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抗癌抗衰老多吃毛豆
、開心果
、干棗

祝由網(wǎng) 2023-07-07 16:14:51

許多人都喜歡吃零食，其實這是一種習(xí)慣

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偸侵貜?fù)一種事情，時間長了也就常了理所應(yīng)當(dāng)?shù)牧?xí)慣了。其實，并不是大家所想象的那樣
，有的零食吃了以后對健康有害，但是大家知道嗎
，如果是健康的零食選擇對了對健康是一大幫助哦
。

毛豆

其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散

。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經(jīng)過可怕的加工過程
。在選擇的時候最好選擇新鮮的毛豆回家煮
，要注意選擇綠色的堅實的，這樣有營養(yǎng)的價值
。

、開心果、干棗.png" />

開心果

美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)

，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險
。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒
，能抗癌與預(yù)防心血管疾病
。其中的植物固醇還能保護心血管健康。開心果要適量的食用
，不要一次吃太多
，以免會造成其他的后果，所以大家在吃的時候注意量
。

干棗

干棗富含膳食纖維

，對預(yù)防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是
，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素
、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害
。最近也有研究發(fā)現(xiàn)
，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預(yù)防乳癌
。在選擇干棗的時候要注意
，最好選擇不加糖的和人工色素的干棗，這樣的營養(yǎng)價值是比較高的
。當(dāng)然如果是糖尿病的人最好不要吃的好
。

這些食物都是平時中比較常見的

，雖然說是零食，但是對身體確實有很大的好處
。喜歡吃零食的朋友們不妨選擇健康的零食
，少吃一些油炸的或者是膨化食品，這樣的零食才是對人體有很大傷害的
，平時選擇的時候一定要選對哦
。

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