調(diào)理四大體質(zhì)的方法

據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，氣虛，氣郁，陽虛，陰虛這四種體質(zhì)對于女性的生育有影響。但是因為現(xiàn)在的人比較的忽視養(yǎng)生以及有很多不好的生活習(xí)慣，所以大部分的女性都屬于以上幾類體質(zhì)。為了能消除上面幾種體質(zhì)對于生育的影響，那么，我們該如何進行調(diào)養(yǎng)呢?

氣虛質(zhì)的人大多氣短且身形消瘦或者肥胖。氣虛質(zhì)的人常常表現(xiàn)為肌肉不健壯，干性皮膚較多見，性格內(nèi)向，容易氣短，喜歡安靜，易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到乏力。這類人在飲食上可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。這類人不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的運動，以免耗損元氣。

氣郁質(zhì)的人大都體形比較瘦，常感到悶悶不樂、多愁善感，常感到胸脅脹痛，容易心慌，心悸，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠，對精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。這類人可多食小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。這類人應(yīng)保持有規(guī)律的睡眠，多參加群眾性的體育項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。

陽虛質(zhì)的人多都身體比較胖，肌肉不發(fā)達，總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，易感濕邪，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。這類人平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等甘溫益氣之品，少食黃瓜、柿子、西瓜等生冷寒涼食物。秋冬注意保暖，夏季避免長時間呆在空調(diào)房間，平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步，廣播操等。改善陽虛體質(zhì)，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。

最后，陰虛質(zhì)的人就比較瘦弱了，經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，經(jīng)常有口干咽燥的感覺，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。這類人可多食鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉等性溫燥烈之品。平時可早睡早起，中午保持一定的午休時間。只適合做中小強度、間歇性的身體練習(xí)，可選擇太極拳等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。

綜上所述，氣虛的女性應(yīng)該多多進行食補。氣郁的女性在進行食補的同時還要進行運動養(yǎng)生。陽虛的女性少吃寒冷性食物的同時要多多進行舒緩的運動。最后陽虛的女性在做運動的同時注意少吃性質(zhì)比較強烈的食物，多吃具有文興滋潤的食物。

中醫(yī)教你四種類型消瘦的調(diào)理方法(四) | 愛長瘡的瘦人濕熱調(diào)理方法

在生活中很多人都是屬于濕熱的身體體質(zhì)，身體如果是屬于濕熱體質(zhì)的話，是容易長痘、煩躁，精神狀態(tài)也是會非常不好，在眾多的調(diào)理身體濕熱的方法當(dāng)中，中醫(yī)調(diào)理是非常不錯的選擇，下面就是一起來詳細看看影響身體四種類型消瘦—愛長瘡的瘦人，有濕熱的調(diào)理方法

愛長瘡的瘦人，有濕熱

濕熱的癥狀:自測一下，看看自己是否有以下癥狀

濕熱體質(zhì)是一種較為常見的體質(zhì)偏頗，主要表現(xiàn)為身體內(nèi)外皆“不清潔”，具體而言，主要有以下一些癥狀。

身體內(nèi)外不清潔，就容易形成口臭、體臭，甚至比痰濕體質(zhì)的體味更難聞。

濕熱體質(zhì)者皮膚不佳，偏油性，面部經(jīng)常給人以油膩的感覺。

舌苔發(fā)黃牙齦紅腫都是體內(nèi)火氣太盛的表現(xiàn)。

濕盛則大便黏滯，熱盛則大便燥結(jié)往往男性陰囊潮濕瘙癢，女性帶下色黃，外陰異味大、瘙癢。

體內(nèi)濕熱之氣聚積，就容易生痤瘡如不及時處理，可能會惡化成毒瘡。

濕熱體質(zhì)越明顯，情緒越急躁易怒還容易緊張、壓抑、焦慮。

如果有以上癥狀，就要注意自己是否是濕熱體質(zhì)了。

濕熱的人臉上通常有油光，面部容易生痤瘡和粉刺，背部也特別容易長一些小的瘡癤。

另外，早晨起來，他們會更容易覺得口苦口干。

嘴里發(fā)苦是濕熱上蒸，膽氣外溢造成的，而皮膚容易出油總是黏黏的，這是濕熱泛于肌膚的表現(xiàn)。

通常，這類人特別害怕潮濕的天氣，一到了桑拿天，他們的感覺會比別的人糟糕很多，皮膚又濕又黏。

另外體質(zhì)濕熱的人容易大便發(fā)黏，排便后，發(fā)現(xiàn)很難把馬桶沖干凈，這就是體內(nèi)的濕重于熱。

如果是熱重于濕，大便就會干燥，就容易便秘。

濕熱體質(zhì)的人特別容易困倦，這是濕熱內(nèi)阻，陽氣被偈制的結(jié)果。

大家可以換個角度想：一旦遇到桑拿天，氣溫高、濕度大，人是不是特別容易困倦，眼睛疼痛，睜不開？

事實上，身體內(nèi)部環(huán)境濕熱時，人也會有相同的表現(xiàn)。

濕熱調(diào)理方法：

精神調(diào)養(yǎng)： 濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

飲食調(diào)養(yǎng)： 體質(zhì)濕熱的人在飲食方面要以清淡為原則，少吃甜食和油膩的食物，因為甜食和油膩的食物都會生濕，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

還應(yīng)該多吃點綠豆，赤小豆等甘寒，甘平，可以利尿的食物。

濕熱可以吃黃瓜葉速溶飲，準(zhǔn)備少許白糖，一些新鮮黃瓜葉，黃瓜葉放進鍋里面，加入適量的水煎煮60分鐘，用小火再濃縮成汁液，快要干鍋的時候把火關(guān)掉，冷卻以后加入一些白糖攪拌均勻曬干，然后再碾碎裝瓶，每天可以用開水沖化以后喝，能夠達到清熱利水作用。

濕熱可以吃豆花煎雞蛋，準(zhǔn)備兩個新鮮雞蛋，適量扁豆花，一些鹽，把雞蛋打到碗里面，和扁豆花攪拌均勻，用油煎炒，再撒上一些鹽末就可以了，能夠達到止瀉化濕，解除毒素作用。

濕熱還可以喝一些扁豆花茶，準(zhǔn)備適量茶葉，扁豆花，先把扁豆花炒焦，和茶葉搭配在一起煎煮成汁以后代茶來喝，能夠達到清熱化濕以及止瀉作用，每天可以服用一劑。

艾灸去濕：

祛濕長灸的穴位有：中脘、足三里、承山、關(guān)元、豐隆等。

改善身體體質(zhì)的方法

1、如果有時間，每天堅持跑步，這是人身體保持健康的好方法。跑步，不要著急于快跑，慢跑，讓身體充滿呼吸，這對身體是有很大好處的。每日最佳鍛煉時間是每天8時-12時，下午3時至5日是練習(xí)速度、力量和耐力的最佳時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。因此我們要盡量選擇相對最佳時間去跑步，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。

2、登山，是一種戶外的有氧運動，對身體有很多好處。它既是有氧運動，又是鍛煉力量方式，登山是一項人人都可以做的簡單運動，對人身體的鍛煉、耐力的磨煉、心態(tài)的鍛煉都是一種很好的運動方式。

3、有些懶人或工作忙的人，抽不到合適的時間去跑步，又該如何是好呢？室內(nèi)運動，是首選。俯臥撐，能夠鍛煉自己全方位的肌肉，是一種非常簡單方便，而且有效的方式。

4、適當(dāng)?shù)娘嬍齿o助，是保持良好身體營養(yǎng)的保證。清淡，多飲湯水，是不錯的選擇哦。

5、保持良好的心態(tài)，做人積極向上，才能體會人生的樂趣哦。每天都放松自己的身體，積極陽光，多運動，保持良好的心態(tài)，對任何事情都向往好的一面，明白身體健康才是人生最大的幸福。

在生活中如何調(diào)理體質(zhì)

體質(zhì)好不好直接影響著我們?nèi)梭w的健康程度了，如果體質(zhì)不好了，那么會導(dǎo)致我們身體的抗病能力和免疫力大幅度的下降了，所以我們在生活中多做一些調(diào)理體質(zhì)的工作哦，那么在生活中如何調(diào)理體質(zhì)呢?下面我們就來一起詳細的看看吧。

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。另外，體質(zhì)差的人一定不要多吃那些耗氣的食物了，尤其是檳榔、雍菜等這些食物，一定要盡量的少吃哦。

現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運動所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，然后挺胸仰頭，這樣可以促進我們?nèi)梭w的血液的循序，對于幫助我們調(diào)理體質(zhì)的效果也是非常不錯的，我們在生活中可以經(jīng)常做這些動作哦。

每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)等等，這些穴位不僅可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，更是可以增強我們的人體體質(zhì)的哦，對于我們抵抗一些疾病的效果都是非常好的，所以大家可以經(jīng)常按揉這些穴位哦。

生活中如何調(diào)理體質(zhì)呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于調(diào)理體質(zhì)的方法也是有了一個大概的了解了，我們可以知道了，生活中調(diào)理體質(zhì)的方法也是非常多的哦，所以我們體質(zhì)不好的朋友們在生活中是可以通過這些方法來調(diào)理體質(zhì)的哦。有利于我們?nèi)梭w的健康。

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