減肥必須要吃早飯的重要性

因肥胖而感到煩惱的人當中，有許多人都不吃早飯，這是一種妨礙減肥的不良飲食習慣，若是想要調(diào)整體重，一定要吃早餐。吃早餐這點，遠遠超過了單純只是吃飯所具有的意義。晚上睡覺時，以我們腦部與五臟六腑為首的身體器官也會睡覺休息，由于睡覺的腦部與五臟六腑醒來想要活動，是需要能量的,所以早飯一定要按時吃。

一定要吃早飯還有另一個原因，若是沒有吃飯的話，到午餐時間為止，至少得空腹10個小時以上，忍受長時間空腹狀態(tài)再吃飯，很容易會暴飲暴食，食物吸收力會變快，相對地，也就容易累積脂肪。就如同長時間沒有替花盆澆水而導致泥土變干燥時，只要一澆水就會瞬間將水吸光是一樣的道理。

早飯最好充分享用各種營養(yǎng)豐富的食物，但是一向不吃早餐的人，突然要吃早餐的話，可能會覺得很有負擔，剛開始只要少量地喝點谷類飲料、牛奶、水果等，漸漸地變成熱飯和湯，然后均衡地分配菜肴來食用。

晚餐與早餐不同，簡單吃就好，若也能隨著陰陽的氣息不同來活動會更好，意思就是太陽升起且充滿陽氣時要多動，太陽西沉且陰氣強烈時則少活動。白天代謝量變多，需要的能量也會變多，晚上代謝量少，所以需要的能量也會跟著變少。晚餐吃太多的話，無法消耗且剩存的能量就會變多，容易累積成體脂肪，晚餐必須在睡覺前4一5個小時結束才行，超過這個時間就不是晚一餐，而是宵夜。

一般早餐、午餐、晚餐的比例調(diào)整為2:2:1是最理想的，假設難以維持這個比例的話，最好早餐的量比晚餐更多，或是調(diào)整為差不多。

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