2.高熱量食物淺嘗輒止
很多人喜歡吃牛排
自助餐里提供的飲品多數(shù)碳酸飲料或者果汁
,營養(yǎng)價值普遍很低。建議在吃自助餐的時候可以多吃一些新鮮水果
,要少吃蛋糕、冰激凌等甜點。讀完上文中小編的介紹以后
,大家對吃自助餐的特點上是不是有了新的認識了呢?建議大家在吃自助餐的時候要注意食物的主次,并且盡量做到細嚼慢咽,另外在吃的時候盡量不要喝太多的碳酸飲料。改正飲食方式后,才能健康的飲食。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/35300.html.
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