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祛痘吃什么好

祝由網(wǎng) 2023-07-07 16:19:45

臉上長痘痘多因為內(nèi)分泌的原因

，或者是平時吃辛辣刺激的食物多可能就會有這樣的現(xiàn)象了
。特別是女性朋友們
，臉上一有問題
，就會非常的緊張，各種的護(hù)膚美容方法就開始了
，其實這樣更不容易讓皮膚得到放松和呼吸
，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，不妨試試這些調(diào)理的食品
。

薏米赤豆祛濕粥：

1.準(zhǔn)備食材：薏米50克、紅小豆30克

。

2.先把薏米和紅小豆洗干凈后再用溫水浸泡個二到三個小時

。

3.放入鍋中噸

，當(dāng)水燒開后把薏仁米和紅小豆放入
，用小火慢燉40分鐘就可以了。

功效：薏仁米具有健脾除濕和清熱解毒

、有利于消腫
。紅小豆能清熱化膿
、也可利水消腫
，薏仁米和紅小豆是1+1>2，排毒和除濕的效果都是很好
，可以有效的環(huán)境濕疹或者似乎皮膚問題
，由于干燥引起的皺紋或者是皮膚沒有光澤
，都可以選擇吃薏米紅豆粥來調(diào)節(jié)
。

海帶冬瓜消腫湯：

1.準(zhǔn)備食材

，帶皮冬瓜200克
、海帶50克
。

2.把冬瓜皮去除切片

，還帶泡發(fā)后切片。

3.把海帶放入鍋中用小伙慢燉20分鐘

，再加入冬瓜及蝦皮
、胡椒粉等
，在繼續(xù)燉15分鐘
，既可以食用
。

功效：冬瓜具有豐富的鉀，有利于人體內(nèi)的鈉鹽排出

，具有清熱除濕和利尿消腫的作用
，對于有高血壓或者是臉上有痘痘的人有電影的作用
，可以去火
，還可以對于各種的皮膚問題有一定的改善的作用，特別是女性調(diào)理
。

上面介紹的這些食譜都是對于臉上痘痘或者是內(nèi)分泌失調(diào)有很好的緩解作用的食療方子

。另外
，我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中
，需要及時對自己的肌膚做好清潔的工作，不可過量依賴化妝品
，減少化學(xué)成分較多的化妝品和護(hù)膚品為好
。

夏天吃什么祛痘？祛痘吃什么水果
？

夏季的時候天氣比較炎熱

，所以我們在夏季的時候皮膚狀態(tài)可能就沒有冬季那么好
，很多人可能還會容易長痘
，這都是因為濕熱導(dǎo)致的，所以可以從飲食方面調(diào)理
，比如多吃一些瓜果蔬菜之類的食物幫助清熱
。那么
，一般夏季吃什么瓜果比較祛痘呢
？
1、綠豆
綠豆味甘
，性涼
，有清熱
、解毒
、祛火之功效
，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族
、葡萄糖
、蛋白質(zhì)
、淀粉酶
、氧化酶、鐵
、鈣
、磷等多種成分
，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
2
、黃瓜
黃瓜味甘
，性平
，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝
，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成
。
3、木耳
木耳味甘
，性平，有排毒解毒
、清胃滌腸
、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用。
4
、大豆
大豆含有大量有利于細(xì)胞生長的維生素E
，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚
。同時，作為一種植物性雌激素
，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力
，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。
5
、葡萄
一直以來，葡萄都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”水果
，因為它含有豐富的葡萄糖
、蛋白質(zhì)、鈣
、磷
、鐵
、胡蘿卜素
、煙酸和維生素B1、B2
、C等多種維生素和礦物質(zhì)
。多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血，還能去黑頭
。
6、木瓜
木瓜所含的熱量極低
，它那超強(qiáng)的祛痘作用不容小覷
。木瓜所含的木瓜酵素，促進(jìn)新陳代謝
，及時把多余的毒素排出體外。木瓜酵素
，其分子量極小
，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病
，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落
，促進(jìn)新細(xì)胞的更新，使細(xì)胞再生速度增加30%以上
，使皮膚爽滑細(xì)嫩
。
7、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維
，能促進(jìn)胃腸蠕動
，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌
。韭菜富含維生素A
，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤肺
，還能降低患傷風(fēng)感冒
、寒喘等疾病的幾率
。搭配
，涼拌或炒食均宜。不過
，切記不要將芹菜葉扔掉
，因為芹菜葉中的營養(yǎng)成分其實遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。
8
、草莓
草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)
、糖類
、有機(jī)酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化
，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預(yù)防便秘
。晚上肚子餓的時候吃些草莓
，既能飽腹又能祛痘。
9
、番茄
作為一種天然植物色素
，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護(hù)植物不受陽光
、空氣污染的傷害，在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘
，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高
。
10、胡蘿卜
胡蘿卜味甘
，性涼
，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明
，胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出
。
11、蜂蜜
蜂蜜味甘
，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品
。蜂蜜富含維生素B2、C
，以及果糖
、葡萄糖
、麥芽糖
、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀
、鈉
、鐵
、天然香料、乳酸
、蘋果酸
、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳
、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果。
12
、祛痘水果
(1)清香木瓜
木瓜所含的熱量極低
，它那超強(qiáng)的祛痘作用不容小覷
。木瓜所含的木瓜酵素
，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余的毒素排出體外
。木瓜酵素
，其分子量極小
，能有效滲透毛孔
，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落
，促進(jìn)新細(xì)胞的更新
，使細(xì)胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細(xì)嫩
。果酸的優(yōu)點在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、代謝玄色素
、改善粗糙
、使皮膚有光澤。
(2)清爽葡萄
一直以來
，葡萄都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”水果
，因為它含有豐富的葡萄糖
、蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵
、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1
、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血
，還能去黑頭
。
(3)蘋果
把新鮮蘋果用攪拌機(jī)攪拌成漿狀，涂在臉上30分鐘
，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽
，而且可以使皮膚白嫩
。堅持一個月，可以有效祛除青春痘
。
(4)梨
將搗碎的梨配合酸奶做面膜
，敷在臉上15－20分鐘后洗凈
，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效
，還可以收縮毛孔
。
(5)櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素，是補(bǔ)氣益血滋養(yǎng)的佳品
，不僅可以健腦益智
，而且還能使皮膚嫩白光滑
、面色紅潤
，日常多吃還可去皺除斑，緊實肌膚并恢復(fù)潤澤彈性
。
13
、專家建議
水果祛痘并不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果
，都可以，這些水果不僅能夠為人體補(bǔ)充必需的營養(yǎng)成分
，還能夠增加人的飽腹感
，祛痘也可以選擇多吃些蔬菜。當(dāng)然祛痘最好的選擇就是到專業(yè)美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療效果最為明顯而且安全
。
14
、如何預(yù)防痘痘
1.學(xué)會清潔皮膚
，切勿用手摸
。別以為清潔皮膚很簡單，其實也大有學(xué)問。首先
，我們可以結(jié)合自己的皮膚特性選擇適合痘痘肌的洗面奶
，早晚各進(jìn)行一下清洗。我們在用毛巾的時候
，注意不要太大力拭擦，避免擠壓痘痘弄疼自己
。如果清洗過后皮膚特別干燥
，我們要注意再使用保濕用品，而且保濕用品要避開痘痘使用
。一定一定一定要記住勿用手去碰痘痘
，若想自己擠破痘痘
，一定要用已經(jīng)消毒后的專業(yè)擠痘痘工具
，這種工具市場上有售。
2.均衡飲食
，忌煙忌酒
。吸煙喝酒危害人體健康，這是大家都知道的常識
。吸煙和喝酒還會加重痘痘的病情，這是大家鮮知的
。還有均衡的飲食很重要
，注意營養(yǎng)的攝取，不要吃過于刺激的食物
，例如辛辣食物和油脂過多的食物
，這兩種食物都容易造成呆在人體內(nèi)的毒素難以排除
，進(jìn)而造成毛孔被過量分泌的油脂堵塞
。
3.多做運動，注意防曬
。經(jīng)常運動有助于人體的血液循環(huán)
，使得體內(nèi)器官能夠及時地排除體內(nèi)的廢物
，使皮膚保持毛孔的通暢。同時我們要注意防曬
，特別是夏天的防曬
，我們可以帶個帽子，避免紫外線的直射造成痘痘炎癥加重
，更難消除
。除此以外，平時可以使用防曬隔離用品來預(yù)防
。
4.勞逸結(jié)合
，作息良好。一個良好的作息
，愉快的心情和充足的睡眠都有利于預(yù)防痘痘的生長。因為緊身緊張
、睡眠不足
、經(jīng)常熬夜和內(nèi)分泌失調(diào)等都是導(dǎo)致青春痘發(fā)生的因素。

吃什么食物可以祛痘

青春痘是一種常見的皮膚病

，平時一定要注意飲食控制
，可以多吃一些含有維生素A的食物
，比如可以多吃一些韭菜
，胡蘿卜
，菠菜
，牛奶等，這些食物含有豐富的維生素A
，可以促進(jìn)上皮細(xì)胞增生，調(diào)節(jié)皮膚汗腺分泌
，消除青春痘
。也可以多吃一些含有維生素B2、維生素B6的食物
，比如動物內(nèi)臟
、雞蛋、瘦肉
、海產(chǎn)品等，可以保持人體激素平衡
，對皮膚有保護(hù)作用
，這些食物可以預(yù)防出現(xiàn)青春痘。最好不要吃辛辣刺激性食物
，避免飲酒
。

吃什么可以祛痘

患者平時應(yīng)該清淡飲食，多吃一些可以清熱降火的食物

，如綠豆粥
、薏米粥、雪梨
、芹菜
、西紅柿、紅蘿卜
、海藻、昆布
、甜杏仁
、薏苡仁、山楂
、桃
、海帶、綠豆
、玫瑰花、小白菜
、芹菜
、苦瓜、柿椒
、檸檬
、蘋果、苦瓜
、黃瓜、橙
、菠蘿等
，避免吃一些辛辣刺激、油膩的食物
。

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