，從而滋潤著細胞，使得我們經(jīng)理充沛。

3

、谷類：谷類食物中的碳水化合物很豐富，可以提高我們很多能量，并且脂肪含量也是不高的。

4

、豆類：豆類中的鐵元素也是非常豐富的，它主要像身體的器官、肌肉輸送氧氣，若是一旦缺少這種物質(zhì)就會發(fā)生貧血癥狀，那么機會感到乏力、頭暈等等癥狀。所以日常吃一些豆類可以很好提高我們的精神狀態(tài)。

5

、脫脂酸奶：女性朋友們在經(jīng)期前后的時候都是比較疲憊的，很容易進入睡眠狀態(tài)中。若是補充了足夠的鈣物質(zhì)食物就可以改善此情況，適當(dāng)?shù)某孕┧崮炭梢詼p緩疲憊、煩躁等等情緒，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

6

、香蕉：香蕉中的鉀元素很豐富，它可以維持肌肉、神經(jīng)的正常工作，而且人體在劇烈運動之后，鉀元素就會變得很低，這個時候肌肉就會酸痛，而吃些香蕉就可以起到緩解作用。

從上文可以知曉

，在空腹的時候是可以吃梨子的，不過對于有些人而言是不能吃的，比如脾胃虛弱的人。

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