清除腸道垃圾橙子木瓜橘子不可少

現(xiàn)在，人們的生活水平提高了，反而不愛(ài)吃大魚(yú)大肉的食物了，吃些比較清淡爽口的食物對(duì)身體也是非常有好處的。水果是人們不可缺少的一部分，水果的選擇也是有很多學(xué)問(wèn)的，下面介紹的這些水果可以讓你的腸胃減輕負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有很大幫助。

橙子

橙是一種柑果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高的生果，富含十分豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，一起熱量也十分低，富含天然的糖分，可以替代正餐或許蛋糕等，這么就可以滿意人吃甜食的愿望，更主要的是橙子富含很多的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

木瓜

木瓜中含有天然的酵素，讓它變成飯后最佳的選擇。這些木瓜酵素不只可分化蛋白質(zhì)、糖類，更可分化脂肪，這能夠說(shuō)是木瓜最大的特色，經(jīng)過(guò)分化脂肪能夠去掉贅肉，減小肥大細(xì)胞，還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助你及時(shí)把多余脂肪排出體外，然后到達(dá)瘦身的意圖!還能夠整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、防止消化系統(tǒng)癌變的效果。

橘子

春節(jié)至，大都聚餐都會(huì)喝點(diǎn)小酒助慶。喝酒前半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個(gè)橘子，可防止酒精中毒。并且多吃柑橘可防止肝臟病和動(dòng)脈硬化。研究所專家指出，柑橘中含有豐厚的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。

這些食物對(duì)人體來(lái)說(shuō)可以清除體內(nèi)堆積的毒素，還可以有降低動(dòng)脈硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜對(duì)一些有腸胃炎或者是消化不良的病情有一定的幫助和預(yù)防作用。大家平時(shí)吃水果的時(shí)候一定要注意選擇，選擇一些對(duì)身體有幫助的，這樣一舉兩得。

怎么清理腸道垃圾？多吃哪些食物可以清理

酸奶可以調(diào)節(jié)腸道菌群，刺激胃腸，預(yù)防便秘，降低胃腸疾病的發(fā)病率。海帶是一種堿性食物，可以中和胃酸，促進(jìn)血液中甘油三酯的代謝。海帶富含膳食纖維，熱量低，有利于潤(rùn)腸和排便。

木瓜含有蛋白水解酶和木瓜蛋白酶，有助于分解脂肪，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。同時(shí)，木瓜中含有果膠，具有清潔胃腸道的功能。黑木耳生長(zhǎng)在潮濕、黑暗的環(huán)境中。黑木耳含有植物膠體，具有很強(qiáng)的吸附能力。在日常生活中，除了上述食物外，我們還應(yīng)該有均衡的飲食，不偏袒食物，不挑剔食物，這有利于身體健康。如果你想清理腸道，也就是說(shuō)，清理大便，你可以多吃富含膳食纖維的食物，如谷類和豆類。當(dāng)然，也可以適當(dāng)吃一些新鮮的水果和蔬菜，如芹菜、韭菜等，它們富含維生素C和膳食纖維，還可以達(dá)到清潔腸道和排便的效果。此外，我們希望達(dá)到清潔腸道的效果。你也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┧崮獭Ｋ崮讨械挠幸婕?xì)菌也可以起到清潔腸道的作用。

藿香性質(zhì)溫和，味道辛辣。進(jìn)入脾、胃、肺經(jīng)絡(luò)。促進(jìn)胃酸代謝，改善消化，使人體內(nèi)毒素順利從腸胃排出，幫助腸胃氣正，適用于濕困脾陽(yáng)、疲乏乏力、不愿意吃喝、舌苔白濁臟者。高纖維食物可以促進(jìn)腸道，對(duì)腸道清潔有更好的效果。更常見(jiàn)的高纖維食物是帶皮的水果、帶根的蔬菜和谷物。

川芎可用于氣血兩虛引起的便秘。食用后，可以改善胃腸道的消化吸收，促進(jìn)基本代謝，有利于人體廢棄物的排放。它是甜的，溫暖和潮濕。是活血化瘀、補(bǔ)血益氣的靈丹妙藥。它可以維持人體血液的所有正常循環(huán)系統(tǒng)，并幫助血液身體排毒。

怎樣清理腸道垃圾

多喝水并且適當(dāng)鍛煉。
腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進(jìn)去的食物營(yíng)養(yǎng)在這里分解、吸收，剩下的殘?jiān)鼘⑴懦鲶w外。調(diào)查顯示，每10名中國(guó)人就有1人受便秘困擾。中國(guó)人胃腸不適的發(fā)生率高于全球平均水平。

腸道通過(guò)疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見(jiàn)了。要“治堵”，需要注意以下幾點(diǎn)：
安排好喝水時(shí)間 清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水，要少喝含糖飲料。
適當(dāng)鍛煉 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來(lái)，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。
多吃富含纖維的食物 多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門(mén)擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過(guò)腸道。
少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥 這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
及時(shí)排便 經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

什么食物能清理腸胃垃圾

什么食物能清理腸胃垃圾

什么食物能清理腸胃垃圾，在我們的生活中一定要注意身體健康，時(shí)刻注意給身體排毒，如果不能及時(shí)排毒，毒素留在身體里會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，那么什么食物能清理腸胃垃圾呢，下面就一起看一下。

什么食物能清理腸胃垃圾1

1、花生

花生是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)食用的一種食物，很大的人都是比較了解它的，花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

每天堅(jiān)持吃點(diǎn)水煮花生可以幫助我們的腸道達(dá)到清理腸胃的功效的，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

2、木耳

木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的`作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

3、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò)，木瓜要在吃完飯1—2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

4、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。

5、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

6、糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘和腸癌。

什么食物能清理腸胃垃圾2 1、草莓

草莓不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過(guò)，對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

2、櫻桃

櫻桃很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

3、葡萄

現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。

4、蘋(píng)果

如果怕胖，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋(píng)果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋(píng)果品種，效果更好。

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